Ko te Peas te tino tino rongonui o te whanau legume. Ko tona whenua kua kiia ko nga whenua o te Mediterranean, me India me Haina, i reira nga tohu he tohu o te pai me te huawhenua. I akohia e matou mo tenei tipu mo te rautau 6. I tenei ra, pera i nga wa o mua, he mea nui te pea mo o raatau me te whakaora i nga taonga, e mohiotia ana e te tini o nga tangata, engari ehara i te mea e mohio ana te katoa ki te ihirangi kaiao o te pīni.
Te waihanga me te horopaki kaiao o te pī
Ko te Peas te whakakotahi i nga huinga matua nui me nga huaora, e pa ana ki te mahi katoa o te tinana o te tangata. Ko te wahanga o tenei kairangi o te remu he: B huaora , huaora A, E, PP, H, waikawa ngako, kaore i te kai, te pyridoxine, nga waikawa amino, te konumohe, te waikawa, te parahi, te iodine, te manganese, te rino, te konupūmā, etc.
Ki te korero tatou mo te maha o nga kaarai i roto i te pīni, ka whakawhirinaki ki tona ahua, ki te waahi o te whakatipuranga, me te tikanga o te tunu kai.
Ko te peasini matomato matomato he uara caloric toharite he 73 kcal ia 100 karamu, ahakoa he nui te huka me te wai kei roto, he iti rawa te ihirangi o te hika me te pūmua. Ko tenei kaipupuri o te whanau legume he hua pai ka taea te pau i te wa o te kai, no te mea ka tapatahi ano te pea matomato ki te purei i nga hiahia, te tango i te toxins me te toxins.
Ko te pīni kohi he hua tino nui-calorie, i te 100 g te roa ki te 300 kcal, ko te hua tenei o te whakanui i te ihirangi o te hika me te pūmua. Ko nga pīni kua maroke kua nui atu nga calories, i te 100 karamu ki te 325 kcal, tk. ko te hanganga o te tata kaore he wai, engari ko te koronga o nga huawhenua i roto i enei pini teitei ake i te matomato.
Ko te ihirangi caloric o te pīni tunua ko te 60 kcal ia 100 g, a kei te rongoahia nga matūkai katoa. Ka taea te whakamahi i nga otaota mai i tenei tipu i te wa o te mate taimaha, tae atu ki nga pi kohua he tino whai hua mo te hauora. E whakapakari ana te ngakau, e kore e whakawhanake i te hanganga taiao
Ko tetahi o nga momo momo pea ko te pihipi pea (peanutuka), ko te koiora o tenei tipu he 309 kcal ia 100 g. E maharatia ana te pihi e te reka me te kakara e rite ana ki te wōnati, he mea pai hoki kia kite i tona whai hua mo te hauora tangata. Ko nga poaka Turikiti e whakaiti i te taumata o te cholesterol, e kore e pangia e te mate o te ngakau, e whakakaha ana i te pūnaha matehurai , e whakapoke i te tinana me te kaha. Na te mea he nui nga hua o te caloric, he pai rawa te hua o te pīni, na, ki te kai koe i te iti rawa, ka hohoro te peke i te matekai, engari ko te kohinga o te momo pea i roto i nga waahanga nui ka pahua i te ahua.