Mai i te tuatahi o te mahi ma te hauora, ka ui te nuinga o nga tangata ki te mea tino nui (me te mea he ahua ki a ratou) he patai - me pehea ki te purotu. Ki tenei kaiako me nga kaiwhakaako ngaio ka ataata noa, no te mea kaore rawa te pene i whakauru rawa.
Whakakapihia te pūmua ki te kai me te whakakapi i te kai me te pūmua?
Ko te uinga o te whakakapi i te huamua he tino hapa. Mai i te mea kua hangaia nga taputapu pūmua hei whakakapi i te kai tangata. Ko nga kaiwhakahaere ngaio ngaio kei te tipu haere i te taimaha o te uaua, me te hiahia mo nga mea matūkai, kaore ranei, i roto i nga purapura, te piki ake. Ko te protein anake te pūmua. Ko tana rereketanga mai i nga hua, he tino putea, i te mea e tino arotahi ana, he 90% te pene. Na ko nga hēki me te pūmua kei roto hoki i te momona me te waikawa.
Hua Pauna
Mena kei te whakaaro tonu koe ki nga mea ka taea e koe te whakakapi i te pūmua, me tahuri koe ki te aro ki te ihirangi pūmua i roto i te kai. Na, nga kaiwhakahaere ngaiora ki te kohi o te "tata protein" cocktails o te waiu, nati, te tīhi, me etahi atu, e mea ana kia kai noa i nga hua.
Na reira, mahara ki te rarangi o nga hua e whakakapi ana i te pūmua:
- nga hua me nga hua miraka;
- kai;
- pīni;
- te ika me te kaimoana.
Ko te pūmua pai rawa atu i nga hua, te kefir, te tiihi , te tiihi, te huka. A, ka pau, ka tika koe ki te aro ki te ngako, ki te mea ranei, ko te utu nui rawa atu.
I te nuinga o te tikanga, kaua e wareware kei te tupu nga uaua no te mea he nui nga taputapu o te potae e kai ana koe, engari na te maha o nga wa ka whakangungu koe. Waihoki, ko te tango o te potae paura me te whakangungu kaha kore ka kaha ki te whakanui i te taimaha ki nga whatukuhu, no te mea kaore i pau i te ngohe nga potae katoa e whakarato ana ki te whakauru.