Hei whakautu i te patai mo te painga o te pepa whero, ka taea e koe te ako i te hanganga o nga "hua teka". Ko nga taonga whai hua o te pepa whero he mea nui ki te nui o te huaora me nga kohuke.
- Kei roto i te maha o nga huaora B (B1, B12, B3), e whakaongaonga ana i te whakawhitinga taiao me te whakapai ake i te mahi a te pūnaha rorohiko matua.
- He nui te huaora E i roto i te pepa, ka whai kaha ki te whakauru i te whakapapa o nga homoni, ka tiaki i nga hanganga rorohiko mai i te whakangaromanga, ka tautoko i te aukati.
- Ko te tikanga o te huaora C (e tika ana mo te noho o te hononga hono me te wheua i roto i te tinana o te tangata) kei roto anake i te 100 g pepa - he nui noa atu i te rēmana me te pango pango, e kiia ana ko nga kaihanga matua o tenei huaora.
- I tua atu, na te mea ko te huaora P (rutin) i roto i te pepa, ka whakapakarihia te pūnaha rewharewha o te tinana, ka nui atu te tere o nga taiepa o nga capillaries.
He aha atu ano he pai mo te pepa pepa whero whero?
- Ka puta ke ko te uara caloric o te "pihi teka" he iti rawa (mo te 30 kcal ia rau karamu). Ko te tikanga, ka whakamahia te pepa Bulgarian i roto i te maha o nga kai hei whakaiti i te taimaha, ahakoa kei a ia te taonga hei whakaongaonga i te hiahia .
- Ko te kounga nui o nga kohuke i roto i te pepa ka waiho hei kaihoko pai o te konupūmā me te rino mo nga wahine hapu, me te hunga mate urutaru me te mate ohorere me te osteoporosis.
- Ko te ihirangi o te beta-carotene, he mea tino pai whero te pepa whero Bulgarian, e awhina ana ki te pupuri me te whakaora ano i te tirohanga.
- I roto i te hangarau, ka whakamahia te pepa Bulgarian hei wāhanga o te kirikiri me te painga o te whakanui, te whakapaipai i nga kanohi (kia whakakorea te tangohanga o nga makawe!), Te whakakaha me nga karaehe whakaongaonga mo nga makawe.
Nga kirimana
I te nuinga o te mea, kaore i te taunakihia te pepa whero Bulgarian mo te hunga e mate ana i nga mate pukupuku (i te wa o te whakatikatika), nga mate pukupuku e mate ana i te mate pukupuku peptic.