He aha te mahi ki te avitaminosis puna - he kore noa iho te uiuinga. Ko te nuinga o nga iwi i muri i te wheako o te hotoke he pirau, he ngoikore te roa, e whaia ana e te ngawari me te pouri . Ko enei katoa nga tohu o te kore o te huaora, engari ko tenei ahuatanga ka taea, me te whawhai.
Me pehea te mahi ki te avitaminosis puna?
- He mea tika ki te whakapai ake i to kai: te whakanui i te nui o nga kai potae, nga hua miraka miraka ma, me te mea tino nui, nga huawhenua me nga hua.
- Kia tupato ki nga greens hou - he tino taonga i roto i nga huaora.
- Whakamahia mo te witi kai witi - he whare taonga ano hoki tenei o te huaora me nga kohuke.
- Hokona nga hua tiorani me te tunu ia ratou ki te whakamahinga huaora. Ma te tere tere, kei te pupuri i nga huaora katoa, na te nui o nga painga o taua inu whare ka nui.
- Ko nga huawhenua ka tino tunua ma te kohu - ka tunu, ka nui ake te parai, ka pakaru etahi huaora.
- Whakamahia nga pungarehu me nga whakapaipai otaota - he maha hoki o nga mea whaihua, he nui ki te mea he whakapaipai o te kuri, he hawthorn ranei, he nui i te huaora C.
He aha nga huaora hei inu ki te puna beriberi?
He maha nga iwi e hiahia ana mehemea he pai ki te inu i nga huaora rongoa i te puna avitaminosis. Nga matatini o te maha o te huinga - he ahua pai tenei ki nga huaora "kai", ahakoa etahi e whakaaroaro ana ki a ratou, e whakaaro ana he mea kore noa iho. Engari kei a ratou o raatau painga: kua hangaia i roto i te ahua pai mo te awhina me te tohu i te taurite o te tini o nga matū e kore e taea te tiki i nga wa katoa mai i te kai. Ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi mea tino ngawari, ko te ascorbic rite ( huaora C ) ranei Aevit (otinga hinu o te huaora A me te E), engari ka taea e koe te aro ki nga whakaritenga whakaari, hei tauira, Duovit, Alphabet, Complement, Centrum, aha atu, i roto i te mea ehara i te huaora anake e whakaatu ana, engari ano hoki nga kohuke e tika ana mo to ratau angitu angitu.