Ko te kai o te korukoru he rite tonu ki te heihei i te maha o nga wa. Koinei te iti rawa-kalori, engari i te wa ano te kai tino pai. Kei roto i nga ngako me nga paraurata ngawari, he iti rawa te cholesterol, he nui te konupora, te rino, te konutai. He pai ki te hoatu ki nga tamariki, kaua ki te heihei, no te mea ehara i te mea he mate pukupuku.
Me whakaaro ki a koe, e nga wahine e arohaina ana, me pehea te tunu i nga momo rihi mai i te pakihi i roto i te oumu.
Ko nga tipu mai i te korukoru i roto i te oumu
Kai:
- whetu turkey - 500 g;
- kāreti - 3 nga wahi;
- kāriki - 2 koroka;
- mayonnaise - 2 tbsp. koko;
- te tote, te pepa - ki te pangia.
Te whakarite
Ki te tunu i nga pihi turuki i roto i te oumu, tango i nga kāreti, maemae me te toru i runga i te kaute nui. Na ka tapiritia atu ki te karika, te mayonnaise me te pai pai. Ka taatau, mehemea e tika ana, te tote me te pepa ki te reka. I muri mai, ka tangohia e matou te peke toka, ka tapahia ki nga waahanga kotahi, a ka whiua. Ko ia wahi o te tote me te pepa i nga taha e rua. Ka tangohia e matou te puka mo te tunu, te hinu me te hinu huawhenua, ka horapahia nga tipu. Mai i runga ake he karaihe o te kāreti ka hoatu ki roto i te oumu mo te 35 meneti. I te rihi taha ki te tunu tunu tunu i roto i te kohua te oumu, ko te rīwai kohua ka tino pai.
Ko Turuki te kai i roto i te oumu
Ko tenei tunu mo te tunu tunu he tino pai mo te tepu kai reka. He huka o te toka ka huri ki nga kete rereke, ka taea e koe ki te whakaki i nga otaota. Ko te mea anake ko te mahi mehemea ka wera. Na, kia heke iho ki te tunu kai inaianei.
Kai:
- korukoru huka;
- ngongo - 300 g;
- riki - 2 pcs.
- kāreti - 1 wahi;
- tīhi - 150 g;
- mayonnaise, te tote, te pepa, te muka - ki te reka.
Te whakarite
Tangohia te hukareka me te horoi i te pai ki te mayonnaise, te tote me te pepa. Hei tapiri i te tae, ka taea e koe te whakamahi i te whakamarokeraki. Ka waiho te kai o te turkey ki te kohua mo etahi haora. I tenei wa, me whakarite i te whakakī mo nga kete i mua. Ka horoia nga maoa ka tapahia ki etahi mowhiti, ka pania te karoti ki runga i te kaute nui. Kohuatia nga harore tapatapahi i roto i te paraharaha, tāpirihia te aniana me te kāreti. Whakaranuhia nga mea katoa me te parai tae noa ki te parauri koura.
Ka makahia e matou te huka i whakarewaina i runga i te pepa tunu tunu, ka tukuna atu ki te umu mo te 30 meneti. Na ka tangohia e matou, ka horahia he ranunga tunu ki roto ki te kete ka riro, ka mau ki te mowhiti o te riki, ka hipoki ki te tiihi tunu. Ka tukuna atu e matou ki te oumu mo etahi atu meneti e 10. Ka werahia te rihi i te korukoru ki tetahi rihi taha marama.
Ko te Ahukana i roto i te oumu - te tunu
Kai:
- kuao kau - 800 g;
- rīwai - 300 g;
- karika - 1 te waa;
- te hinu oriwa;
- aporo - 2 nga wahi;
- te tote, te pepa, te basil - ki te reka.
Te whakarite
Na, ki te tunu i nga waewae o te potae i roto i te oumu ka mauhia e matou, ka pai au me ia i roto ia ia e 10 nga wehenga hohonu ki te maripi koi. I roto i te paraoa hinu hinu hinu, te tote, te pepa, te pungarehu me te karika kapi. Whakamahia te rama ki te tunu tunu
Kaore i te rama, ka taea hoki e koe te tunu i te uma o te kopuka i roto i te oumu. Tapahia ki nga wahi iti ka tunu ano kia rite ki te tohutoro ano! Pai te hiahia!