Ahakoa e ora ana matou i te rautau rua tekau ma rua, he maha nga mea i whakarereke mai i nga wa o mua. Ko te nuinga o te mea e pa ana ki a tatou, ko nga wahine - i tetahi taha, he mea wehe, he motuhake, me tetahi atu - he rite tonu nga whaea, nga wahine, me nga kaihauturu. I te nuinga o nga whanau, ko te wahine te kawenga mo te mahi tunu. Mena ka taea e koe te tunu me te ahuareka - he tino waimarie koe! Na he aha nga mea katoa e kore e tohu mo te taha e whakatata ki te pereti, pehea, he aha me hea e tapahia ai, pehea te roa ki te tunu, te tunu me te parai? Ako ki te maatau i nga tohutao ka awhina i a koe kia hohoro te tunu kai nui. Hei tauira, ko nga rihi i roto i te kohua me te kai he kai reka me te hauora e pai ana ki to tangata, tamaiti, manuhiri hoki!
Te whakarite o te kai i roto i te kohua
Ko te maimoatanga maatau mo te tunu kai i roto i nga kohua ka awhina ia koe ki te puta mai i tetahi ahuatanga, ahakoa kaore i whakaarohia he manuhiri, kaore ano hoki i tae mai ki a koe i te waahi o te hungawai o to metua-a-raine e arohaina ana e koe, me te papa-a-ture e kore e iti ake. Ko te mea nui ko te mahi wawe i nga mea katoa.
Ko te tunu mo te tunu kai i roto i te kohua he tino maamaa, engari he maha nga "mea ngaro" nui. Kaore matou e tautuhi i nga waahanga, no te mea ka whakatauhia e nga kaitohutohu i a ia ano me pehea te tapiri. Ko te pihi i roto i te kohua, ka tunuhia i tenei ara, ka pai nga tangata katoa. Kei te whai ake nei te algorithm o nga mahi:
- Ka tapahia e tatou te kikokiko (pipi, reme, heihei, poaka, tetahi atu) ki nga mowhiti, ka maka ki roto ki nga kohua;
- Ka tapahia e matou nga huawhenua - kāreti, riki - he tika. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te tapiri i te pepa, te tōmato, te rīwai, te harore, te pīni - i te whānui, i nga mea katoa e hiahia ana koe. Whakamahia nga huawhenua ki te kohua;
- Te whakaoti, te pepa, te taapiri i nga waahi pai ki a koe, ka piki ake te wai hei taupoki i nga huawhenua. Mena he kiko te kai, ka taea e koe te tapiri i te punetēpu o te hinu huawhenua ki ia pata.
- I roto i te oumu, ka wera ki te 180 nga nekehanga, ka waiho e matou nga kohua me te tunu mo te haora me te hawhe (tenei e pa ana ki nga ahua o to oumu, a ka tapahia e koe te kai, te nui, te iti ranei).
Nga tohutao taketake mo te kai i roto i te kohua
Ko te kai i roto i te kohua me te tiihi ka taea te whakarite i runga i te tikanga i whakaaturia i runga ake nei, me te rereke anake ko te tiihi ka tihihia me te tauhiuhia ki nga ihirangi o ia kohua i te timatanga ranei i te mutunga o te tunu kai.
Ko Porridge me te kai i roto i te kohua he rite noa ano, engari ko te rihi ngakau nui me te nui-calorie. Tuatahi, me whakaki e koe te kurupuru me te puranga, ka tohua te kai, te wa ki te tote, te wa ki nga mea kakara me te whakapiri wai, ka tuku atu ki te oumu mo te haora. Eiaha e haamo'ee, eiaha oe e tuu i te maa rahi, no te mea e, te faarahi ra te reira i te raupapa. Ko te Buckwheat, te raihi, me te parei e pai ana hei kai.
Engari ko te kai tunua i roto i te kohua he mea rere ke. Ko nga momo tino momona o nga kai e tika ana i konei, no te mea ka rite ki te utu o tana ake wai. Ka maka e matou etahi wahi kikokiko i roto i te kohua, ringihia he hinu huawhenua iti, te tote, te wa, ka maka ki te oumu. I te mutunga o te tunu kai, me whakatuwheratia nga kohua hei kai ma te parauri me te whai kiko. Mena kei a koe te wa, he mea tika kia kai i te kai.
Ahakoa kua oti te tunu tunu ki te kohua, ka taea e koe te kaiwhiwhi i nga manuhiri me nga paramanawa paraoa me te korerorero pai. Ka tae mai te rihi i te wa i te wa, ka whai waahi te katoa ki te matekai me te painga ki te reka o te mea tino reka, reka me te ngakau i roto i te kohua.