Ko te tahua kokonga ki te osteochondrosis ko te mehua tuatahi ka awhina ia koe kia kaua e mamae i nga ahuareka kino me nga taangata. Heoi, ko nga wa katoa e toro atu ai koe ki te kaitautoko materoro he tino utu nui atu, ko wai hoki he waatea noa atu? Me ako noa i nga nekehanga i whakaarohia, me te whakahou ano i te taiao katoa i etahi wa.
Me pehea te pai o te kaki i te kaki?
Kia mahara ki te mahinga kaki matau kia mahi ma nga ngohe ngohengohe, maeneene, he pai ki te kirikiri hinu , ki te hinu ranei mo te tahua . I mua i ia huihuinga, kia tino horoia o ringa me te noho pai, me noho i runga i te nohoanga me te hoki ano, pai i mua o te tepu - mo te tautoko o te kima. Ka taea e koe te mahi i te tahua kaki o te kakano me te ringa kotahi, te rua ranei i te wa ano.
Me pehea te mahi i te tahua kaki?
I muri i nga mea kua oti ia koe, kua wewete koe i to kaki me o au pokohiwi mai i nga kakahu, ka tono i te kirikiri, ka mau ki te ahuareka, ka taea e koe te haere.
- Me tīmata ki te whiu o te kaki mai i runga ki raro, tuatahi ka pa, ka peia.
- Patohia te kaki o te nikau matau i te taha matau, me te tumuaki ki te maui. Ano ano mo tetahi atu taha.
- Kohia te tohutohu o ou maihao i te taha o te kaki mai i runga, mai i te rohe o te makawe ki te taha o te tuara.
- Tapahia te kaki, ka mau ki te uaua kaki me nga pakau me nga wha e wha, ka huri i te kiri ki nga maihao. Ka mahihia te kohuru ki te ringa matau mo te taha maui o te kaki, me te kore.
- Muri iho i tenei, mahi tonu te kaki i te wa kotahi me nga ringa e rua mai i te hiku ki nga pungahiwi.
- Na ka haere te rongoā rongoa o te kaki ki mua o tona kaki. Tīmata ma te patu i te kauae ki te pouaka, mai i te ngoikore ki te tangi.
- Hurihia nga uaua i muri i to taringa, a ka pehia te katoa o te wera ki te sternum. Kaore e taea e koe te tarai i waenganui o tou kaki!
- Na, whatihia nga taha o te kaki (ka mau i te kiri me nga maihao katoa), ka piri i te upoko i te taha whakawhiti i te wahi e mahihia ai te kaimata.
- Muri iho, mahi i nga mahi ngoikore i nga uaua.
- I muri i tera, haere ki nga papanga ngohengohe i runga i te mata o muri mai o nga maihao i te taha o muri o te kaki.
- Whakaotia te maama me te hopu i nga whiu.
Kaua e wareware ko nga tohu-tohu o te tahua kaki ko nga mea e whai ake nei: te ahua o te mate, te kino, te kiri kiri, te mumura o nga toto me nga oko hiko. I roto i era atu take, ka pai te pai o te taraiwa!