Ko te nuinga o nga kai, ko te nuinga ake o nga tangata e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha. Ko te take, pea, kaore i te kino me te kore o te mahi tinana, engari i roto i te awheaho ... He aha te ataahua, me te aha tatou katoa e whakaaro ana he pai te pai? I etahi wa i te mea he mea "ngawari" te momona, no te mea i whakaarohia he wahine "ahua pai" te wahine.
Na, ki te hiahia koe ki te whakatutuki i nga ariā hou o te ataahua, me taimaha tonu koe. Engari me pehea e kitea ai he tino whai hua me te kai kino? Ko te kōwhiringa pai he kai hei tahu.
Kaupapa
Ko te ahua tino nui mo te kai ngako kai mo nga wahine ko te aro nui ki nga kai o te potae. I te maimoatanga o nga paohu he nui te wa me nga rauemi, me te whakawhetai ki nga kai o te kingi, kaore pea e ngaro te taimaha e tika ana mo te puranga uaua, a, kaore te mate o te tinana kaore he matūkai, i roto i nga hua o te hinu ko te tima te tekau ma rua.
I roto i te kupu, me kaha koe ki te kai i nga purapura me te ihirangi ngako iti me te muka. Engari ehara i te mea katoa. Mo te ngako kai pai, he mea nui ano hoki te mohio ki te aha me te wa e kai ai.
Kai
Ka tukuna e matou he kai ma ia ra, e wha o nga kai: te parakuihi, te tina, te paramanawa me te kai:
- Parakuihi - hua matū + hua hua me te huawhenua.
- Te kai - te purapura, te hua me te huawhenua me te hua warowaihā.
- Te parakuihi o te ahiahi - te purapura, te hua me te huawhenua me te hua warowaihā.
- Ko te Dinner he huatini me te huawhenua.
Mai i nga hua o te puna, ka taunakihia e matou (kua toha te moni mo tetahi kai):
- te waiu me te huakawa waikawa waikawa - te iti-ngako (tae atu ki te 2.5% ngako ngako), 120ml i te waa, engari ki te whakawhitinga o te haurua o tetahi wahanga o tetahi atu huamua;
- ika me te kaimoana - 200 g;
- te heihei me te kikokiko kai - 150-200 g;
- hua manu heihei - 2 nga wahi;
- te tiihi (ngako ki te 5%) - 100-150 g;
- nga momo iti-ngako iti-60 g.
- Hua hua me te huawhenua:
- hua maroke - 60 g;
- hua - 300 g, engari kaore he panana me karepe (ko te hua reka tenei);
- nga huamata huawhenua (me te kore rīwai me te rēmana), te maha o nga huawhenua katoa;
- huawhenua (kaore i te rīwai, ehara i te witi, me te kore remu);
- mai i nga otaota tipu anake ko te witi me te pī.
Hua Huakawa:
- rye taro - 1 wahi;
- puree - potato, pea, legume 4 tbsp ia;
- kohuatia rīwai ki te kākahu - 2 pcs;
- te raihi, te taowhewheat 3-4 punetēpu;
- Macaroni mai i te witi witi.
Nuances
Ko te nui me te whakaritenga o te kai kai i roto i te kai ngako kai mo te kopu kia kaua e whakarereketia. Kia kaua e neke ake i te 2 haora i muri i te oho ake. Koinei te matua ki te whakawhitinga o te whakarorohara me te tukanga o te tahu whakakakara kaha.
Ko nga hua, he pai ki te tipu me te karepe, ka mohiohia nga kai ngako ki a ratau ka tere haere te tukanga. Engari, kaua e kainga te hua i te ahiahi. Na te ihirangi o te puehu, ka whakaongaonga i te hanga o te insulin, a na konei te ahua o te matekai. I nga ahiahi, whiriwhiri hua huawhenua.
I roto i to kai kai me 1.5-2 rita o te wai-kore te wai i ia ra.
Nga Whakatupato
Ko nga purapura kei te whakakorehia e nga whatukuhu, a ko te nui o te kai ka taea e te kino te painga inaianei kua ngoikore nga whatukuhu. Mena kei a koe te korenga o te hokihi, kaore he kai kairau 100% mo koe! Kaore e taea e ou whatukuhu te whakatutuki i te tangohanga o te maha o nga rongoā.
Hua Tautoko
Ko te kai he kai, engari he mahi tonu te mahinga. Mena ka piri koe ki te kai maatau mo nga kaitakareti, ka whakaarohia e koe he aro nui ki nga hua e kore e kaha ki te ngako i te kopu, a ka waiho anake nga uaua i muri. I roto ia ratou:
- pupuhi;
- hinu hinu kokonati;
- oatmeal me te kore huka me te waiu;
- aporo.
Ko te whakamahinga o enei hua ka whakamanahia ki te mate taimaha ki tetahi kai.