He maha nga tikanga e whai ana ki te horoi i te tinana, me te ngaro o te taimaha, engari he tino rongonui te kai o te paraoa. Hei whakamahi i tena, me mohio koe ki nga tikanga o te kai me nga tohutao mo te tunu me te inu.
Te kai paraoa - he aha?
He maha nga iwi i rongo ki te tikanga ahurei o te ngaro o te taumaha, ko te ingoa o te maha o nga kai hei horoi i nga hua o te pirau, me te tukanga o te ngaro o te taimaha ka puta hei tuarua. Mo te hunga e hiahia ana ki te aha o te kai paraoa, he mea nui kia mohio kei te timata i nga tukanga o te whakaora whaiaro, te whakanui ake i te rahui hauora. Ka taea i te 3 ki te 21 nga ra. Ko nga painga matua ko nga mea e whai ake nei:
- Ka whakaihiihihia te pūnaha hauora me te whakaoranga matatini.
- Na te tangohanga o te wai o te waipuke, kua heke te pupuhi o nga kiri.
- Whakapai ake i te ahua: te ahua o te kiri, nga whao me nga makawe.
- He maha nga mate o te mate me te mate mate.
- Ko te ngohe o te pünaha kapi te tikanga, te whakapai ake i te hauora, me te whakanui i te tinana.
- Ko te kai o te paraoa ka whakaiti i te nui o te cholesterol kino, ka whakapumau i te kaha o te toto .
- Kei te tere haere nga tukanga whakawhitinga me te hauora.
Products Detox
Ko nga mea katoa e kai ana te tangata ka nui ake te iti o te ahua o tona ahua me te hauora. Ko te nui o te kai o te reta, te momona, te paowa, te waipiro, me era atu kai kino e arai ana ki te kohinga o te toxins me te toxins e pa ana ki te tinana katoa. Hei horoi, me whakauru koe ki roto i nga hua tipu kai o te kai e taea ana e koe, me kai, engari e pa ana ki te kai kai.
- Salmon . Kei roto i te ika nga waikawa ngako whaihua hei horoi i te toto.
- Brown raihi . He whakaatu i te wai nui me nga toxins.
- Kāreti . E horoi ana i nga whatukuhu me te whakapai ake i te mahi o te papa paraihe.
- Lemon . Ka whakakore i nga painga me te whakaiti i te nui o te cholesterol.
- Beets . Te horoi i te muka ki te horoi i nga hiahia me te whakapai ake i te pūnaha paramanawa.
- Kāriki . Ka purea te tinana me te toto mai i te toxins me te cholesterol kino.
Te inu i te kai paraoa
Kei roto i te pūnaha whakamohoatanga ā-roto ngā whatukuhu, te taha o te taiao, te ate, te kiri me te pūnaha lymphatic. Mena kua ngaro te waahanga kotahi, ka rere ke nga raruraru hauora. Ko te whakaheke o te paratoheka ka whakapai ake i te pūnaha paraihe me te whakaheke toto, ka whakaongaonga i te ate, ka horoi i nga hiahia me nga pounamu ki nga matū whai hua. Ki te mahi i tenei, he mea tika ki te pau i te 2.5-3 rita o te wai i ia ra, 2 rita mo nga inu huawhenua, me te 1 rita mo nga inu hua. E tūtohu ana kia rere ke atu ki nga teas me nga pungarehu. Mo te roa o te wa ki te piri ki te kai o te taetoha ka whakakorehia.
Detox - tohutao
Mai i nga hua e whakaaetia ana, ka taea e koe te whakarite i nga rihi maha, ma te mea he mea ngawari ki te hanga i te kai. Kai reka: te hinu, te maheni, te cocktails me etahi atu. E whakaponohia ana kei te pai ake te tukatuka me te keri. Ko te tikanga o te maimoatanga e taea ai e koe te whakamahi i etahi atu rihi, hei tauira, he paraoa hou, he rihi ika, he hupa, he kai pangia, he piriti me etahi kai reka.
Ngā Tae Tae - Taunga
Ko nga hou he kounga o nga huawhenua e hohoro ana te tango me te tino huaora. Ko nga wai ka kiia he kaha te kaha, no te mea he taonga nui kei roto i nga warowaro tere. He pai te taana me te whai wāhi ki te whakapai ake i te taiao. Ko te tukanga o te ngaro o te taimaha he tika ki te tipu me te mahi koiora tiketike. He kino nga taapeto-wai: he nui ake te painga o te mate mate me te nui o te waikawa o te wai kawa. Ka taea e koe te whakamahi i nga mono-inu ka hangaia he momo whakauru.
Kai:
- te aporo matomato - 1 te waa;
- rēmana - 1 te waa;
- karaka - 1 wahi;
- kāreti - 3 pcs.
Te whakarite:
- Te pata me te kāreti.
- Whakauruhia nga kai katoa ma roto i te juicer ka muru i roto i te tatari.
Detox Cocktails - nga tohutao mo te mate taimaha
Ko tetahi atu o nga inu hauora e whakahaere ana i te horoi pai, tere ake te tukanga o te ngaro taimaha me te whakapakari i te mate. Hei kite i te hua, ka hiahia koe ki te inu i nga cocktails e rua i te ra ka huri ki te kai tika. I nga ra katoa ka taea e koe te whakamahi i nga tohutao rereke, me te waihanga i au ake waahanga, te whakauru i nga momo huawhenua me nga hua, engari he pai ake te karo i nga momo reka. He mea nui i mua i te inu o te inu ki te whakatinana i nga cocktails i roto i te pouaka whakamātao mo nga haora e rua.
Te tohutao # 1
Kai:
- aporo - 1 wahi;
- rēmana - 0,5 nga wahi;
- he torutoru nga pihanga o te pakiaka pakau;
- panana - paihere.
Te whakarite
- Ka tapahia a Apple ki nga mowhiti ka hurihia ki te tiki wai. Mena kaore he kairëti, ka whakamahi i te kaitaua me te kaari.
- Mai i te citrus, ka tohua te wai ka uru ki te wai tuatahi i roto i te hinu.
- Ka hurihia te tihi ki runga i te iti o te kaute me te hoatu ki etahi atu kai.
- Tāpirihia te paraoa horoia me te maka i te hauora i roto i te hinu mo te meneti.
Te tohutao # 2
Kai:
- tirani - 4 poro;
- karepe - 1 wahi;
- honi - 1 tīpune;
- wai - 1 tbsp.
Te whakarite
- Ka pekehia te kurupae mai i te kiri me nga kiriata hei tiki kikokiko ma.
- Whakatakotoria ki roto i te pupuhi me etahi atu kai.
- Whakamutuahia nga mea katoa, a, ka ringihia ki te wai, ka whakamahi ranei i te huka.
Water Detox - Recipe
Ahakoa e mohio ana nga tamariki i te kura kaore e taea e koe te noho ma te wai. Ko te whakauru i nga tini waahanga ki a ia, ka taea e koe te inu i te wai whaihua hei horoi, hei whakarei ake i nga mahi tiaki, whakapai ake i nga tukanga materoto, ka whakahuahia nga utu katoa. Ko nga tangata e mahi ana i te horoi i nga wa katoa, kia mahara he kaha te kaha, te kaha, me te marama i roto i te tinana. Hei puna, whakamahia te wai maoa me te kore ranei o te hau. Ko te nui o te rahinga o te 2-2.5 rita o te wai, ka wehewehea ki nga raawhiringa 5-8.
Kai:
- wai - 2-2,5 l;
- kūkamo - 1 wahi;
- karepe - 0,5 nga wahi;
- te rēmana - 2 potae;
- mint - he ringaringa.
Te whakarite
- Tapahia nga porokamo me te wero i nga rau mimiti.
- Ko te karepe ka peke i te kiri me nga kiriata e pouri ana.
- Whakaranuhia nga kai katoa me te wai pati mo te haora i roto i te pouaka whakamātao.
Te tipu Detox - te tunu
Hei whakapai ake i to hauora, whiwhi kaha, ka tīmata i te tukanga o te ngaro o te taumaha, ka tūtohu kia tīmata koe i te ata me te tipu me te tiihi reka. Kei roto i te tunu paraoa te purapura, e whakarei ake ana i te tihi , te turmeric, e awhina ana ki te horoi i te ate, te pepa cayenne, he mea tika hei tere ake i nga tukanga me te hinamona, me he painga anti-inflammatory.
Kai:
- turmeric - 1 tīpune;
- te kiko - 4-5 cm;
- te hinamona - 2 rakau;
- pepa pepa cikone - tiihi;
- honi - 1 tbsp. koko;
- wai - 1.5 rita;
- he tihi rēmana.
Te whakarite
- Ko te Peel te panui i nga poro kikokore. Whakatakotoria ki roto i te wai, ka kohuatia i runga i te wera nui, i muri iho ka hiahiatia kia iti iho, ka tunu mo te 10 meneti;
- Tāpirihia te hinamona, te turmeric me te pepa. Kuki mo tetahi atu meneti 5.
- Ka pupuhi noa, ka makariri, ka hoatu te honi me te rēmana. Ko te kai paraoa ka taea te inu i te tea penei i te ata, engari i te ra ano hoki.