Mahalo, ko ha tokotaha na'á ne fakahoko fakamātoato ke ne'omi hono sino mo 'ene mo'uí ke toe'ilo'i ko e ngaahi kavalokitá ko e kau fili ia' o ha fakatatau lelei. Engari, ko tenei korero kaore i te wa tika, no te mea he rereke nga warowaihā ki te waipiro. Ko te kimi i nga peke me nga reka i roto i nga tari motuhake, he maha nga iwi e whakaaro ana ki nga mea e whaihua ake ana: te huakiki me te huka.
Te huaki me te hukahuka i te huka
Ka uru ki roto i te tinana, ka wehea te huka ki nga momo warowaiwa ohie: te huakiko me te kukuhu, a ka haere tonu ia takitahi. Kua pau te hukareki mo te kaha, ko te waahanga kei roto i te ate i te ahua o te glycogen, a ko nga toenga e tiakina ana i roto i te rahui hei kohinga momona. Ko tenei kaimoana ka whakaongaonga i te hanga o te insulin, he hormones anabolic, e whakaiti ana i nga tukanga otaota me te whakanui ake i te kohi kaha. Ko te mutunga, ka puta te ahua o te whakaheke. Engari i nga ra kei mua, he rite te ahua o te whakaheke i te kukume o te hormone, a ehara i tenei ko te huarahi pai rawa hei painga i te oranga.
Ko te hua o te Fructose kua rite ki te huka te rite o te mea caloric, engari kaore e rite ki era atu o nga warowaiha i roto i te putea. I roto i te tinana, ka rere ke te huawhenua mai i te glucose. Kua whakamatauhia ko te waipiro tenei ka waiho i te ahua o te ngako, a ka pau noa iho i te whiwhi i te kaha. Na reira, ka taea e taatau ki te korero ko te whakamahinga o te whakamahinga ka nui ake te ngako o te tinana, kia kore ai te huka e paoa i te wa e ngaro ai te taumaha ehara i te mea pai rawa atu.
Te insulin me te korukoru
Ko te mea ko te korukino he ngoikore te whakaongaonga i te hiku o te insulin, i te rere ke ki te kukuhu. Na reira, ko te whakamahinga o tenei carbohydrate na te mate taimaha e arai atu ana ki nga painga e kore e manakohia:
- te kohi o te ngako;
- te whakaiti o te kohi kaha;
- te ahua o te matekai.
Ko te whakakapi o te huka me te korukoru he mea pai mo te hunga mate ki te mate huka 2 he raruraru ki te pancreas, he mea ma ratou e whakaputa huawhenua i roto i te ahua ma.
Ko te Sugar te puna o nga calories kore
Mena he whiriwhiringa o te "tipu me te huka," he pai ake te hoatu i te manako ki te huka i te whakamahi noa i te huawhenua. Engari, he tino korero, ko te huka he puna o nga calories huakore, no te mea kaore he vitamini, he tohu me etahi atu matūkai. No reira, ki te whiwhi i nga warowaiwa māmā he pai ake i nga hua .