E mohio ana nga tangata katoa ko te poaka he hua whai hua i runga i to maatau tepu. Kei roto i te nui o nga warowaihā, na koinei te puna pai o te kaha. Engari ko te nuinga o nga kai e kai ana i te raiki, te buckwheat, te oatmeal, engari ka wareware tatou ki nga hua parei. Na te kore noa, ka hangaia mai i te parei, kei roto nei nga pauna, nga warowaihā, nga hauora, nga huaora A, E, B, D. Porridge mai i tenei totokore he pai mo te tipu. A, no te tunu, ka nui ake te rahi ki te 5 wa. Ka moe ia i roto i nga hupa, ka tunuhia te kai me te paraihe, ka taea ano e ia te paraoa ki te heihei! Engari ka korero tatou mo te reka o te tunu i te parei parei i runga i te wai.
Ko te parei ki te wai - te tunu
Ko te whakarite o te parei parei he tukanga tino ngawari. Ko te mea nui ko te mohio ki etahi mea ngaro ka tohaina e matou inaianei.
Kai:
- pauna parei - 1 karaihe;
- wai - 2 kapu;
- pata - 1 tbsp. koko;
- te tote - ki te pangia.
Te whakarite
I mua i te tunu kai, ringihia te croup ki roto i te parai paraoa me te parai mo te 5 meneti, te whakaoho tonu. Kia tupato kia kore e pau. I roto i te wai tunu tunu, ka āta whakaatu i te kiore me te tunu i te wera iti, tae noa ki te pupuhi o te wai, te hinu. Na ka huri atu i te ahi, ka huri i te putea i roto i te tauera kia tae ai te poari ".
Ko te parei me te paukena me te poaka i roto i te kohua
Kai:
- Tuhinga o mua - 200 g;
- wai 400 g;
- pork - 300 g;
- pata - 50 g;
- riki - 1 wahi;
- kāreti (rahi-rahi) - 1 te waa;
- paukena - 250 g;
- tōmato - 2 pcs.
- te tote, nga mea kakara - ki te pangia.
Te whakarite
Meinga te kai ki nga pihi iti, te karoti - te kakau witi, te paukena - poraka, te tapatapahi i te aniana, ka tihorea nga mimiti ka pania i roto i te hinu. Te kai me te riki, te kāreti te parai, te paura paura, te puree puree me te hupa mo te 5 meneti, te tote, te pepa ki te reka. Ka nekehia e tatou te kai me nga huawhenua i roto i te kohua, ka moe me te horoinga horoi me te riringi i te wai kohua. Ka maka e matou te kohua i roto i te oumu wera, whakaturia te mahana i te 180 nga nekehanga ka waiho mo te 20-25 meneti, ka tango atu, ka whakauru i te hinu, whakaranu, me etahi atu meneti 15 atu ki te umu. Kua rite te rihi kakara me te reka ki te mahi.