Ko te taura hiko he miihini mahi utu e awhina ana ki te ngaro i te taimaha o te taumaha. He pai ki te mahi i nga mahi i runga i tetahi taura mo te mate taimaha, e tuku ana ki a koe ki te whakaeke i nga roopu ngohe rereke. Ko te toenga ko te kawenga cardio-e kawe ana i te tinana ki te pau i nga calories tika.
Nga waahanga puoro i runga i te taura mo te mate taimaha
Me nga akomanga e mau ana ki te taura, ka taea e koe te whakatutuki i te cellulite , te whakapakari i nga uaua o te taraiwa, me te whakawhanake i te hauora rewharewha, me te whakatere i te paanga. Kia toru nga wa i te wiki, i te hawhe haora.
Nga waahanga puoro me te taura mo te mate taimaha:
- Hei timata he mea tika mai i nga mea o mua, me te waimarie, me te tirotiro i nga ture taketake: me peke ki runga ki te tinana, ka peke i runga i te носочках ka mahi tahi me nga pupuhi. Ko te panuku kia tika. Tīmata ki te peke mo te meneti, a, ka whakanui i to tatau.
- Ko te ingoa o te mahi i muri mai i te taura mo te mate taimaha - te peke ki waho. Ka tukua e koe ki a koe te mahi i nga uaua me te tika o te roopu.
- Hei mahi i te mahi i muri mai, me tuhi ano koe i to waewae me te maka ki to waewae.
- Ko te mahi o muri kei te peke me nga waewae teitei e eke ana.
- Kia mau ki te taura i roto i o ringaringa me te mahi i nga tipu whakawhiti, engari he pai te mahi a nga waewae ki te huri.
- He pai mo nga mahi a te waewae - "Peeke". Te mahi i nga putea, te huri tonu i te turanga o nga waewae, te whakaatu i mua, ka mahue, ka mau te waewae matau.
- Ko te mahi tino uaua, engari he pai te mahi - te peke rua, ka peke i te peke, me tahuri tonu koe i te taura.
Ki te whakaoti i te whakangungu, ko te toronga , ka tohaina te taura e rua, ka mau ki nga ringa e toro atu ana i mua ia koe, kia nui atu te tawhiti i waenganui i nga nikau i nga pokohiwi. Whakamātauhia te huri i ō ringa kia hoki ai te taura ki muri i tō tuara, kaore e pakaruhia ō paki. Ki te toro i nga waewae, me tuku e koe te waewae i roto i te turi me te tango i te taura i raro i nga waewae. Turihia te waewae, te toki i te taura.