Mena kei te ngana koe ki te whakawhanake i te manawanui, te whakapakari i te rorohiko mate pukupuku, me te whakakore i te taimaha o te taimaha, ka kaha te whakatutukitanga o nga waahi katoa. Ko tona hikoi kei roto i te rereketanga o nga tikanga whakahaere. Kotahi te wa e rere ana koe i te waatea, i te wa e whai ake nei - i roto i te huarahi tere i te waa o to tere.
Ka oma te waahi mo te mate taimaha
He pai te mahi a tenei cardio mo te wera ngako, a ka taea te mahi i te huarahi, ki te whakaaetia e te rangi. Ko te whakangungu i roto i te pokapu i roto i te karapu whakangungu kaore i te iti rawa. He maha nga waahanga e rere ana:
- te waatea;
- rere tonu;
- te waatea.
Ko te waahi o te pokapū ka whakawhanake i te manawanui me te awhina i te whakapai ake i tana mahi i te tere. Ka wehewehea te tawhiti katoa ki nga waahanga, ka rere rereke etahi o era, me te waahanga i te waa o te kaha. Ko te roa o nga waahanga ka whakatau mo koe, i te tuatahi ka taea te wa poto poto 100-200 mita. Whakanuia ake te roa. I roto i te whakangungu o te ao, ka taea te tawhiti ki te rua kiromita. Ko te maha o nga waitohu e whakatauhia ana e nga whakaaro.
Ka rereke te rereketanga rereke i te mea kei te whakamahia mo nga tawhiti roa o te 1-4 kilomita. Me whakahaere te waa i nga wa katoa. I muri i te wa ka hoatu mo te whakaora i te manawa me te ririki o te ngakau ki te 120 kiiti mo te meneti. I muri i te okiokinga ka hoki ano te tawhiti ki te aratau tere.
Na, i te mutunga, ka rere te rere. Ko tenei tikanga whakangungu i runga i te whakaeke i nga waahanga nui tata tata ki te tere teitei, i runga i ia waahanga "nui-tere" kei te piki ake te kawenga me te hiahia kia tere tere atu i te waahanga o mua. I waenga, ka hoatu e ratou he wa hei okioki. Koinei tetahi o nga mea tino kaha rawa, engari he huarahi whai hua hei whakapai ake i to manawanui.
Whakangungu teitei o te waahi: te whakarite.
Ko te whakawhitinga o te waahi, ko te taangata raanei e whakarato ana i te ngakau he kawenga nui, ka whakawhanake, ka urutau ki te whakahaere hou hou. Koinei, ka whakapakari koe i te tinana katoa, me te nui o te kaha, me te wa ano ka nui te ngako o te ngako. Engari, me whakangungu te whakangungu i te tinana. Ki te mahi i tenei, timata me te rerekori e rere ana mo nga tawhiti roa, ka piki ake te tawhiti me te tere tere. Ina mohio koe ka taea e koe te whakahaere tere i nga tawhiti nui i te tere pai, timata te whakangungu o te wa.
Kia mahara, i te mutunga kaore koe e hiahia ki te whakaheke i te tere, haere tonu ki te whakahoaho, whakaahuru i to manawa, me anake - he taahiraa. Ka hohoro te kite i te nui o to hauora kua pai ake ki te whakangungu.