He maha nga iwi e whakaaro ana he pai te ate o te heihei, a, he tino taiao te patai. Ko te aha, he aha te nuinga o te iwi e aroha ana ki te ate ate? Mo te reka me te reka, mo nga hua kai me te ahua o te maama me te waatea. Koinei tetahi o nga hua kai tino whai hua i runga i to maatau tepu.
He huakore te hua, ka taea te hoko i tetahi miihini, kia tae noa ki te hunga kaore i te waahi ki te whakauru i nga mea katoa, engari i te kai maoa i roto i ta ratou kai, ka huri haere ki te ate ate . Mai i reira ka taea e koe te whakarite i nga rihi rereke. I tua atu, ehara i te kaihautū he kai maoa.
He pai, he kino ranei te ate heihei?
Ko nga tino painga o te ate ate - i roto i tona hanganga ahurei. Kei roto i te hua:
- rōpū o te huaora (A, PP, rōpū B, C, E, beta-carotene, choline);
- matatini o nga waikawa amino;
- konutai;
- rino;
- konupūmā;
- parahi;
- pāhare pāporo;
- ūkuikui;
- te whanariki;
- selenium;
- molybdenum;
- waikawa pepa.
He aha te whai hua mo te ate ate hei wahine?
I roto i tenei hua, he tata nga mea katoa e hiahia ana koe mo te mahi tino nui o te tinana.
Ka tūtohu nga kaitohutohu tae atu ki te ate ate i te kai o nga tamariki me nga wahine i te wa e hapu ana. Ka tohutohuhia nga kaihanga kai ki te whakauru i roto i te kai mo te GIT noa. Me tohu ko nga rihi o te ate heihei he iti-calorie, he pai mo te kai kai.
Kei roto i te ate he nui nui o te pūmua. I te kai i tetahi wahi o te kai tunua i te tina,
Kia pai ake ai te whakauru i nga momo hua o te ate ate, ka tohutohuhia nga tunu ki te whakamahi i te hinu oriwa i te wa e tunu ai.
He kino ranei?
Ko nga mea kino o te ate, e tohu ana ratou ki te kore o te whaainga o te hua.
I tua atu, ko te ate he hua pakaru. Me whai whakaaro tenei ki te whiriwhiri i tenei hua i runga i te maakete, i te toa ranei. He mea pai ki te tunu me te ate ate, i te wa i kawea mai ai e koe ki te kainga me te mahara ka taea te penapena i te pouaka pouaka mo nga ra e rua. Mena, he raruraru kei te mate .