Ko te ataahua rongonui me te ataahua o te kaha o te kaha o te mana o te kaha o te maia, a te kaha o te Pakeha. I te wa i uihia ai ia ki te aroturuki i te kai hei pupuri i te ahua, ka ki atu te kaiwhakaari: "Me kai noa iho tatou!". He tika te taunakitanga, engari he whanui rawa te uara. Ko te nuinga o nga wahine e hiahia ana ki te whai i te kai tino kai, no te mea kaore i te kore te hiahia ki te kai kino me te reka ki te wikitoria he tino uaua.
Ko te kai a Maya Plisetskaya
Kei te kai ano hoki a Maya Plisetskaya, kaore i "kai" te mea ka nui atu te taipitopito. E taunaki ana kia piri tonu ki te kai o te ra mo nga ra 14, ka taea e koe te peke i te 5-8 kiromitakara o te taimaha. Mena kaore koe i mohio me pehea e tika ai te kai tika, ka tae mai nga korero a te rongonui o Maya ki te whakaora.
Tuatahi, ko te kai o te kai tika mo te kai kai reka Plisetskaya kaore i te tango i nga hua e whai ake nei:
- tetahi kai, rawa rawa;
- tōmato, rīwai;
- hua miraka;
- tiakarete;
- nga mea kakara;
- hua;
- kawhe.
I roto i tenei take, e 1-2 nga wa i te wiki ka whakaaetia ki te whakauru ki te kai o te ika. Hei whakarite kia kore e mate te tinana i te kore o te potae, ko te kai a Maya Plisetskaya e whakarato ana i nga pauna o te huawhenua: te pihi, te pini, te pini, te parei, te oats, te pakihi me te taro rai. I tua atu, e taunaki ana kia kai i te broccoli, nga huawhenua kore-rau, me nga hua karekau.
Ko te kai a Maya Plisetskaya: te tahua
Ko te tikanga, ko te kai e whakaarohia ana e Plisetskaya ko te kai kaiwhenua tino nui e awhina ana i te tinana o te potae kararehe (haunga te ika anake). Whakaarohia ētahi kōwhiringa mo te tahua o ia rā, e tutuki ana i nga ture katoa o Plisetskaya:
Kōwhiringa kotahi:
- Apopo ki - oatmeal, he karaihe tea.
- Ko te kai he tunu kaiwhenua, he huamata.
- Dinner - he huamata o te huawhenua hou, te raihi, te ika tunu.
Kōwhiringa rua:
- He parakuihi - he parakihe buckwheat me nga huawhenua.
- Te kai - tunu kai me nga huawhenua.
- Kai hakari - he wahi o nga pihi.
Kōwhiringa e toru:
- Parakuihi - he wahi o te parei parei me te hua.
- Te kai - te hupa huawhenua me nga whara.
- Dinner - broccoli me te ika.
Kōwhiringa Tuawhā:
- Parakuihi - huamata hua me te wai rēmana.
- Te kai - te huawhenua me te pini matomato, te karaihe wai.
- Kai hakari - he huawhenua tunua ki te ranu karika.
Kōwhiringa rima:
- Parakuihi - oatmeal poroporo me te aporo kapi.
- Te kai - te puree huawhenua me te huamata huawhenua hou.
- Kai hakari - he wahi o te pīni pana.
I nga wawaenga i waenga i nga kai, ka tūtohuhia kia whai kai ma nga huawhenua hou, nga hua karekau ranei.
Ko te kai a Maya Plisetskaya
Ka rite ki nga kai kaiwhenua, ka kaha te hanga o te konupūmā, te huaora B2 me te B12 ki te tinana, me te hiahia kia whakamahia etahi atu kohinga kohuke. Mena na etahi take kaore e taea e koe te tango, he pai ke te whakakore i taua kai, kia kaua e kino ki te tinana.
Ahakoa te mea i whakaae nga taanahi ki te whakapono he pai te kai me te tika o te kai kaiwhenua, kei reira nga roopu o te hunga e kore e taunakihia mo taua mea:
- Ko nga tangata he raruraru ki te pūnaha hauora;
- wahine hapu;
- whaea whaea;
- Nga tangata kei raro iho i te 18 nga tau.
I roto i era atu take, ka whakaarohia he pai te mahinga o tenei punaha. I tua atu, mo te hunga kua koroheketia e kore e whakaiti i te tere o te kai o te konupūmā ki te kai, e tūtohu ana kia kaua e kai enei ika i te rua wiki, me nga ra katoa. Ka iti ake te painga o tenei kaore, engari ka kaha te tinana ki te whiwhi i nga mea e tika ana, kaore hoki te kai e kino ki to hauora.