Ko te ate he mea tino nui, kaore tana mahi e kore te tinana e ora. Ko te ate ka waiho hei parepare horoi, ara, ka whakakore i nga toxins me nga mea kino e uru atu ana ki te toto mai i te kiri. I roto i to tatou wa, te mahi o te ate, te whakaraerae i nga hua kore-kounga me te koiora rawakore, na tenei tinana e hiahia ana i nga mea whai hua. Mo te ate, he maha nga huawhenua, he pai te ika, engari he mea kino nga reta. Hei whakaora i te mahi tino pai o te ate ka awhina i nga ra.
Te mohio ki nga paatai - he aha te pai mo te ate me te mea he kino, kia mohio tonu koe ki te ara tika o te ora , he painga painga ki te ate me te tinana katoa, engari he kino kino: te waipiro, te paowa, me te whakamahi i te waikawa kawa me te waipiro tae rawa ki te whakangaro i te tinana.
Ma te kino e pa ana ki te mahi o te ate he maha tonu nga whakamatautau o nga waehui matatini matatini - raau taero, mate mate. Ka taea e te mate pukupuku A, B, me C te mamae i roto i te ate, no reira kaore e taea e koe te whakamahi i etahi atu mea ka whara i to kiri (nga taputapu manikurei, nga mowhiti, nga ngutu, me etahi atu), a ka karo i te taangata-kore-kore.
He uaua ki te mahi i te ate ki te kai i te nui o te reta. Ko tenei kawenga te kawenga mo te taumata o te glucose i roto i te toto, me te waahanga o te glycogen. Ko te nui o te whakamahi i nga huakawa waikawa tere tere ka arahi i te mahi o te ate.
He mahinga mo te ate he mahi tino pai, no te mea, he pai ake te whakaheke i te toto, a he mawari te ate ki te horoi i te toto. Mo te painga, ko te mahi o te ate, ka raweke nga ra, ara, ina whakamahi koe i te nui o te kai i ia ra. Ka taea e ratou te whakakaha i nga ruma ate me te whakahaere i ana mahi etahi hua.
He aha te kai e pai ana mo te ate?
Ko nga kai pai mo te ate he kai e whai hua ana i roto i te huaora A, E, C, a he marea noa. Koinei, ka whakahaerehia e koe te mahi o te ate me nga hua kai e kore e nui te nui o te ngako me te cholesterol. He maha nga rihi i runga i te tepu he hinu, a, no te mea ko te ate he pai anake nga hinu huawhenua, hei tauira, te oriwa, me te whakamahi i te kirimati ka whakaaetia i roto i te iti noa.
Ko nga hua tino whai hua mo te ate he ika o nga momo ngako-iti, hei tauira, he kirikiri, he pungarehu, he hake, he pike, he kikokiko matotoru, he taputapu. Kei roto i taua ika he rota o te pounamu, me te mea whai hua, nga ngako o te karapu Omega. He huaora A me E e whai hua ana mo te ate, e tiaki ana i te membrane o nga pūtau ate, me te awhina ki te tu atu i te kaha whakamate o te toxins.
Hei mahi i te ate, he pai ki te whakamahi i nga hua miraka-miraka. Ka mahi ratou hei kaiparau maori, ka pakaru i te nuinga o nga mea kino i roto i te hiahia, na te iti o te toxins ka tomo ki te toto, ka whakaitihia te mahi o te ate.
He pai mo nga kai o te ate, he mea nui kei roto i te kohuke-huaora me te muka. Ko nga kohuke me nga huaora ka whakapakari i te pūnaha mate, na konei hoki te aukati o nga pūtau ate. Ka awhina te fiber ki te whakahohe i te mahi o te hiahia, a, me te tini o nga kainohu, he maha nga taonga "kino" kua tohia, na reira ka mahi i te mahinga toto o te ate.
Ko te tirotiro i nga hua e whai hua ana mo te ate, he mea tika kia kite i nga hua e whai hua ana i roto i te huaora A me te C. Ko te tino pai mo te ate he kāreti, tōmato, paukena.
I te korero mo nga painga o nga hua, kaua e wareware tetahi ki te wai. Hei whakahaere i te mahi o te ate, he mea tika ki te inu i te waihanga, te wai horoi i te iti me te hawhe rita i ia ra. He mea pai ki te inu i te karaihe o te wai marama i te ata i runga i te kopu ngoikore - ka whai hua tenei mahi ki te mahi o te waahanga taiao, ka awhina i te tango i nga hua o te maimoatanga o te mate urutomo taiao i te po, a, ka whai hua te ate.