Mena kei te mahi koe i nga mahi hākinakina, kei te pakari ki te taumaha nui atu ranei, ko nga kupu "koiora hauora" mo te kore koe he tangi kore, ko te maha o nga kaata kei roto i tetahi hua tino pai mo te korero.
Ka taea e koe te aroturuki i te kaitautoko o te tinana, te whiriwhiri i te huinga tika o nga mahi, nga kawenga ranei, me te tino mohio kaore e paahitia te kai reka ki runga i te whitiki.
Ahakoa te nui o te kai o te hua ka nui pea te painga ki nga hua o te kai. Kia kitehia te maha o nga kaarai kei roto, hei tauira, i roto i te kati taiao.
E hia nga calories i roto i te kati kotahi?
I tenei ra i runga i te Ipurangi ka kitea e koe he maha o nga kaute kaari. Engari hei tikanga, he raraunga kei runga i te 100 g o tenei, o taua hua ranei. Engari, mehemea kaore e korero ana mo etahi waahanga utu nui? Hei tauira, e hiahia ana koe ki te whakatairanga i to kai hakari me te paramu kotahi?
Ma te awhina i nga mahinga taapiri, ka taea e taatau ki te whakatutuki i tenei mahi. Mo te rau karamu, e 3-4 nga paramu, e ai ki te rahi me te momo. Na, ka wehewehea te maha o nga kaata i roto i te 100 g hua mai i te toru (he nui nga paramu kōwhai i te 100 g rite tonu) me te kite i te maha o nga calories i roto i te kati kotahi: 51/3 = 17 kcal.
Te ihirangi caloric o te paramu kōwhai
E mohio ana te katoa ko te nui o nga huaora me nga huawhenua i roto i nga hua ka whakawhirinaki ki te maha o nga mea: te momo, te waahanga o te hua, ahakoa te nui o te rama me te makuku ka taea te tiki, te pehea te rongoa, me te aha.
Mai i nga wa ano, ka whakawhirinaki ano nga ihirangi caloric. Tangohia, hei tauira, he momo momo paramu kōwhai. Ko te nuinga o ona hua he ahua nui atu i te pango, kaore i te peera he waikawa pera, he momo o nga miihini whai hua me nga huaora ka rere ke i nga momo pango me nga momo whero. I roto i te paramu kōwhai ko te caloric ihirangi e pā ana ki te 49-51 kcal ia 100 go hua.
Nga ihirangi caloric o te paramu whero
Ko te paramu whero he iti rawa te kaiora i te paraoa kōwhai. Ko te tikanga tenei na te mea ko nga wheua whero ko te wheua he iti noa atu, a na reira he iti rawa te hautanga o te haurua i roto i te tipu reka. I tua atu, ko te whero whero maoro kua whakahuahia he reka kawa o te kiri o te kopu. Ka whakamaramatia tenei ma te iti iho o te huka hua i roto i te huka whero. Koinei te take he iti iho te horopiti o te kawhera o te karauna whero: 47-49 kcal.
Te ihirangi caloric o te paramu hou
Ko te paramu hou e tohu ana ki te roopu hua iti. I tenei take, he maha nga huaora me nga matūkai. Ka āwhina te paraoa hou ki te horoi i te tinana, ka whakatau i te mahi o te kiri. No reira he maha nga paramu i roto i nga kai kai. Engari ka maroke te paramu i nga hua o te kaiora o te paramu hou. A, no te maroke i te pungarehu ka ngaro ki te 85% te makuku, ka pupuri tonu i te nuinga o nga huaora, nga tohu me nga matūkai. Na, i te ahua maroke, ka reka atu te paramu, ka pai, me te pea, he pai.
Tuhinga o te kawheta o te taputapu mai i nga paramu
Ko te Jam mai i nga paramu he rongonui i nga whenua maha. I tenei take, ka rere ke te rereke i nga waahi rereke. He maha nga tohutao mo te whakarite me nga mea huna, me pehea te hoatu i te ahua o te reka me te tae motuhake.
I Ingarangi, kaore i te panui te inu tea ki te kore he putea maramarama, i roto i te Bulgaria ka whakauruhia nga whara ki nga kaute. He maha nga whare wahine e whakauru ana ki te miramira i te aramona , te rau taitamariki. He tino reka me te ataahua tino pai te mini i hangaia he parauri whero me te rōpere.
Engari, ahakoa te ahua o te tohutao, ka noho tonu te kaimoana paramu ki te nui o te huka. Na reira, kaore i te tūtohutia kia uru atu koe ki tenei kai reka.