Ko Apple tetahi o nga tino painga me tetahi o nga hua kai rongonui. Ko te hua tenei ko te puna taiao tino nui o te matatini katoa o nga mea tino pai. Ko te kai i te aporo i nga ra katoa, ka whakanui koe i tou tinana ki nga kohuke ahurei me nga huinga tohu.
Te hanganga o nga aporo
Ko te tikanga, ko te hanganga huaora o te aporo te ti'aturi i te momo, nga tikanga o te tipu me te waahi o te maara. Engari nga rereketanga e pa ana ki te maha o nga huānga me nga kohuke.
Te uara kai o te aporo reo
:- ngā pūmua: 0.4 g;
- momona: 0.4 g;
- te waikawa waikawa: 11.8 g.
Huaora:
- huaora o te rōpū A;
- huaora o te rōpū B;
- huaora PP;
- huaora K;
- Huaora H;
- huaora E;
- Huaora C.
Ngā kohuke:
- rino;
- zinc;
- konumohe;
- boron;
- pāhare pāporo;
- konupūmā;
- konupora;
- konutai;
- nickel;
- selenium;
- te whanariki;
- kairangi;
- ūkuikui;
- iodine me etahi atu.
Ano, he nui rawa nga aporo i roto i te pectin, te tannins, te waikawa ngako, te waikawa waikawa, te waikawa o te waikawa, te waikawa. Ko te nuinga o nga mea katoa i roto i te aporo he wai, na he hua pai tenei.
E hia nga kaara i roto i te aporo 1?
Kei te whakaarohia a Apple ko tetahi o nga kai iti-kalori. E hia nga calories i roto i te aporo e ti'aturi ana i te momo. Ko te ihirangi caloric teitei kei te pupuri i nga aporo aporo, i te 100 g anake 37 kcal. Ano, e hia nga calories i roto i te aporo iti e ti'aturi ana i te tae. Hei tauira, 100 go te aporo matomato kei te 40 kcal, me te whero he 45 kcal.
Ngā āhuatanga whaihua o te aporo
Kei te mohio nga tangata katoa he tino tiketike te ihirangi o nga mea whai hua i roto i te aporo. Ko te tikanga, ko te kai o tenei hua ka makona i to tatou tinana me enei miihini katoa nei:
- te huakiki, he waahanga o te aporo, he puna o te kaha mo te tinana;
- Ko te huaora B5 ka awhina i te huka me te ngako;
- Ko te Huaora C e whakatairanga ana i te paheketanga me te ngawari o te paraka i te tinana;
- ko te muka me te pectin te whakapai ake i te otaota;
- ka whakaongaonga te pāhare pāporo i te mahi o nga whatukuhu;
- ka tautuhihia te matū o te taiao hei whakarite i te mahi a te mate pukupuku me te whawhai i nga huakita.
Ka taea e koe te whakariterite i nga mea whai hua katoa o tenei hua reka mo te wa roa. Ma te ara, ko te wahi nui o nga miihini katoa me nga huaora kei raro i te kiri, na he pai ake te aporo. Engari he pai ki te mahara ka taea e te piriti te kohikohi i roto i te kiri, me te whai hua kino ki te tinana. Na, ki te hiahia koe ki te hoko i nga aporo i roto i te toa, me horoi nga hua i mua i te kai.
Aporo i roto i te kai
E mohio ana ki te maha o nga kaimoana i roto i te aporo, he maha nga mea e whai ana ki te whakauru i tenei hua ki te kai. I tenei ra he tino rongonui, he mea karangahia, he raweke . Ko tenei ahua o te kai e awhina ana ki te tango i te wai kaore i te tinana, ka awhina i tana purenga.
Hei mahi i tenei, i te ra e kai ana koe i te kotahi me te hawhe karaka o nga aporo, me whakakore atu atu kai i tenei ra. Ka taea te tunu i tetahi wahi iti o enei hua. I te ara, e hia nga calories i roto i te aporo hou e mohiotia ana e tatou, engari i te tunu i te iti ake, e 60 kcal ia 100 g, na te nuinga o nga hua e kai tonu ana. Ko taua kai ka tino whai hua mo te hunga whai mate o te ate, te gallbladder me te pungarehu. Engari kia mahara, ki nga kirika o te kopu e kore e taea e koe te whakamahi i nga momo waikawa o te aporo.
Na te mea ko te aporo he iti rawa nga calories, ka whakamahia enei hua mo te mate taimaha. Ka awhina i te mihi ki te taumaha i te kai o muri mai.
I te ra, me kai koe i te 5 aporo nui me te 4 kāreti toharite, engari kaore i te wa kotahi, engari i roto i nga huihuinga maha. Na ka taea e nga hua nga ahua katoa: kohuatia, hou, tipu, me etahi atu. Na ko te hua o te hua he pai ake, engari he pai ake te inu o te wairoti-aporo. Ka taea e koe te kai me te kai i nga aporo i roto i nga rahinga kore utu, kaore e kino te ahua o te ahua, engari, kaore, ka hua mai te painga nui ki te tinana, ka awhina i te whakakore i nga kilokaraka nui. Ko nga tangata anake e kaha ana te tawai i roto i te whekau, ka takahia tenei hua.