Kei roto i te Protein ngā waikawa amino e whai wāhi ana ki ngā tukanga materoto nui, tae atu ki te tahu o te ngako. Ko te painga nui o tenei tapiri ko te whakarahi me te whakahou i te papatipu uaua. Hei whiwhi i nga hua, me mohio koe ki te whakamahi tika i te pene, mehemea kaore he huakore o te awhina me te kino. I tenei wa, he maha nga tikanga nui e tika ana kia whakaarohia i te wa e tango ana i nga kai.
Hei timata, ka whakaarohia he aha te take e inu ai tatou i te potae ki nga kotiro, ara, he aha nga hua o tenei tapiri. Ko te tono atu o nga waikawa amino he mea tika mehemea ka uru te tangata ki nga mahi takaro, ki te whakangungu kaha ranei mai i nga wa e toru i te wiki. Ka whai hua te pauna ki te mea ko te kaupapa o te whakangungu ko te whiwhi i tetahi oranga tinana ataahua. He mea tika kia tango atu i nga waikawa amino ki te kore te tangata e pai ana ki nga hua potae.
Me pēhea te inu waipiro tika kia ngaro te taimaha?
He mea nui kia kaua e whakamahi i nga tikanga o mua me te tatau i te waahanga takitahi. I tua atu, he pai ki te whakaaro mehemea he whakaheinga ki te tango i tetahi taputapu, hei tauira, nga mate pukupuku, te whakaponotanga takitahi ranei. Hei kite i te nui o te inu waipiro, whakamahi i te raupapa maatau mo te tautuhinga: me tango koe i te 1.8-2 g o te pauna mo nga 1 kg o to pauna. Hei tauira, i te taumaha o 65 kg i ia ra, me whiwhi te 117-130 g o te pauna.
Ko nga ture o te kaha o nga kotiro ki te inu i te potae:
- Me wehewehea te nui o te toenga o te kai i ia ra ki 2-3 potae, engari he mea nui kia mahara kia kore e nui atu i te 30-40 go te pene i te wa i te tinana. I tenei take, kaua e wareware kei te tomo te pūmua ki te tinana me te kai.
- I te ra o nga karaehe ka tūtohuhia kia whakamahi i tetahi wahanga o te potae i te ata, ma te hanga i te kai reka o te puehu.
- Kia inuhia te cocktails ki te aroaro o te whakangungu ranei, engari ki te hiahiatia, ka wehea te toenga ki nga wahanga e rua.
- I te ra o te okiokinga, me haurangi te pikinga o te potae mo te kai maoa me te paramanawa. Ko te mea tika kia maharahia i tenei wa e 50% te paanga o te paura i nga ra o te whakangungu.
- He mea nui i te wa o te kai o nga tipu kai hei pupuri i te wai o te wai, ma te kai i te nui o te wai i ia ra. He mea nui kia kore te wai e noho i roto i te tinana, me te poari.
- He pai ki te whiriwhiri i te potae whey.