He tino whai hua tenei tipu tipu mo te tinana o te tangata. Kei roto ko te nui o nga huaora me nga mea taiao, e tika ana mo o taatau tinana. He aha te whakamahi o te paukena me te pehea e whai taonga ai - taihia i raro nei.
Nga taonga me nga painga o te paukena
I roto i te paukena, anake 22 calories ia 100 karamu, na ka tohuhia ki te pau i roto i te taimaha taimaha taimaha. Heoi, ko tona painga he kaha ki te whakaheke i te taumata o te huka toto i roto i nga tangata e mate ana i te mate huka, na he mate penei me whakauru i te paukena i roto i to kai kai, pai i roto i te ahua pakari.
He nui te paukena i te rino, te pāhare pāporo me te konupora, kei roto i nga huaora B, C, a A.
Me maatua ko te pihi anake, engari he pai te wai paukena . He mihi ki te ihirangi o te huaora A i roto i taua mea, he pai te painga o tenei wai ki runga ki nga whea o te tirohanga. Ka taea e te kai o te wai paukena te whakaheke i te raruraru ki te whakawhanake i nga cataracts, glaucoma me era atu mate.
Ko nga hua o te paraoa kaore e paku
Ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro i nga kairiki kai hauora ka tohutohu ki te whakauru i te paukena i roto i ta ratou kai. Ko te iti-kalori, engari i te wa ano ka tino paatai i te ihirangi o te muka.
Ka taea te maoa me te tunu. E taunaki ana kia inu wai, kei reira nga purakene e awhina ana ki te whakatutuki i te raru raruraru hei helminths. I tua atu, ka tino awhina ratou ki te whawhai ki te pukupuku, te mate me te mate o te pūnaha urinary.
I runga i nga korero o runga, ka puta te patai, pehea, i muri i te katoa, ko te paukena tika hei painga mo te kaiora. Ko te tikanga, ka taea te kai i roto i te tunu me te tunu, engari i tenei waa ka ngaro nga huaora me nga miihini. Na reira, pai ke te whakamahi i te reira raw. Ki te kore koe e pai ki tenei ara, ka taea e koe te whakaiti i te wai, he mea hiahia kia kore ia i te toa, engari he mea hou, he pupuhi.