Fish - koinei te hua e hiahiatia ana kia uru ki te kai ma te katoa, no te mea ko te ika te puna o te potae e tautoko ana i te hauora.
Ngā āhuatanga whaihua o te ika mo te tangata
I tua atu ki te pūmua, he toenga te ika e whakaiti ana i te nui o te ngako i roto i te toto, te awhina i te taraiwa, te aukati i te ahua o te mate huka, te whakaiti i te mamae i nga hononga o te kirirangi me te awhina i nga kiri. Ko te ika he Omega-3 , he waikawa ngako, ka whakaheke ake te toto, ka whakaheke i te raruraru o te toto. Ko te protein, e kitea ana i roto i te ika, kua oti te keri i roto i te rua haora.
He aha te ahua o te ika e tino whai hua ana mo te tangata ka taea te whakatau, i runga i nga painga me nga kino o nga ika mo te tangata. Kua wehea nga ika ki te moana me te awa. He pai ake te taiao i te awa, engari ko nga ika katoa kei a raatau nga painga me nga taonga.
Ko nga Hua o te Moana
Ko te ika o te moana he maha nga mea whai hua mo te tinana o te tangata, penei te waikawa o te waikawa amino, te taurine, te methionine, te tryptophan, te omega-3 nga waikawa momona me te huaora A, D, E, F. He taonga nui nga ika taiao i roto i nga kohuke. Ko te kaha o te ika ika i tenei ra ka whakakorea nga mate o te rorohiko mate pukupuku. Ko nga ika tino whai hua ko nga mema o te hapu o te hamoni: te pungarehu, te hamoni, te huka huka me te karaiho mawhero. Ehara tenei ika i te mea whai hua, engari he pai ano nga taangata reka. Ko te nui o te kino o te ika ika he utu.
Te painga me te kino o te ika ika
Ko te painga o te ika ika he kohinga hou me te utu iti iho. He kai hoki tana kai, he maha hoki nga micronutrients e tika ana mo te tinana. Engari ko nga ika o te awa kei te whakaaro he iti rawa atu i te ika ika. He tika tenei ki te taiao o tona kainga. I roto i te ika ika, ko te maha o nga waikawa amino , nga kohuke, me ngaa waahi tohu he iti rawa atu i te ika ika.