He mea pai kia mohio ko te koiora caloric o te pipi mai i te mīti he iti, engari he iti iho i te, hei tauira, mai i te poaka. Koinei te take, ki te hiahia koe ki te whiwhi i te nuinga o nga mea e pai ana me te kore e whara i te ahua o te ahua, he pai ake te hoatu i te manako ki tenei rihi.
Ngā āhuatanga whai hua o te pīti miraka makariri
Na, kia titiro ki te whaihua o te poaka makariri.
He mihi ki te nui o te kohuhu, ka taea te karanga ko te rongoa pai me te reka e awhina ana ki te tiaki i te kiri taitamariki, me te whakakore i nga poroporo. Ko te tikanga, i te wa e tunu ana, ka ngaro tetahi wahi, engari kaore i te tino. Ma te reira, ka taea e koe te pupuri i te tere o te kiri, te whakapai ake i te ahua o nga hononga me te aukati i te taraihanga o te whakairo. He mihi ki te gelatin i roto i tenei rihi, ka whakaratohia te pai o te whakawhitinga o nga hononga, e taea ai te awhina i nga raruraru tahi i te heke mai.
Ano i te makariri:
- reinol;
- huaora o te rōpū B;
- waikawa waikawa polyunsaturated;
- glycine.
Ko nga mea katoa e tino whai hua ana mo te whakapakari i te hauora o te tinana, ko te mea tino nui o te koiora o te poaka makariri e kore e waiho hei raruraru mo te nuinga o nga kotiro.
Pīti kai makariri
Ko te whiriwhiri i waenga i te reme o te poaka, te heihei me te mīti pai rawa hei hoatu i te hiahia ki te whakamutunga. Ka kotahi rau nga momo o te hua ka uru ki te 138-140 kcal. Ko te pūmua i roto i taua mea he 18.34 karamu, he momona 9.34 karamu, he warowaihā 1.90 karamu. Ki te kai koe ki te 150 karamu i te ra, kaore he raruraru me te taimaha, engari he nui te painga ki te tinana. Ka taea te iti iho nga kaata i roto i te pupuhi makariri ki te 80 karakaroki ia 100 karamu o te hua na te tikanga o te whakarite. Me kohuatia i roto i te rota o te wai me te iti o te kai. Ka taea hoki e koe te tātari i te wai i etahi waa noa, me te tango atu i te ngako o te ngako.
Kia mahara kia mau tonu te whakamahinga o tenei rihi o te cholesterol-nui ki te hanganga o nga papa i roto i nga oko, no reira kaore he waa e tika ana hei whakarite.