Ko te puree ehara i te ahua o te rihi ahuareka, engari he hangarau motuhake e whakauruhia ana, e tukinotia ana, e kapihia ana i roto i te tatari, i te whiwhia ranei ki te pupuhi tata ki te waahi kirikiri. He tino pai te kai me te kai marama e kore e kitea. Na reira, i te wa tuatahi ka tūtohutia kia whakamahia mo nga tamariki taiohi, nga koroheke me nga turorotanga me nga mate o te kopu me te hiahia. Engari kaore he tangata hauora e kino ki te rihi kua kainga.
Te tunu i nga rīwai miraka mai i te maha o nga kai: huawhenua, hua, otaota, huawhenua pakiaka kohua, kai, me aha. Ka hia nga calories i te puree i te mutunga, ka taea e koe te whakatau i te hanganga o ona kai. Te iti o te uara kai i roto i nga riu huawhenua, atu - i nga rīwai me te pata, nga hua reka me nga hua.
E hia nga kaarai i roto i nga rīwai kapi?
Ka taea te puree mai i nga kai hou, ka tunu ranei. Ka taea e ia hei mono kotahi, tetahi rihi matatini ranei. Mena ka purahia nga rīwai mai i nga kai hou, e kiia ana ko "mai i te kari", he pakaru noa iho, kaore he kaarai atu i roto i nga taonga mata. Hei tauira, kaore e neke atu i te 13 kcal nga ihirangi caloric o te puree mai i te hukareti , e rite ana ki te uara kai o te huawhenua mata. Ko nga hua o Caloric o puree puree, he mea kohuatia i mua, ka tapiritia nga mea kakara, te tote me te pata, kaore ano kia tino tiketike. I muri i nga mea katoa, kaore i roto i nga waahanga te nui o nga kaata. Ko nga hua o te caloric o te puree paukena ka nui ake - e 88 nga tira, no te mea kei roto i te huawhenua te nui o nga warowaihā. Ka rite te maha o nga kaimoana i roto i nga rīwai rīwai, ā, kāore i te whakaaro ki ētahi atu kai. Ko te uara caloric teitei rawa mo te puree hua, no te mea he mea tunu ki te huka. A ko te hua tonu e kore e taea te kiia he kai iti-kalori, kei te nuinga o nga wa katoa te rota o nga potaha warowaihā.