Ko nga moa he taonga tunutunu, he iti noa te keke o te ahua a tawhio noa. He mīhini - he rihi o nga tikanga tuku iho o te reo Ingarihi, he pai rawa mo nga painga me nga tina.
He putanga Ingarihi rongonui o te whakamatautau muetini (te whakamahi i te rewena) me te putanga Amerika (te whakamahi i te paura tunu). I te nuinga o nga wa, ka tapiritia nga kai reka ki te pokepoke mo tenei tunu. Ko etahi o nga tipu he hua, he oriwa, he putea me te taputapu, te tiakarete me te tipu kokonati, nga nati oneone o nga momo, nga huawhenua hou, te tiihi, te kai, te ika. I a koe e mohio ana, ka taea e nga miihini te reka me te kore e pai. He pai nga maapeti kore pai mo Brecci me te tina noa, engari mo nga kai o muri o te ahiahi. Ka taea te whakamahi i te maapini, te witi, te oatmeal me te paraoa witi, te ranunga ranei o taua mea. He pai ake hoki te whakamahi i te paraoa i konatunatua ki te paraoa kai.
Korero atu ki a koe ki te hanga i nga miihini reka me te kai pai mai i te ate ate, ka tino hiahia te tunu ki te hunga e aroha ana ki te ate, engari e whai ana ki te whakaiti i te whakamahinga o te huka mai i nga whakaaro kai. I te ara, ko te ate he puna pai o te huaora (tino A me te B), me nga konupuku o te rino, te parahi, te konupūmā, te zinc, te konutai me te waikawa amino (tryptophan, lysine, methionine, waikawa pepa).
Nga moa i te ate ate
Kai:
- ate ate - e 500 g;
- oatmeal or multi-cereal flakes - 4 tbsp. koko;
- paraoa witi (ka taea te whakauru ki te witi) - 2-5 tbsp. koko;
- miraka - 2 tīpune;
- hua manu o te heihei - 2-3 pcs.
- te waiu, te kefir me te whei - 100 ml;
- te oneone maroke (te pepa o nga momo rereke, nutmeg, coriander, cumin, me etahi atu);
- te parsley greens;
- te tote;
- te houra, ka pau i te wai rēmana - 1 pin.
Te whakarite
Ka ringihia e tatou nga papaki oatai me te waiu, te miraka ranei, a kia tu mo te 30 meneti kia pupuhi. Mena ka tapiritia e koe te paraoa witi, whakakiia tonu ki te ahi.
Ko te ate (raw) ka tukuna atu e te kaiwenei kai, ka taea ki te kohikohia he riki (ka taea ranei te huri ki te awhina o te kaiwhakawai).
Whakapetohia nga tihi, ma te whakamahi i te kapi. Ka honohia e matou te papatipu hepatai me nga pereki me te whakauru i nga hua, te paraoa, te waituhi, nga mea kakara, te tote, te greens tapatapahi me te houra.
Patupatua te kaitautoko, āta whakapiri i te paraoa witi. Whakakiia te paraoa pokepoke ki roto i nga paru (he pai rawa te winika, no te mea kaore e hiahiatia kia whakapokea). Mena he taputapa whakarewa koe, ka tunua ki te pata. Ka whakakiia e matou nga puka kaore i te mata, engari ki te 3/4 o te ruri - ka ara ake te paraoa pokepoke. Te tunu i nga tapatini hepatic i roto i te oumu i te pāmahana o te 200 nekehanga C mo te 45 meneti tata.
Ki nga karamu ka takahia e matou he ranu kirīmi kawa, kawa kawa rānei (he wa poto ki te karika, te wai rēmana, ka taea e koe te tāpiri i te nati i te ahua o te pita me te tapatapahi). Ki te karapeti he pai ki te tuku i nga wai hua, te kawhe, te tea ranei.
Ko te tikanga, ka taea te tunu i nga karapeti hepatiki, ehara i te mea anake i te ate ate. He pai rawa te huka o etahi atu manu me nga kararehe. He pai ake te ate ateki ki te hawhe ki te heihei, no te mea
Ka taea hoki te whakamatautau mo nga kapi heihei ko te rīwai kohua (i roto i te ahua o te rīwai rīwai), horoia te tīhi hīni, te tīhi pakeke, te paura paura me te zucchini. Ki nga kapatini hepatic hearty, ina koa ki te paukena me te rīwai, kaore koe e mahi ana i te maaka, kia mau ki nga huawhenua huawhenua, kukama pihikete, oriwa, potae (raznosolami ranei). I te ahiahi, ka taea e koe te mahi i te koko o te sherry me tetahi atu waina kaha marama, he karaihe o te ale.