He kai mo te mate taimaha, he ara ranei o te ora? Me whakautu koe ki a koe, he aha te take e akiaki ai koe ki te kai kai. E ai ki nga kaiwhakaora wheako, ko te pukapuka e pā ana ki te kai a te Douglas Graham o te 80-10-10 ko te kohinga o te mohio tino nui me te pono mo te kai kai, i te panui, kaore koe e hiahia ki te ako i tetahi atu puna.
No reira, i mua i te matapaki i te tika o to whiringa, kia whakaarohia he aha te kai o te kai pai e rite ana ki a Douglas Graham.
Douglas Graham
Ko Dr. Douglas Graham he kaiwaiata, he kaiwhakangungu me te tohungatanga i te waahi o te oranga hauora. Ko ia te kaiwhakahaere o Martina Navratilova, Demi Moore, Ronnie Grendissohn me etahi atu iwi rongonui. Ko Graham te kaiwhakaara o etahi umanga mo te tiaki i te taiao, te kaiwhenua me te kai matatini , e whakahaere ana i nga waahi i nga wa katoa, e arahi ana i tetahi pou i roto i nga maheni mo Amerika. Mo tana kai kai, e kai ana a Douglas Graham i te nuinga o nga kai kai ma te 27 tau.
Kairangi 80-10-10 - ehara i te mea koinei anake te ahua o Douglas Graham, i whakaputaina e ia etahi atu pukapuka pena.
- "He aratohu ki nga tohutao o te kai teitei-kaha";
- "Kua kore te witi";
- "Te kai me te kaha o te hua."
Raw Food
Ko te tikanga, ko Douglas te kai o te kai kai. Ko te whakanui i te ture 10 80 10, kaore koe e hiahia ki te amuamu mo te kore o te kai me te kino o te kai matatini, kaore e mate i te materoka, te ngawari, kaore koe e ngaro i roto i te puranga uaua, engari, kaore, ka ngaro te ngako.
Ko te ture 80-10-10 te tikanga:
- i te 80% o te kai ko nga warowaihā;
- teitei 10% o te kai - nga paoa;
- Ko te 10% o te kai he ngako.
I te nuinga o nga wa e noho ana nga tangata mo te kai kore mai i nga kaupapa o te ao, engari mo te painga whaiaro - he whakaiti. Engari he aha te maere o te hunga e tuku ana ki a ratou ki te tarutaru me te greens, e kore e ngaro i te papa! Kaore pea te ngako e kii ki te tango, engari ka whakaatu mai a Graham ki a tatou i tenei korero pono - ka riro te tangata hei kai maroke, ka ngana ana ia ki te utu mo nga paraumati kararehe me etahi atu kai nui-karori. Ko nga mea katoa e kitea ana e ia he taro, he nati, he purapura. Mo te ngako huawhenua, he rite ki nga kaiwawao, nga nati, ka taunaki a Graham kia kaua e kai atu i te toru nga wa i te wiki.
Tahua
Ko te tuatahi, ko te kai kai anake e kai ana i nga huawhenua me nga hua , e kai ana, e kore e patu i te tipu ake. Tuarua, ko nga huawhenua me nga hua, tae atu ki nga momo rereke, me kai tino rereke.
Anei he tauira o te mana hiko 80 10 10:
- parakuihi - 2 kg o te tirani;
- te tina - ½ kg o te panana me te ½ kg o te mango;
- te tina - te hukapihi tōmato huawhenua me te pepa me te huamata karakara;
- kai reka - ½ kg o apricots.
Ka taea e koe te kite, he pai nga wahanga, a kaore pea e taea te noho i te matekai i muri i te rua manokarati o te tihana (kaore he mea ke atu ki to kopu). E ai ki a Dr. Graham, ko tenei moni e tika ana mo te huinga katoa o nga calories.
Ngā hākinakina me te kai nui
I te wa ano, kaore a Douglas Graham e tohu ki a koe i nga hua ka kore koe e whai i te mahere whakangungu. Na kei roto i tenei waahanga o nga akomanga rauropi me nga akomanga kaha e toru i ia wiki. Ki tenei katoa, ka whakanui a Graham i te moe katoa, te ra me te wai.
Nga Kai Raweti me te Ngaronga Poari
Ko te kaihanga o te kai 80-10-10 e kore e whakahē i te mema e whakarongo ana te nuinga o te iwi ki a ia
Kei te mohio a Dr. Graham ko te tangata kua kite i te ahua o te maoa o te kai kai i runga i tona kiri, kaore ia e pai ki te hoki ki tona kino kino.
Kaore e korerohia e tatou i tenei wa mo nga paanga o te kai kai. Ko te raruraru, e arahina ana ki te huringa whakaari i roto i te kai, kua noho mo nga mano o nga tau - he maama.