Ko te kai Huitene he huarahi ahurei ki te ngaro i te taimaha i roto i te kai pai, te pai, me te tino tere: i te wiki kotahi ka ngaro koe i te whitu nga karakakaraka, kaore he matekai me etahi atu mate. Engari, kaore te tikanga e pai mo nga tangata mangu, e pauna ana ki te 50 kg, engari mo nga kotiro e neke atu ana i te 65-70 kg.
Ko te maha o nga kai ko te paerewa - e toru nga ra. Ko te wawaenga i waenga i nga kai ka whakaturia e koe, engari he pai ake kia kotahi ano.
Ko te ra tuatahi
- Parakuihi. Buckwheat ki te waiu ranei inu inu i tetahi karaihe waiu.
- Kaikai. 100 g te tiihi iti, te rētihi (te tōmato, te pepa Bulgarian, te riki), te karaihe waiu.
- Kai hakari. 3 nga rīwai tunu, te huamata mai i te 200 go te beets kohuatia me te kirīmi kawa, he wahi taro.
Ko te ra tuarua
- Parakuihi. Ko te Buckwheat me te waiu, ka wehe ranei i te pata o te waiu.
- Kaikai. 2 rīwai i roto i te kakahu, 250 go ika i roto i te kohua kohuatia, huamata mai i te greens me te hinu huawhenua.
- Kai hakari. Ko te wahi o te huamata mai i te kāpeti me te riki me te hinu oriwa, he rua o te hua kohuatia, ko te karaihe o te 2.5% nga ngako o te waiu.
Ko te ra tuatoru
- Parakuihi. He karaihe waiu, he hanewiti o te taro me te tiihi.
- Kaikai. 250 go te heihei (ka taea e koe te parai), he huamata o nga huawhenua hou, he karaihe o te wai aporo.
- Kai hakari. Ko te rīwai rīwai i raro i te kirutaru tīhi, he wahi o te taro rīti, he karaihe miraka.
Ko te wha o nga ra
- Parakuihi. Ko te karaihe o te wai (aporo), 2 te rewena, kua maroke ki roto i te parai maroke maroke.
- Kaikai. He wahi o te kai kohuatia me te buckwheat, he aporo nui.
- Kai hakari. He raihi kohuatia, he huamata o te tōmato me te riki, he karaihe waiu.
Ko te rima o nga ra
- Parakuihi. Orange me te karaihe miraka.
- Kaikai. Te rīwai rīwai ki te tapahi me te tea.
- Kai hakari. Orange, tetahi hua, he karaihe o te wai aporo.
Ko te Ra Tuaono
- Parakuihi. Buckwheat ki te waiu.
- Kaikai. Te rīwai tunu me te kai kohua iti, he iti aporo me te karaka.
- Kai hakari. He raihi kohuatia, he huamata o te kukama, te kāpeti me te riki.
Ko te ra whitu
- Parakuihi. He raihi kohuatia me te karaihe o te miraka mahana.
- Kaikai. Te rīwai tunu me te wāhanga toharite o tetahi ika, aporo, karaka, he karaihe wai (karaka).
- Kai hakari. Kohuatia te tihi, huamata huawhenua (tōmato, kūkamo), te aporo, te wahi o te taro riki, he karaihe o te wai aporo.
Ko te tikanga, kia rite te wa kai i nga ra katoa. He pai ake te tohatoha i te haora kai: mo te tauira, te parakuihi i te 9:00, te tina i te 13:30, te tina i te 18:00. Ko nga kai raihana katoa ko nga mea katoa kaore e rarangihia ana ki te kai.