Ko nga pi ko nga hua tino utu, ka taea te hoko i nga toa i nga wa katoa o te tau. Mai ia ratou te whakarite i etahi momo kai reka, e whakaarohia ana he kai me te tino whai hua. He tino rongonui nga aporo i te mea he mea ngawari ki te tunu, a, he pai te reka o te reka ki nga pakeke me nga tamariki.
Ko nga painga me te kino o nga aporo paraoa i roto i te oumu
He mea nui kia kite i nga hua e tunua ana i roto i te oumu kei te pupuri i te maha o nga mea whai hua, me te iti ake hoki te uara kaha. He maha nga kaitohutohu me nga kairangahau ka tūtohu me whakauru i roto i to raatau taangai enei rihi hei pupuri i te hauora Ka taea e koe te whakariterite i nga ra i runga i nga aporo tunu.
Atu i nga aporo paraoa pai i roto i te oumu:
- Kei roto i te hanganga te maha o nga huaora me nga kohuke e whai hua ana ki te whakamahinga ake o nga warowaihā. Ka taea e tenei te whakatau i te taumata o te cholesterol i roto i te toto, me te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te atherosclerosis.
- Kei roto i te nui o te pāhare pāporo, he mea nui hoki mo te mahi noa o te pūnaha cardiovascular me nga uaua kirike.
- Ko te whakamahi o te aporo tunu i roto i te oumu ka tika ki te aroaro o te konupūmā, he mea nui hoki mo te hanganga o te kiko wheua.
- Ka whakanui tenei rihi i te ihirangi tiketike o te waikawa ascorbic, e pa ana ki te ahua o nga oko, a he kaha hoki te whakapakari i te rauropi mate.
- Ko te hua nui he hua ki te aroaro o te pectin, e horoi ana i nga hiahia me te whakapai ake i te mahi o te papa paraihe. Ka tūtohuhia ki a ratau mehemea he papanga.
- He iti te koiora o nga aporo tunu i roto i te oumu, no reira ka 100 nga karori he 47 calories. Koinei te take e taea ai te haumaru tenei rihi ki taau kai ki te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, kei te matakitaki ranei i to raatau taumaha. He mea nui kia whakaarohia mehemea kei te whakamahi koe i te huka me etahi atu kai, ka piki ake te ihirangi kaiao o te rihi.
- Ka whai hua a raua ki te horoi i te tinana o te toxins. I te nuinga o te wa ka tūtohutia kia horo atu ki nga tangata e noho ana i nga waahanga i te wai poke.
- Ko te aporo i tunua i roto i te oumu ko te rihi pai mo te potae, no te mea ko nga kaitohutohu ki te whakauru ki roto i te wera, timata mai i nga marama e whitu.
- Ka whakaaetia koe ki te kai i nga tangata ki te gastritis me te waikawa nui, no te mea kahore he maha o nga waikawa e whakapouri ana i te mucous.
- Ka whakaarohia he kai reka mo te pupuri i te ataahua, no te mea he awhina i te kiri, ka whakakahoretia nga wiriki iti.
- He kino nui te mahi o te ate me nga whatukuhu, a ka whakatauritea hoki e ratou te hanganga.
He mea nui kia kite i nga tipu ka tunu i te kino. Ka taea e ratou te mate pukupuku, ka whakapouri ranei i te kiri. Koinei te take kaore i te tūtohutia kia kai ma te rahi. Ma te tupato ki te hua ko te hamani i nga tangata ki te gastritis, ki te mate kirika me te waikawa nui o te kopu.
Me pehea te tunu i nga kai tipu i roto i te oumu?
He tino ngawari nga hua kai, a, ka taea e koe te whakatutuki i tenei ko te tunu kai.
Kai:
- aporo - 6 nga wahi;
- honi - 2 tbsp. koko;
- te hinamona me te paura huka.
Te whakarite
Ko nga hua ka horoia, ka taraihia te "taupoki" kei hea te hiku. Ko te taahiraa o muri ko te tango i te matua ki nga purapura. Ko tetahi ahua, he pepa tunu ranei e whakapoke i te iti o te hinu, ka hoatu nga aporo ki roto ki te poka ki runga. I roto ka hoatu he honi iti ka hipoki ki te "taupoki". Kuki i roto i te oumu, ka wera ki te 200 nga nekehanga, tae noa ki te ngohe. I muri i tera, tauhiuhia te hua ki te hinamona me te paura hei reka. Ko te kohinga Caloric o te rihi he 97 kcal. Kohuatia nga aporo me te kāreti, nga hua me nga mea kakara, e awhina ana ki te whakapai, ki te whakarahi i te reka.