I roto i te marae i te raumati me te tino nui, i mua i te kai, whakaarohia mo nga kainga kai me to ahua. Kaua e whakawhitinga koe ki te kai, ka taea e koe anake te tunu i nga panakena oatmeal reka me te hauora, ka karanga ki nga pakeke me nga tamariki. Ka taea e koe te mahi ki a ratou me te kirīmi kawa, te mīhini, te waiu pounamu. I tua atu, ko enei pancakes he rite wawe me te tino noa. Kaua e waahi te wa i te kore noa, whakaarohia nga tohutao mo te hanga pancakes oatmeal.
Oatmeal oatmeal me nga aporo
Kai:
- aporo - 500 g;
- rewena - 20 g;
- oati paraoa - 400 g;
- te huka - 50 g;
- rēmana - 0,5 nga wahi;
- paura huka - 20 g;
- hinu hinuwhenua - 20 ml;
- te tote - ki te pangia.
Te whakarite
Me pehea te tunu i te oatmeal? I roto i te peihana, ringihia te iti o te wai mahana me te tunu rewena i roto. Na ka tohua te huka, te tihi o te tote, te hukareti o te rēmana me te whakauru i nga mea katoa. Ka ringihia e tatou te paraoa paraoa, ka pokepoke i te paraoa pokepoke me te hoatu ki te wahi mahana hei whakatata. Ahakoa e pai ana te pokepoke, ko taku aporo, ka tihorea, ka tango i te matua ka tapahia ki nga poro kikokore. A, ka paku te paraoa pokepoke, kaore he whakaoho, ka ringihia ki te tipu rakau i runga i te parai wera. I muri i te mea ka parauri te paraoa i te tahataha, i runga ake, makahia nga poro aporo, ringihia he paraoa pokepoke, ka rere ke ki tetahi atu taha. Kua pania nga pancakes oat ki nga aporo ka tauhiuhia ki te huka paari ka mahi ki te tepu.
He tunu mo nga pancakes oatmeal me te karepe
Kai:
- karepe - 10 nga wahi;
- oati paraoa - 160 g;
- paraoa witi - 1 mea;
- te huka - 3 tbsp. koko;
- houra - 0,5 tsp.
- hua - 1 wahi;
- kefir - 250 ml;
- hinu huawhenua - 30 ml;
- kirīmi kawa - mo te whakapaipai.
Te whakarite
Ko te karepe ka tunuhia te wai kohua me te tuku ki a ia kia iti ake te tihi. I roto i te rihi hohonu, whakauruhia nga momo e rua o te paraoa, te hua manu, te huka, te houra, te kafiriri me te pokepoke i te paraoa pokepoke rite. Whakatupuria nga karepe o te wai, tohaina ki te paraoa pokepoke me te whakauru. I roto i te parai paraoa, ka whakamahana tatou i te hinu huawhenua, ka horahia ki te koko o te paraoa me te parai i nga taha e rua. Ka mahi matou i nga pancakes rite mai i te oatmeal ki te tepu, ka tauhiuhia ki te karepe me te tauhiuhia ki te kirīmi kawa.
Oatmeal me te rīwai, te pīni me te tīhi
Kai:
- oat flakes - 1 mea;
- miraka - 1 mea;
- kohua rīwai - 1 pc.;
- tīhi - 100 g;
- hua - 1 wahi;
- te tote, te pepa - ki te reka;
- bacon - 100 g;
- hinu hinuwhenua - mo te parai;
- kirīmi kawa me te greens - mo te whakapaipai.
Te whakarite
Maarahia te miraka me te maoa, ka waiho ki te pupuhi. I runga i te kaute nui ka tahia e tatou te tiihi ka taraihia te rīwai, ka tohua he hua ki a ratou, ka whakaranu ai, ka tunuhia he paraoa ki te paraoa. Whakaranuhia nga kai katoa me te parai i nga paraoa i roto i te hinu huawhenua tae noa ki te puta mai o te kiruturu ataahua. Whakamahia enei pancakes ki te kirīmi kawa, tauhiuhia ki te karepe tapatapahi rawa ranei te aniana matomato.
Oatmeal i te kefir
Kai:
- kefir - 1 mea;
- oat flakes - 30 g;
- te huka - 2 tbsp. koko;
- hua - 3 nga wahi; 1
- pata - 10 g;
- te tote.
Te whakarite
Ko te tohutao mo te hanga pancakes mai i nga papaki oatua he tino maamaa, kaore e nui te wa mai ia koe.
Na, tango i nga tihi, ringihia, ka waiho mo nga meneti 15. Ka whiua e matou nga hua, ka iti haere te huka, ka paku ano te tote me te uru ki nga pounamu kapi - mehemea he nui te wai, ka tohua he paraoa. Ko te paraoa pokepoke, me te koko, i roto i nga waahanga iti, ringihia ki te paraoa wera me te parai i nga taha e rua tae noa ki te parauri koura. E mahi ana matou i nga pancakes mai i nga papaki oatiti iti kua makariri ki te kirimiri kawa ranei te peita.
I runga ano i te whakamatautauranga mai i te paraoa o te paraoa, o nga paoho ranei, ka whiwhi koe i te panana pai, me te pania keke .