Ko te nuinga o tatou kuaore ano kia mohio ki nga momo ahurei kei roto i te kāpeti broccoli. A kahore he mea whakahiahia i tenei - ko te hua ehara i te mea tino nui mo o tatou latitudes, kaore i rite ki te whanaungatanga o te kāpeti - he maaka ma. Kaore tatou e tautohetohe mo wai o te whanau o te ripeka he pai ake mo te mate taimaha. Kia pai ake te whakamātau i te painga o to tinana ki te kawe i te kai i te broccoli.
Hua o te broccoli
Kei roto i te Broccoli he horopeta nui o te huaora C me A - i konei ka nui ake te citrus. I tua atu, ko te ahua o te kāpeti he taonga nui ki te haurana, te zinc, te konupora, te konupūmā, te manganese me te pāhare pāporo, me etahi huaora o te rōpū B.
Ko te mahi a te broccoli:
- te tipu i runga i te kai i te pihikete kāpeti ka whakahohe i te nakinga me te horoi i nga hiahia, no te mea he nui nga ihirangi fiber i roto i te hua;
- Kei roto i te broccoli ngā matū antiarcinogenic, he mea tino whai hua ki te paowa, ki te inu waipiro, ki te tukinotia ranei i nga raau taero me te kore o nga painga o te taha;
- no te mea ko te ahua o te waikawa potae, he pai te mahi a te broccoli ki te mahi a te pūnaha whakatipu wahine;
- Ko te broccoli ko tetahi o nga mahinga mate pukupuku pai.
Tahua
E 10 nga ra e pau ana te kai o te porohita. I nga ra katoa, haunga te pihikene, ka kai koe i nga pepa Bulgarian, i te ika, i te kāreti, i te heihei, i te otaota, i te taro rye, i te tōmato, i te miraka me te miraka.
Ko nga ra tekau nga ra e 5 nga wahanga o nga ra e rua.
Hipanga 1:
- parakuihi - kohuatia kohuatia, tea;
- te kai - he heihei kohuatia ki te hupa heihei, me tetahi wahi o te broccoli;
- te tina - te pihikete kohuatia, te tea.
Hipanga 2:
- parakuihi - ka tohua i roto i te hinu hinuhia ki te hinu hinu ki te hinu pereki me te karika;
- te kai - te karapihi me te pihikete me te riki;
- te kai - te broccoli taraihia me nga pepa pereka me te karika.
Hipanga 3:
- te parakuihi - te huamata broccoli, te kirīmi kawa me te paraoa;
- te kai - te pihikete kohuatia;
- te kai - te paraoa kohua.
Hipanga 4:
- parakuihi - kohuatia pihikoli, 2 hua, tea;
- te tina - te hupa broccoli;
- te kai - 2 nga toenga o te taro rye, 1 te tōmato, te pihikete kohuatia.
Hipanga 5:
- parakuihi - kohuatia me te kāreti ;
- te kai - te pihikini kohua me te ika;
- te kai - te pihikete kohua me te 1 potato i te kakahu.