He aha te kaiwaiata kua ngaro tana reo? Kei a raatau ake nga tikanga o te katoa, engari na Alexander N. Strelnikova i whakawhanake i tetahi waahanga ahurei e taea ai e koe te whakaora i te reo waiata ahakoa i te mea kua ngaro nga mea katoa. I whakawhiwhia ano e ia he tohu patai i te tau 1972, hei whakapakari ake i tana kaituhi i tenei huarahi whakamiharo - te mahi hauora hauora a Strelnikova.
He aha te whai hua mo nga mahi whakamahinga Strelnikova?
I te tuatahi, i whakaarohia e nga tangata ko nga mea katoa e tukuna ana e Strelnikova, ko te hunga e mahi ana ki a ia, ko nga roopu reo. Engari, he waa noa atu nga waahanga hauora me nga mahi e tika ana - hei tauira, te manawahu me te kaha ki te korero. Ko enei katoa e hoki mai ana i te waa o te whakamahinga o te waahanga. Ahakoa ka whakaaro koe kaore koe i te raruraru haurangi, kei te wātea pea kei te wātea tonu, a ko te hua o nga mahi whakahirahira ka kite koe i te hua pai. A, ko te hunga e raru ana ki nga ngongo, he tino tika te mahi whakahirahira a te kapa Strelnikova.
Ko tetahi atu taonga nui atu i nga whare takaro o Strelnikova he mea whai hua te whakanui i nga whekau o roto me te oxygen, e taea ai te tango i nga karaka i te wa ano, me te whakarato i te taiohi me te hauora ki nga pukupuku.
Nga tahumahu hauora Strelnikova: contraindications
I te mohio ki nga mea e hoatu ana e te kapa o Strelnikova, e kore e wareware kei a tatou ake he whakapae. He mea utu nui ki a ratou i mua:
- te takahi i te mahi hinengaro;
- te nui o te toto toto;
- te piki o te kanohi;
- kohatu i roto i nga whatukuhu me te ate;
- mate;
- te hukahuhu hohonu;
- Tuhinga o mua.
Heoi ano, ka taea e te taakuta rongoa me nga tikanga pera te whiriwhiri i etahi momo mahi ka whakaaetia. Engari, ki te wehi koe, he pai ake kia kaua e raru.
Nga mahi rongoa Strelnikova
Na, hei tauira, whakaarohia he maha o nga mahi mai i te uaua ki te whai whakaaro ki te katoa o te ao o Strelnikova. Ko te mea tino nui ko te ako poto, me te hihiri me te kaha ki te pupuhi i to ihu 4-8 wa i te rarangi, koinei te kaupapa o te ao katoa.
Mahi Mahi "Ladoshki"
Ka tu tonu, ka pupuhi nga ringa, ka tautuhi nga peke ki raro, ka titiro whakamua nga nikau (kei te kiia tenei turanga ko te "whakaaro hinengaro"). Te mahi i nga manawa poto me te pupuhi ki to ihu me te wa ano - nga nekehanga hopu (pakaru o ringaringa ki te ringaringa). I muri i te "toha" i te ihu 4 wa, to raro o to ringa me te okioki mo etahi hēkona tuarua, ka tohua ano. He mea nui - me te pupuhi, te rhythmic me te kaha o te whakauru, he whakaheke, he inaurible me te mahi i roto i te waha. I roto i te katoa, me hiahia koe ki te whakaoti i nga pouaka e 24 o te 4 e whai ana i ia takitahi. Ki te mahi i tenei mahi ka whakaaetia, ka noho, ka takoto, ka tu.
Te Mahi "Pogonchiki"
Tuhia, tuhia nga ringa ki roto ki nga ringaringa, ka pana ki te kopu i te taha o te hope. Ma te whakatenatena, whakanekehia o ringaringa ki raro, me te mea ka peia atu (me tika nga ringa, me nga pokohiwi). Hokihia o koutou pokohiwi me te whakakino. Me mahi te kirimana i nga hau me nga nekehanga e 8, ka okioki anake te okioki 3-4 hēkona. E tika ana kia mahi 12 nga wa i roto i te 8 nga manawa-nekehanga. Ko tenei mahi ka whakaaetia kia mahi i tetahi turanga - tu, takoto, noho.
Ko nga toenga o nga mahi e rite ana ki enei: i roto hoki i enei ka whakawhitingahia nga nekehanga motuhake me te raupapa o te haurangi, te poto me te pupuhi o te manawa, i te mea he ngohengohe ngoikore, tata tonu te tuhura i te waha. Ka taea e nga whare takaro te rongoa i nga mate maha, engari kaore i te tūtohutia kia whakauruhia kia rite ki nga yoga, ki nga mahi whakahirahira hoki mo te maha o nga take.