I etahi wa ka hiahia koe ki te kai i te mea reka, engari kaore i te nui-kalori, hei pupuri i to ahua. Koinei te take mo te haurangi, te pihikete marama me nga paoho kokonati. Ehara i te mea reka anake, engari he pai hoki. I muri i te kohi kokonati kei roto i te maha o nga huaora me nga microelements, ka taea ai e koe te whakaora i te kaha, te whakapakari i te mate me te whakapai i te tirohanga. He maha nga tohutao mo te hanga pihikete me te tiu kokonati, engari ka korerotia e matou ki a koe te ahuareka rawa!
Ngā pihikete poto me nga pīni kokonati
Kai:
- paraoa witi - 250 g;
- te huka reka o te kokonati - 50 g;
- pata - 200 g;
- paura huka - 100 g;
- huahu hua - 2 nga wahi;
- te tunu paraoa - 1.5 tepu.
- he aramona maroke - 50 g.
Te whakarite
Mo te faaineineraa i te pihikete me te putea kokonati, ka tohua te paraoa ki te paura tunu. Ko te pata ngohengohe he papa ki te paura huka, te paraoa me te raukahu kokonati. Tāpirihia te hua manu me te pokepoke i te paraoa pokepoke. Ka hoatu e matou mo te haora i roto i te pouaka whakamātao.
Na ka hurihia te pokepoke ki te paparanga ka tapahia nga pihikete ki nga mowhiti. I roto i te pokapū, ki te hiahiatia, makahia nga aramona me te pehi i tetahi iti. Me tunu ki te huka o te 175 ° C mo te 15 meneti. Kohia te pihikete kua oti me te paura huka me te mahi ki te tepu.
Ngā pihikete Oatmeal me te putea kokonati
Kai:
- paraoa witi - 125 g;
- te huka granulated - 160 g;
- oat flakes - 100 g;
- te huka reka o te kokonati - 8 nga mea;
- pata - 125 g;
- maramara marama - 8 tbsp. koko;
- houra - 0,5 tsp.
Te whakarite
Pehea ki te tunu i te pihikete kokonati? Kohuatia te oumu ki mua ki te 180 nga nekehanga. Ka tohatoha e rua nga pepa tunu tunu ki te pepa tunu. Kohia te paraoa ki te huka i roto i te peihana nui. Tāpirihia he kirike oatai me te tipu o te kokonati reka.
I roto i tetahi atu putea, hoatu te pata me te molasses. Tuhinga o mua
Na, ma te whakamahi i te punetēpu kotahi, ka horahia te papatipu me te kore he kiriata i runga i te pepa tunu i te ahua o te pata (he tawhiti poto mai i tetahi atu). Nga piripiri kua pakuhia i runga. Kohuatia mo te 20 meneti kia pahemo te pihikete. Kawea mai i roto i te oumu ka whakawhiti atu ki te pae kupenga, ki te potae ranei mo te hauora.