I tenei ra, he maha nga huarahi e pa ana ki te whakaeke i te nui. Ko te nuinga o ratou ko te panui angitu noa atu, ko etahi atu korero, ko etahi e kore e whai hua, me era atu. E kii ana nga kaiparau ki te whakakore i te taumaha nui ka hiahia koe ki te tuku i to hiahia ki te mate taimaha hauora. Kei roto i tenei ariā: te kai tika, te mahi auau, te ahua pai, me te waiora pai.
Ngā ture kai hauora mō te ngaro o te taumaha
Ki te whakakore i te taimaha o te taumaha kotahi, me nga mea katoa e tika ana hei whakarereke i to kai, kia whakaarohia etahi o nga mahi:
- Me rereke te mahinga o ia ra, ara, ko nga hua o te kararehe me te huawhenua.
- Me aroturuki i te maha o nga kaata, me iti ake te utu mo nga ngako kararehe me nga warowaihā.
- Ko te ra me kai i te iti rawa 4 wa. Mauruuru ki tenei ka kore koe e hiakai, whakapai ake i te nakunaku me te painga.
- Ki te whakarite i te kai hauora mo te mate taimaha he pai ake te pupuhi, a ka hohoro tonu koe ka makona, ka tūtohu kia tino tunu kai. Kia rua tekau nga wa e tihia ai nga mema katoa.
- Kaua e wareware ki te wai. Ko te tikanga o ia ra ko te iti ake i te 1.5 rita.
- Whakapaia te kai i roto i te iti o te rahi, ka rite nga kai e tu ana mo etahi ra ka ngaro nga mea whai hua katoa.
- Ko te kai hauora mo te mate taimaha me uru ki nga huawhenua me nga hua hou. Ka whakaratohia e ratou te tinana me nga huaora e tika ana, nga kohuke me te muka. Na tenei, ka whakakorea te toronga me te hanganga i te hanganga .
- Hanga koe he ra nohopuku. Ka awhina ratou ki te horoi i te tinana o te toxins me te toxins.
Mo te mahi tinana, ka whiriwhiri koe mo te mahi tino pai, hei tauira, te yoga, te kaukau, te whakahaere, te taputapu mahi, me te aha. He nui ki te mahi 3 nga wa i te wiki ki te whakakore i te taimaha o te taimaha me te whakapakari i to potae.