Ka taea e te tipu te whakanui i te reka o nga rihi kai, engari nga maama marama marama . Ko nga korero a Piquant he nui kei roto i te karaihe huamata mo te huamata mo te paikeke me nga kai reka, hei tauira, te wai hua, te honi ranei, na ka aro ano hoki tatou ki nga tohutao.
He potae mo te huamata
He tino paarua nga otaota tipu i te mea he nui te ihirangi o te flavonoids i roto i te otaota me te pua nani (na te ara, na te tipu me te tipu), na ka taea e koe te whakarite haumaru i te tiihi me te whakamahi i te reira mo te wiki. A kaore he kaipupuri urupare!
Kai:
- otaota totoa-1/4 tbsp.
- puawai puawai - 1/4 o te rautau;
- he paru - 1 te waa;
- mayonnaise - 2 tbsp. koko;
- waina winika - 1 1/2 tbsp. koko;
- te tote.
Te whakarite
Kohia nga papanga me te kaitautoko. Ki te hua o te tipu ka whakapirihia te honi, te pua nani me te winika ki te mayonnaise. Ka tino patu i te kakahu ki te hanganga, i muri iho i te waa ki te tote ki te reka.
Ko te karaihe Orange-pua nani
Ko Orange tonu te kawe mai i te mea hou ki te rihi. Ka taea te maka i nga tipu o tenei citrus i roto i te huamata, a ka taea e koe te whakaraerae ma te whakarite i te karaihe karaka-karapi, he pai ki te penapena i roto i te pouaka whakamātao.
Kai:
- balsamic winika - hawhe rau tau;
- hinu hinu - 2/3 o te mea;
- wai o te 1 karaka;
- karaka karaka - 2 tbsp. koko;
- pua nani - 2 tbsp. koko.
Te whakarite
I roto i te peihana iti, te winika balsamic ki te pata, te wai karaka, te kiri karaka, me te pua nani me te papa. I te wa ka rite te ranu - ka taea e koe te mahi ki te tepu.
Te tunu mo te kakahu mo te pua nani mo te huamata
Ka taea e te kakaha miraka te horoi hei pai hei whakakapi mo te mayonnaise nui-calorie me te ranu kirimiri kawa. Ngana ki te hanga i tetahi huamata huawhenua hou ki tenei ranu, ka kite hoki koe.
Kai:
- yoghurt - 1/3 o te rau tau;
- waina winika whero - 2 tbsp. koko;
- hinu oriwa -1 tbsp. koko;
- pua nani - 1 tīpune;
- te tote, te pepa - ki te pangia.
Te whakarite
Hangia te kirikiri miraka me te kore he whakauru reka ki te pata me te winika tae noa ki te hanganga. I roto i te tiu hua, ka whakauru i te pua nani, me te tote me te pepa ki te reka.
Ko te honi-pua nani me te nati
Kai:
- almond tae - 3 tbsp. koko;
- hinu oriwa - 1 tbsp. koko;
- wai karaka - 2 tbsp. koko;
- wai - 3 tbsp. koko;
- pua nani - 1 tbsp. koko;
- honi - 1/2 tbsp. koko;
- te tote - ki te reka;
- kāriki - 1/2 tīpune.
Te whakarite
Kohia he aramona ranei he hinu aramona i roto i te peihana o te pata, me te wai, te pua nani, te honi me te hinu oriwa. Ka paahitia te karaihe ki roto i te rïpene, ka honoa ano te puree hua ki nga kai e toe ana o te kakahu. Hangia nga mea katoa i roto i te pupuhi tae noa ki te hanganga, me te wa ki te tote ki te reka.
Ka taea te ringihia ki te oko me te rongoa i te pouaka pouaka mo te 3-5 nga ra.
Nga tipu me te cranberries
Kua whakahuatia ake e matou i te kotahi noa te mahinga o te pua nani me nga hua me nga karepe i roto i nga tunu, ko tetahi atu whakaputanga o tenei meka ko te tohutoro e whai ake nei.
Kai:
- te ranu karepe - 1/4;
- Te tipu Dijon - 1/4 o te mea;
- kāriki - 1 te kohu;
- te tote, te pepa - ki te reka;
- te winika raihi - 1/4 o te mea;
- aporo cider winika - 1/4 c.;
- pata pīnati - 1/4 o te rau tau;
- hinu hinuwhenua - 1 tbsp.
Te whakarite
Ko te ranu Cranberry, te tipu Dijon, te tote, te pepa, te karika, te riki me te winika cider wini ka whakanohoia ki roto i te panui. Whakamahia nga kai katoa tae noa ki te maama mo te 30 hēkona, ka tohua te pīni me te hinu huawhenua, ka whiua anō te kakahu mo tetahi atu meneti. Kia whai kiko te tiu me te kirikiri. I mua i te taviniraa ka memeha.