Ki te whakatau koe ki te ngaro i te taimaha me te kai, engari kei te mamae tonu i te ngakau o te matekai, na te pai o nga kai me te pai o te manawa ka awhina i te tarai.
I te tuatahi, me tautuhi koe i te kaupapa - kaua e whakaaro ki te kai. Engari, ko tenei, ko te tikanga, kaore i te nui - me kii koe he mahi mo te wairua. Ki te hiahia nga tangata ki tana pakihi pai, kaore ia e mahara ana ki te kai mo te wa roa, kaore he waa waatea ki te titiro tonu ki te rihini.
Ko te hiakai e maha ake ana ki te whakatikatika i nga raruraru. I roto i tenei take, ka awhina i te hinengaro hinengaro me te taangata. Ka taea te whakahirahira anake me te tino noho humarie, noho ki te takoto taangata ranei, kati o kanohi me te whakarongo anake ki to koe manawa, whakaarohia te kaupapa - he ahua ataahua. A feruri nahea te huru kakahu pai e kakahu koe i roto i te marama. He pai ake te whakahaere i nga momo karaehe i waho, mai i te katohini.
Kaore he mea hei awhina ia koe ki te wareware ki te ahua o te matekai, me te mahi tinana. I te wa e mahi ana i nga takaro mai i nga toa hinu, ka tohatohahia te kaha, he nui hoki hei whakatutuki i nga matea mahi. Kaore te tinana e rapu ana i etahi atu punaha o te kaha me te matekai ka ngaro.
He pai ake te inu i te kai nui atu
Ko te haere ki te rapu i nga mea ka taea e te mate te wiri, haere ki te tapanga, kaua ki te pouaka whakamātao. Ko te wai ka taapiri i te hiahia, engari ko nga paramanawa iti o nga kai ka pau i te matekai me te kaha whakahou. Ka taea e koe te inu i te wai maamaa, i te wai kohuke kore ranei, engari kaore i te inu i nga reka reka - ka tohungia te hiahia.
Ko nga otaota ataahua o te otaota, ko te whakapoke i te ahua o te matekai - te mint, te kuri, te kari, te pakiaka o te althea maroke. Kaore i te tūtohutia ki te whakamahi i nga otaota kawa, ko ratou, hei tikanga, i te mea ke, ka piki ake te hiahia.
Hei whakapoke i te matekai, he pai te tea maoa, engari he kore huka. He tika ki te tapiri i tetahi raima o te rēmana me etahi rau mite hou.
He aha nga kai e wiri ana i te ahua o te matekai?
Mena ka whakatau koe ki te kai i te kai, me mahara koe ko nga ra torutoru ka tino uaua, mai i te kaha tonu o te waahi, i te waahi tuatahi, ka pumau tonu te hua. Ko te tinana, e mohio ana ki te nui o te kai kai, ka tono kia whakahoutia ano e ia, kaore ano te mana o te mate e tatari. I mua atu, haere ki nga rakau kai ka waiho anake nga hua e kore e kino ki te kai me te awhina ki te awhina i te ahua o te matekai.
He maha nga kai e pohewa ana i te matekai, kei roto i nga ngako motuhake e awhina ana i te hanga pancreosimin. Ko tenei hormone e tuku ana i te ahua o te noho me te poipoia o te matekai.
Ko enei hua ko te purapura - he taonga nui kei roto i nga waikawa ngako, he iti nei te tangohia e te tinana, ka hangaia he ahuareka mo te wa roa. He pai hoki nga purapura rei ka taea te whakauru ki nga rihi kai - he paraoa, he hupa.
Ko te kairangi o te ika whero he toka, ka whakakore i te ahua o te matekai mo te wa roa. I roto i taua mea, ka honohia nga rongoora whai hua me nga ngako motuhake e kai ana i tenei rihi.
He mea nui ki te kai i nga pata, kei roto i nga warowaihā matatini - ka taahitia te tinana mo enei wa roa. Perlovka ranei oatmeal he tino.