Kei te pau te hanupini me te huatini ki nga tangata e uru ana ki nga mahi hakinakina me te ngana ki te whakanui i to raupapa puoro. Kaore e whakamahia ana e enei tipu hei whakaamura, no te mea he taiao. Engari, ko te pai ake o te pūmua me te hangaira, kia mohio tahi tatou.
Creatine
Ko te Creatine he taonga e kitea ana i roto i te tinana iti me etahi kai, hei tauira, i te kikokiko whero. Ka whakamahia e nga kaitohutohu te haninini hei taputapu ki a ratou kai, he whakawhetai ki te tinana e kaha ake ana, a ki te whakakiia nga uaua ki te kaha me te kaha. Na ko nga kaitautoko e hangaia ana mo te pauna taimaha he mea tika hei whakatutuki i nga hua whai hua.
Pūmua
Ko te protein he punaha noa, ko o tatou uaua, o nga hononga me etahi atu oona. Ka taea e te purapura te maha o nga momo: te wera, te hua manu, te whei me te casein. Ko nga tangata e kaha ana ki te takaro i nga hākinakina me whakamahi i nga whiringa katoa i te wa ano, ko te pai ki te hoko i tetahi taiao katoa. I muri i etahi whakamatautau, i whakamatauhia he 1.5 kg o te pauna e tika ana mo te 1 kg o te taimaha o te tangata. Ko tenei tatauranga ka hangaia mo nga tangata e uru ana ki te tinana.
Mena he roa te whakangungu, he nui nga kawenga, ka nui haere te nui o te pire. Ko te taunakitanga atu o te whakauru mai i te pounamu e taunakitia ana mo nga tangata e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha me te whiwhi tinana. Ko te tangohanga o te pūmua me te haninini e whai wāhi ana ki te kohikohi i te kaha, ka kapi i nga waahanga hiko i roto i te whakangungu.
Me pehea te honohono?
Na, kia whai whakaaro ki te inu waipiro me te pūmua. Mo te tinana kia whiwhi i te kaha mo te whakangungu, whakamahi i te hangahanga i mua me te whai muri i ia hākinakina,
Ka taea te whakamahi i te protein me te hangahanga i te ahua o nga cocktails hākinakina, e tino rongonui ana i waenga i nga kaitakaro.
Ko tetahi atu waahanga nui o te taakaro hākinakina, me pau ake - nga waikawa amino . E hiahiatia ana i roto i te tinana kia kaha ai nga uaua uaua, kua tupu me te whakaora. Na, ki te whakauru koe ki nga momo waaaka pera me te hanga tinana, ka whai waahi mai i roto i to tinana i te wa katoa te waihanga me te waikawa amino. Ko enei waahanga e toru ka awhina ia koe ki te hanga i te uaua me te noho tonu. Na, ko te patai: "He aha te mea pai ake i te pene, te hangaira ranei?" - he iti noa te whakatakoto. Whakamahia enei taputapu katoa i te wa kotahi, engari i etahi waa noa ka tino whakatutuki koe i te hua e hiahiatia ana.