Ehara te tihi i te reka me te kai noa, engari he tino pai hoki mo te hua o te tinana. I tenei wa, he maha nga tohutao rereke e makona ana i nga hiahia o te tata o te katoa.
Ngā keke kai mai i te tīhi
Ko nga tangata e pa ana ki o ratou ahua, ka whakatata ki te whiriwhiri i nga kai mo te kai . Ko te tiihi kai kai, ko te kohinga o te kawheta he 80 kcal ia 100 g, he pai mo te hunga e ngaro te taimaha.
Huamata huawhenua
Kai:
- pati kai - 200 g;
- riki - 1 wahi;
- Pepa Bulgarian - 100 g;
- te kirikiri kawa-iti-2 tbsp. koko;
- pepa pango, otaota.
Te whakarite
Me tapahia nga huawhenua ki roto ki nga poraka iti, ka whakauruhia ki te tiihi. Te wa ki te huamata o te kirīmi kawa me te pepa.
Te taumaha o te tihi
Kai:
- te pati kai ngoikore - 200 g;
- te kirikiri kawa-iti-20 g;
- pepa pango, te tote, te greens, te taro witi katoa.
Te whakarite
Pikohia te matomato matomato me te whakakotahi ki te tiihi me te kirīmi kawa. Tāpirihia te tote, te pepa me te whakauru pai. Tapahia te taro me te horapa i nga poro ki te papatipu panuku kua oti.
He tohutoro kai reka mai i te tīhi
Casserole me te paukena
Kai:
- pati kai - 150 g;
- hua - 2 nga wahi;
- karepe - 50 g;
- te huka - 6 tbsp. koko;
- manga - 3 tbsp. koko;
- paukena - 0,5 kg;
- Potae.
Te whakarite
Ko te kiri paura, ka tapahia ki roto i nga tipu nui me te tunu i te 180 nga nekehanga mo te 45 meneti. Na ka pau te waikena me te paraoa ki te puree. Ki a ia, tukuhia te hawhe o te huka, te mango me te hua manu. I roto i tetahi pouaka motuhake, whakakotahi i te tīhi , te toenga o te huka, te mango, te hua manu me nga karepe kua horoia me te maroke i mua. Tangohia te puka me te āta whakatipuria ki te pata. Mahia i roto i te iti o te raima, ka takoto te purekena pauka, ka kohia te papatipu, me nga rīwai rīwai, me ētahi atu. Ka tunuhia te paraoa ki te mahana o te 180 nga nekehanga mo te 50 meneti.
Tuhinga o mua
He kai parakuihi pai noa mai i te tiihi, e kore e kii atu ki nga pakeke anake, engari ki nga tamariki hoki.
Kai:
- pati kai - 500 g;
- hua - 1 wahi;
- miraka, karepe.
Te whakarite
Whakakotahitia te tiihi ki te hua manu me te uru pai. Ka horoi nga karepe, ka maroke, ka whakapiri ki te papatipu hua. Tangohia nga mowhiti kirika me te hoatu i nga pata ki roto. I roto i te oumu preheated ki te 180 nga nekehanga, ka tunua nga pata mo te 25 meneti. Mahi i te tipu ki te miraka, hua hou me nga hua.