Ko te Yoga, ko te tikanga, he whakanui i te tangata. Ko te mahi i nga waahanga o te yoga taketake mo nga kaitohutohu, ka hohoro te kite kei te rere ke koe i waho, engari i roto - ko te ara o te ora , te whakaaro, te whakaaro o te tangata me etahi atu ka whakarereke. Mena he hou koe ki te ao o asanas, ka taea e koe te tango i nga waahanga o te yoga mo te timatanga ki te ata noho, me te mea ka okioki koe i muri i te ra uaua, i etahi atu ranei, he mea whakaihiihi, he mea whakahirahira i te ata hei utu.
Ngā Mahi
- Pupuhihia te manawa me te panui. I runga i te whakauru o te ringa i nga taha o te taha, ka honohia e matou nga nikau, i runga i te whakakai ka tukuna iho e matou ki te taumata o te tuna. Te wera - ka ara ake nga ringa ki nga wahanga, te whakakino - te whakaheke ki te tika. Ko te wera te pokapū, ko te whakamahinga ko te whara ki te maui.
- Tuhia te ringa me te tohatoha i to tua. Hoki atu ki roto ki te whare, toro atu o ringaringa, kaua e hapai i to rae i te papa.
- Ka tuku iho o tatou ringa ka whakatika, ka pa - ringa ake, ka whakakore - ringa.
- Ka neke atu ki te waahi o te poari - nga ringa me nga waewae i runga i te whanui o nga pokohiwi, ka horahia te tinana katoa ki te raina tika. Ko tenei koana, ko te mahi, i roto i te yoga ka kiia hoki ko te ahua o te parau. Ka heke atu tatou, ka pakaru nga pokohiwi me te pana ki te tinana, me te tinana kia rite ki te papa. I runga i te werahanga, ara ake te mahunga me te tinana, ka piko ki muri.
- Ka heke iho te upoko, ka piki ake te pungarehu, ka whakatika nga waewae me nga ringa, ka neke atu ki te wahanga o te mata kuri.
- Na roto i nga kaupapa o te ngaru, ka uru atu tatou ki roto i te kuri ki te taha o te kuri, ka piki ake ki roto i te kuri me te papa. I tenei ka haere matou ki roto ki te raina whakarara, ka tipu haere i runga i nga pokohiwi me te whakaheke i te kopu me nga waewae ki te papa.
- Pana mai i te papa me ou maihao, ka ara ake i te taha o runga o te keehi. Hokihia to kaki, wahia o ringa me nga waewae o te papa, nga toenga o te whakapiri ki te papa - nga riu, te wheua me te wheua pungarehu. Ka whakatika taatau.
- I roto i te taua turanga, whakatika o koutou ringa, me te tuku i o koutou maihao ki muri. Whakanuia te pouaka ki runga ake, ka toro atu o ringaringa ki mua, ka puta mai i te karauna ki nga maihao. Koinei tetahi o nga painga pai mo te yoga mo te tuara, e awhina ana ki te whakahoa me te whakapai ake i te taura.
- Na, i te kaha o te tere, ka whakahuatia ano he poraka: me te kore e pupuhi ki te papa, pangia o ringa me te whakatika i roto i to taringa, toia mai o ringaringa, me te peke, toia ki mua.
- Ano, kati i roto i te waahanga, me te tuku i ou maihao ki muri.
- I te whakakore, ka heke iho te tinana me nga waewae ki raro, wheahia o ou ringa ki runga, ka pai te hau. Ko te Yoga he mea mo nga kaitohutohu, ahakoa kua whiriwhiria mo te tikanga whakangungu ngoikore, engari me whai okiokinga okiokinga.
- Tahurihia to upoko ki te pokapū, nga nikau i raro i ou pokohiwi, tohuhia te coccyx ki te tuanui. Tapahia o waewae me te maka ki o ou waewae. Tīmata i te whenua, mutu i roto i te turanga o te poari. Panahia o maihao me o ringaringa ki te papa, me te mea e ngana ana ki te pakaru i roto i te whenua. Whakaorangia te tūranga mo te 20 hēkona me te whakawhitinga i nga uaua i roto i te pou e takoto ana i te kopu.