Ko te ahumahi o tenei wa e akiaki ana ia tatou ki te whakamahine, ki nga hua raanei: te maoa ma te raihi, te paraoa, te raihi maoa, te kai - ehara i te mea katoa he kai hauora, ahakoa kei reira i nga tepu katoa. Ko te maimoatanga ka tango i te wahi tino nui - te manga. He anga o te witi me te uara motuhake - kei roto i tenei waahanga kei te huna te muka e tika ana mo te tinana. Ko te kai o te tangata hou e kiia ana ko te hauora, mehemea kaore e kai tetahi i te 30-35 karamu o te muka i ia ra ka kai.
Bran: ihirangi caloric me nga taonga
Ahakoa te mea ko te kohinga caloric o te pekarani he 165 nga waahi, e kore e taea te korero ko tenei ka pa ki te taimaha (ko te manga oat he ihirangi caloric o nga wahanga 246, engari he rota mo taua hua). Ko Bran he mea kore-digestible e mahi ana ki te horoi i te waahanga tawhito katoa, me te mea tika mo nga raruraru me nga hiahia. I muri i te mahinga o tetahi papa, tae atu ki nga antibiotic, he hiahia kia whakanui ake te whakamahinga o te pararani ki te whakaora wawe i te microflora.
Ko tetahi atu kaore ano e taea te whakawhiti me te manga - ka horahia e ratou te painga me te awhina i te kaha ki te whakatutuki i nga kilokarari. I te taha o tenei, ka whakakorea te tinana i nga toxins me nga toxins, a he mea whakaora i te kaha me te awhina ano hoki i te hunga e mamae ana i te kiri.
No te mea he pai rawa te wana o te tangata hou ki te tango i te muka: i muri i te katoa, kaore he hua o tenei hua, he pai tonu mo te whakamahi. I tua atu, ka tino whakapuakihia e ia, ka taea ai e koe te ahua nui.
Te kai: te kefir me te manga
Ko te kai maatau me te tino whai hua, e mau tonu ana, he punaha e whakakapi ana koe i tetahi hapa me te karaihe o te kefir me te tua o te koko o te harani. Ka whakahekehia te taumaha (e pā ana ki te kilokare i ia wiki), kaore koe e hiakai, kaore hoki koe e whakaiti. Ko te tahua tahua o taua kai ka ahua penei:
- Parakuihi : oatmeal, aporo.
- Ko te tuarua o te parakuihi : he hawhe-kapu o te tiihi me te tiihi.
- Te kai : te mahi o tetahi hupa me tetahi o te taro.
- Kaikai : tetahi hua.
- Kai hakari : he karaihe o te kefir 1% nga mea momona me te parani.
Ko tenei kai i runga i te parani he tino ngawari, engari he pai, he pai hoki mo te tini o te iwi. Ko te nuinga o nga mea, kaore koe e hiakai.
Ko te kai Kefir me te parani mo te 3 ra
Ka awhina tenei punaha ki te hunga e hiahia ana ki te pakaru i te taimaha i mua i te kaupapa nui. Ka puta hohoro tenei hua, engari kaore e mau ki te hoki mai ki te huarahi o te ora. Ko taua kai i runga i te raima oat he pai hoki, penei i te witi, me tetahi atu. Ko te mea nui ko te parakore parakore kahore he tunu, he tapiri me nga tae.
I enei ra e toru ka hoatu ki a koe he 1.5 rita o te 1fir te 1% me te nui o te wira ki te 35 g te muka. I nga wa katoa, i te hiakai kai, me uru koe ki tetahi parani iti ki te karaihe o te kefir me te inu. Kaore e taea e koe te kai i tetahi atu mea. Kaore koe e inu wai.
Whero mira: kai
Ko nga kai katoa e uru ana ki te manga, ka whakawhitia noa. Ka whakaekea e tatou he waahanga roa, e taea ai e tatou te whakarite i nga tikanga kai. E tika ana kia piri ki tenei pūnaha mo nga ra 14. He ngawari te kai:
- Te parakuihi : he paraihe te tunu + te tunu + tea me te miraka + hua.
- Te parakuihi tuarua : 1 tbsp. he koko o te parani + 2-3 karaihe o te wai.
- Ko te tina : he maimoatanga (he) ma tetahi pihi taro.
- Kaikai : 1 tbsp. he koko o te parani + 2-3 karaihe o te wai.
- Kai hakari : he kai o te kai-iti / te heihei / ika + kapihiwhenua (kaore he rīwai).
- I muri i te haora e rua ranei i muri i te tina : 1 tbsp. he koko o te parani + 2-3 karaihe o te wai.
Ko tenei kai ka awhina i te kore o te taimaha o te taumaha, engari ano hoki hei whakapai ake i te oranga. Mena kei a koe he mate o nga whekau o roto, hei tauira, gastritis, ka takahia he kai ki a koe. Me korero ki to taakuta.