Ko te parani me te paukena e pa ana ki tetahi momo ahua o nga tohutao i roto i te huinga o nga kaiwari me nga utu utu e homai ana i tetahi rihi ahuareka me te hauora. He mihi ki te waihanga huaora me te iti o te kalori, ka taea te whakapakari ake i nga ra o te kai, me te pai o te whakahoa ki nga mea kakara me nga hua - ki te whakarahi i te tahua o nga kakano maoa.
Pehea ki te tunu i te miraka me te paukena?
Porridge me te rai me nga pihi paukena - he ahua o nga kai Riki. I mohio o matou tupuna ki te tunu i tetahi rihi reka me te ahuareka ki waho i te waahi, na te mea i horoia te rai me te kapi mo te haora i roto i te wai. I tenei wa, ka tunua nga paukena i roto i te miraka tae noa ki te ngohe, ka tapiritia te rai, ka ringihia te hinu mo te 30 meneti. I te mutunga ka tautohetohe i te hawhe haora i roto i tetahi puka takai me te whakatakoto i te tepu.
- Ko te whakarite i te miraka me te paukena kaore e nui te kaha me te mahi, ki te whakamahi koe i nga hua-kounga pai. I te wa e whiriwhiri ana i nga pata, me mutu ki te huri i te witi maoro - kaore i te kawa me nga whea pai.
- Mo te poaka, ko te paukena anake o nga momo reka kei te whakamahia, ka awhina i te nui o te huka me te karo i nga kapoka nui atu.
- Mo te kai reka o te kai, ka taea e koe te tunu i te pyshanka i roto i te parai maroke maroke, engari ka mahara kia nui ake te wai hei tunu kai.
- Kaore te kaimoana e tuku kia pupuhi nga tipu, na te hunga e aroha ki nga whara kapi kia whakaranuhia te rihi i te timatanga o te tunu kai, me nga hoa o te tuhinga kikorangi - te tiri i te huka i te mutunga.
Te pauki paraoa me te rai i runga i te waiu - tunu
Ko te paraoa paraoa me te rai i runga i te waiu ko te rihi hei timata i te ra. He maha nga take mo tenei: ka whakanui te rai i te tinana me te huawhenua huawhenua, ka whakanui te paukena i te huaora huaora, me te waiu ka whakapiri i te uara kai me te mahi hei kaiwhakahaere o nga mea whai hua. Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te whakauru i te croup me te paraoa me te miraka me te kohua mo te 30 meneti.
Kai:
- te rai - 150 g;
- wai kohua - 300 ml;
- miraka - 550 ml;
- te pihi o te paukena - 400 g;
- hinu - 40 g;
- te huka - 40 g;
- te tote - he titi.
Te whakarite
- Ka whakakiia te rai ki te wai kohua me te wehe mo te 15 meneti.
- Kohia te miraka, te mii, te honi me te paukena.
- Ko Tomite te poaka i roto i te ahi iti mo te 30 meneti. Te wa ki te hinu.
- I mua i te mahi, he miraka te miraka miraka me te paukena i te 10 meneti.
Ko te poro me te paukena i te wai - te tunu
Ko te poro me te paukena i runga i te wai e whai mana ana i roto i nga kai hauora. Ko te kai he kai, engari he kai totokore, e hoatu ana i te ahua o te haurangi me te kore o nga kaiora nui. He iti rawa te whaihua o te kiri o te paukena, e whakarei ana i te rihi me te huaora, me te whakarato i te painga, te paowa, te reka, me te ahuareka o te miraka tae noa ki te wai.
Kai:
- Te paukena - 200 g;
- wai 400 ml;
- hau - 120 g;
- te huka - 20 g.
Te whakarite
- Ka horoia te rai, ka ringihia he 200 ml o te wai, ka kawe mai ki te whewhe me te wai.
- Whakakīa ki te wai ma, hoatu etahi pihikena, te huka me te tunu i raro i te taupoki mo te 15 meneti.
- Ko te raihi kai me te paukena ka whakainumia mo te 10 meneti.
Te paura paraoa ki te raihi me te rai
Ko te raihi-raihi raihi me te paukena he kai reka me te reka. Ka hangaia tenei ma te raihi, ko te waihanga waipiro tiketike he whakatairanga i te waihanga tere, a, ko te whakakotahi me te raihi pai ka whakanui i te painga. I tua atu, ko te tunu roa i te waiu ka pupuhi te hau me te haurangi, e tuku ana i te ngawari me te hiraka ki te tuhinga o te rihi.
Kai:
- raihi - 80 g;
- millet - 80 g;
- wai kohua - 500 ml;
- miraka - 250 ml;
- pulp pulp - 150 g;
- hinu - 40 g;
- te huka 30 g.
Te whakarite
- Ka horoia e koe nga momo momo pata me te ringihia 250 ml o te wai kohua mo te 15 meneti.
- Tapahia te paukena me te parai me te huka i roto i te hinu.
- Ringihia te 250 ml o te wai kohua me te tunu mo te 5 meneti.
- Tāpiri miraka, tote, pata.
- Ko te raihi raihi he raihi me te paukena e pau ana i te ahi 20 meneti.
Ko te poro me te paukena me te hinamona
Ko Porridge me te paukena me te rai e kore e tohua e nga ahua o te reka o te reka, a ka rite tonu ki nga mea kakara, ko te mea tino rongonui ko te hinamona. Kawea mai e ia he kakara reka, ka whakaoti i te rihi me te kawa o te kawa me te whakapiki i te tae tae hou. Hei whakaatu i nga taonga o nga mea kakara, ka tohaina anake i te waa whakamutunga o te tunu kai ranei i mua noa atu i te mahi.
Kai:
- pihi o te paukena - 350 g;
- te rai - 150 g;
- miraka - 500 ml;
- wai 450 ml;
- te hinamona tipu - 10 g;
- te tote - he tihi;
- te huka - 40 g;
- hinu - 20 g.
Te whakarite
- Ringihia nga poro paukena ki te wai ka tunu mo te 5 meneti.
- Tāpirihia te rai me te koroka mo te 15 meneti.
- Ringihia te waiu, te wa me te tunu mo te 20 meneti.
- 5 meneti i mua i te mutunga, maka te pata me te hinamona.
- Ko te poro me te paukena e mau ana mo te 30 meneti, tae noa ki te maoa o te pupuhi.
Ko te poro me te paukena me nga aporo
Ko te paukena paraoa me te rai he tino pai mo nga whakamatautau. I tenei take, kaua e rapu i nga kai o te kai: ka pakaru te aporo i te kore o te kai me te kawa me te tango i te kawa o te paukena me te kawa. Mo te whakapai ake i te whakatuwhera o te kakara me te tiaki i te puka, he parai i te hinu, he huka i roto i te huka me te whakauru atu ki te poaka.
Kai:
- millet - 80 g;
- miraka - 200 ml;
- te huka - 80 g;
- paukena - 100 g;
- aporo - 1 wahi;
- hinu - 40 g.
Te whakarite
- Ko te pauki me te aporo ka tapahia ki poraka me te parai i roto i te hinu.
- Tāpiri 40 go te huka me te huka.
- Kohuatia te miraka, ringihia te rai, te huka me te tunu mo te 10 meneti.
- Tāpirihia te paukena me nga aporo, whakaoho, kia tu mo te 5 meneti.
He parauri ki te paukena me te karepe
Ko te paraoa paraoa me te rai me te karepe hei tohu mo te ra hari me te angitu. Ka whakapakarihia e te rua o nga koko i te ata ka whakatika i te tinana ki te huarahi tika, no te mea ko te karepe he punaha utu me te reka o te kaha, me te tūtohu ki nga tangata e whakahaere ana i te ahua o te oranga. I tua atu i nga waitohu whaihua, ka whakaatuhia e enei hua maroke te reka o te rihi i tetahi atu ringa, ka honoa ano ki a ia te "zest".
Kai:
- te rai - 250 g;
- wai - 550 ml;
- miraka - 450 ml;
- paukena - 450 g;
- wai kohua - 250 ml;
- karepe - 150 g;
- hinu - 60 g;
- te huka - 40 g.
Te whakarite
- Ko te wai koropupatu o te wai i whakarewahia mo te 10 meneti.
- Kohia te paukena me te wai mo te 15 meneti.
- Whakakihia te hupa me te rai horoi me te koroka tae noa ki te haurua.
- Tāpirihia te miraka me te tunu i tetahi atu meneti 10.
- Hoatu he paukena, karepe, pata me te huka.
- I muri i te 5 meneti, tango atu i te wera ka tukuhia kia 10 meneti.
He parauri ki te paukena me te honi
Me te paraka me te paukena - he tunu hei awhina i te reka o te rihi me nga kai pai. Na, ka taea e nga kairekareka o te kai hauora te tunu ki te wai ka whakakiia ki te honi, kaua ki te huka, ka tapiritia ki te reka o te taonga me te whakaiti i nga ihirangi kaata. Kia maharahia e kore e pai te honi ki te ngao teitei, na me waiho e koe i roto i te poaka kua oti te hanga.
Kai:
- te rai - 250 g;
- paukena - 200 g;
- wai - 600 ml;
- honi - 40 g;
- te tote - he titi.
Kai:
- Murihia te rai me te porokena me te wai, te wa, ka tunu mo te 30 meneti.
- Ko te parauri me te paukena ka horoia ki te honi me te honi mo te 10 meneti.
Ko te poro me te paukena i roto i te oumu
He pai te paraoa me te rai i roto i te oumu i nga mea katoa. I te tukanga o te tunu, ka pupuhi nga pungarehu, ka riro te paukena i te ahua ngohengohe, ngawari o te tuhinga. I tua atu, he pai te tiaki i nga huaora, he mea nui ki te tunu tunu. Ko te mea nui ko te whakanoho i te rihi i roto i te oumu makariri, wera i te reira, kaore e nui ake i te taumahana kua tohua.
Kai:
- millet - 80 g;
- Pupa paura - 230 g;
- miraka - 550 ml;
- te huka - 20 g;
- hinu - 30 g.
Te whakarite
- Ko etahi wahi o te paukena me te rai i hoatu ki roto i te pokepoke ka ringihia ki te waiu.
- Tāpirihia te huka me te kati i te puka ki te pepa.
- Whakanohia he oumu makariri me te tautuhi i te pāmahana i te 220 nekehanga.
- Kohuatia te rihi mo te haora.
Ko te whero he miraka me te paukena i roto i te kohua
Ko te paraoa paraoa me te rai i roto i te kohua ko te huawari, ngawari me te tae. Ehara i te mea ko te kaha o te kohua hei pupuri i te reka o te kai, te kakara, te tiaki i te wera me te tiaki i te tunu tunu, engari i roto ano hoki i te pai o te tunu kai. I te wa e tunu ai, me waiho nga kai katoa ki roto i te ipu, ringihia te miraka me te tuku ki te umu mo te 45 meneti.
Kai:
- te rai - 200 g;
- Pupa paura - 300 g;
- miraka - 800 ml;
- te huka - 40 g;
- hinu - 20 g.
Te whakarite
- Ko nga paraoa me te raihana kua horoia ki roto i te kohua o nga papa.
- Tāpirihia te huka, te pata me te waiu.
- Kohuatia me te tunu i te oumu mo te 45 meneti i te 180 nekehanga.
Te paura paraoa me te rai i roto i te maha
Te raihi me te paukena i te raihi me te paura - he ara pai hei tiki i te hua pai me te hua reka mo te parakuihi. Me tika te whakamahi i te pātene "Tīmatanga o te tīmatanga" me te tiki i tetahi rihi reka i te waa waatea, ka whakaturia ranei te tikanga "Milk porridge", ka aro ki te tunu kai i te 30 meneti.
Kai:
- pihi o te paukena - 80 g;
- te rai - 150 g;
- miraka - 650 ml;
- te huka - 50 g;
- te tote - 10 g;
- hinu - 50 g.
Te whakarite
- Ringihia tetahi peihana o te hinu rererangi, hoatu ki roto ki nga wahi o te paukena, te rai, te wa, me te riringi ki te waiu.
- Kuki i roto i te tikanga "Milk porridge" mo te 30 meneti.
- Homai he hawhe haora ki te pakaru.
Ko te poro me te paukena i roto i te oumu
Ko te paraoa paukena reka me te rai anake ka whiwhi i roto i te oumu Russian. I tenei kaore he tino tautohe: ko o tatou tupuna mo te 200 tau i tunua te rihi i tenei ara. Ko tona ahuatanga ko te poaka te roa ki te mamae i roto i te rino rino, ko te iti o te whanaketanga o te taiao e kore e tukua kia pupuhihia, kia hua mai ai he rihi reka me te whai hua.
Kai:
- te rai - 200 g;
- wai - 500 ml;
- miraka - 550 ml;
- paukena - 250 g;
- te tote - 20 g;
- te huka - 60 g;
- hinu - 40 g.
Te whakarite
- Kohia te rai ki te wai, te tote me te whakanoho i roto i te oumu mo te 20 meneti.
- Ka pau te wai, ka pau te paukena, te huka me te riringi i te 250 ml o te waiu.
- I muri i te 30 meneti, tohaina te waiu e toe ana, waiho te kohua kia tata ki te pupuhi me te koroka mo etahi atu meneti e 30.