Ko te tirani he reka reka reka, ko te reka o te tiihi he tata ki te katoa. Mahalo kua rongo nga tangata katoa he tino whai hua tenei hua, a, ki te kai koe i te raihana i te wa e kai ana, ka awhina i te peke i te taimaha o te taumaha . He penei ranei? Me tamata ki te rapu i nga mea e whaihua ana mo tenei putea nui, me te mea ka taea te kai i te tihana i runga i te kai.
Tuhinga o mua
Ahakoa i roto i te tirani tawhito o Haina kua tino whakahiahia, me te utu nui hei painga tino pai. Ko nga mea rongoa o enei hua nui kei te tino kaha, ehara i te mea ko te mea kaore he hua kai anake, engari he hua rongoa motu.
Ko te kopu he pepeke tetahi o nga tiwhiringa pai rawa, ka taea te tango i te onepu me nga kohatu iti mai i nga whatukuhu. Engari kia mahara, ki te whai koe i tetahi mate pukupuku, me whakaaetia e te taote te whakamahinga o te tihana.
Ka taea e te kaieti te whakaiti i te cholesterol, no reira ka hiahiatia ki te kai i tenei putea ki te hunga e mate ana i te mate me te mate pukupuku.
Ko tenei hua reka ka horoi i te tinana, ka tango i nga mea kino. Ko te piroti, ko te waahanga o te koroni, e whakatairanga ana i te mahi o te puna parauraha me te whakapakari i nga tirohanga.
Ka taea tenei hua me te pupuri i te taumata noa o te hemoglobin, he mea tino nui hoki mo nga tangata e mate ana i te mate.
Te taatai me te tihana
Ko nga kairekareka o nga hua reka reka, e pai ana ki te whakakore i te taimaha o te taimaha, he maha tonu o te manukanuka e pa ana ki te patai, engari ka taea e koe te kai i te peera ka ngaro te taimaha? Kei te whakaarohia tenei wheehe kapi he hua kai me te iti-calorie, he pai mo te whakamahi i te kai. Ko te 100 karamu o te kohu o te tirani he 37 kcal me te nui o nga mea tino nui mo te tangata. Ka taea te tirani me te kai ma te mea:
- Ko te kai o te raikarati ka tino awhina ki te kore e whakararuraru i te mate me te riri, me te mea ko te take me etahi atu kai;
- ka maoa tenei hua i te tinana o te toxine me te whakatauira i te painga wai-tote,
me te whakawhetai ki enei huanga ka hohoro te ngaro o nga karakare kino; - he taonga nui te pata i roto i te waikawa potae, e whakatau ana i te whakawhiti i nga momona, na reira ka uru ki te mate taimaha;
- i roto i te 300 g o tenei kai reka he tikanga o te konupora me te huaora C. Na reira, ko te kai o te koiora e uru ana ki te ngaro i te taumaha, engari ki te whakapakari i te mate;
- Ko tenei hua ka whakatauira i nga tukanga taiao i roto i te tinana o te tangata;
- Ko te whakamahi i te tihana me te kai he pai te hua - i te wa poto ka taea e koe te ngaro atu ki te 6 manokarari.