Nga tihi mai i te pike me te baaka - he rihi tinowari me te utu kore. Kaore e puta ki te tino nui i roto i nga calories, a ka taea te mahi ki a ia me tetahi rihi taha ki to koe reka. Ko nga momo pike pai ki te tihi ka uru tahi me te rīwai kohuatia . Eiaha tatou e haamou i te taime i te mea faufaa ore e ia haapii i te mau mea taa ê atoa o ta ratou faaineineraa ia outou.
Te tunu mo nga tihi ika me te baaka
Kai:
- potae pike - 500 g;
- te ngako kai - 150 g;
- taro maoa - 300 g;
- hua - 1 wahi;
- nga mea kakara;
- pupuhi - 1 te waa;
- te karika - 3 nga koroka;
- te hinu huawhenua - ki te reka;
- waiu - ki te reka;
- taro paraoa - 150 g.
Te whakarite
Na, ka tapahia e tatou te ika: ka tangohia e tatou te upoko me te hiawero, ka horoi i te kai o nga pauna me nga wheua. Na ka hurihia te pike ma te mīhini kai, ka tāpirihia i te paraoa o te ngako, te karika kapi, me te aniana tapatapahi. Ka maoa te taro maoa mo te wa i roto i te waiu mahana, a ka tapiritia e matou ki te kai o te whenua me te hua manu me nga mea kakara. Mai i te whakamatautau i whakaaetia, ka hangaia e matou nga tiiti me te parai i roto i te paraoa paraoa i te hinu i nga taha e rua tae noa ki te waatea.
Me pehea te tunu i nga tipu mai i te pike me te hinu hinu?
Kai:
- potae pike - 300 g;
- tīhi - 200 g;
- poaka kai - 50 g;
- te karika - 3 nga koroka;
- hua - 2 nga wahi;
- pata - 100 g;
- oat flakes - 50 g;
- paraoa - 50 g;
- hinu hinuwhenua;
- aniana matomato - ki te reka;
- kakara.
Te whakarite
Kua horoia nga koti pike kua horoia i raro i te wai makariri, kua maroke, kua werohia i roto i nga poraka iti. Ka tangohia e tatou te pupuhi i te kiko, tapahia ki roto ki nga poraka, tuku atu ki te ika, ka whakakotahi. Na, tohua nga hua ika, te tiihi, te hinu poaka, te tote me te pepa ki te reka. Kei te whakakotahi i nga mea katoa, hangaia me nga ringa maeneene o nga mimiti, ka waiho i te iti o te pata i roto i te pokapū o ia takitahi, ka pakaru ki te paraoa, ka mutu i roto i nga oatai oat. Te tapatapahi tireti, ka rere noa ki te hinu, ka tango atu i te parai parai. I runga i tenei hinu tihi paraihe hinu me te aroaro o te whakapaipai ia ratou ki te aniana matomato.
Te tohutao mo nga pike pike ki te baaka
Kai:
- potae o pike - 1 kg;
- hinu hinu - 100 g;
- panena - 3 poro;
- hua - 1 wahi;
- miraka - 150 ml;
- paraoa - 2 tbsp. koko;
- kakara.
Te whakarite
Tapahia ki roto ki nga pihi iti, me te taro kia roa mo te wa i roto i te waiu. Na ka hurihia e matou te peka o te pike me te baaka ki te miihini kai, tae noa ki te papatipu rite. Na, i roto i te hua o te paraoa, te akiaki i roto i te hua manu heihei, te tote me te pepa ki te reka.
Whakaranuhia te kaha kaha ki te papatipu rite. Mena he hua tena kua nui te nui o te wai me nga tipu mai i te mea kaore i te pai te hanga - kaua e manukanuka, engari kia tauhiuhia he paraoa iti mo te paari. Na ka hangaia e matou etahi tipu iti, ka horahia ki runga i te paraihe paraoa me te parai i te hinu huawhenua i runga i te wera o te wera ki tetahi pungarehu ngeru i tetahi taha.
Nga tihi me te hinu hinu i roto i te ranu tōmato
Kai:
- potae o pike - 1 kg;
- miraka - 100 ml;
- taro maoa - 1 poro;
- pupuhi - 1 te waa;
- hua - 1 wahi;
- kāriki - 2 koroka;
- poaka kai - 50 g;
- paraoa;
- kakara.
Mo te ranu:
- tōmato - 5 pcs.
- pupuhi - 1 te waa;
- kakara.
Te whakarite
Ka tukatukahia e matou nga pike me te tuku ia ratou i nga wa maha i roto i te kaihoko miihini me te riki, te hinu poaka me te karika. Whakanohia te taro mai i te pungarehu, whakapoke i roto i te waiu mahana, ka whakauru tahi me te hua manu i roto i te puranga ika. Ko te tipu katoa ki te reka, ki te whakaranu me te whakairo mai i nga tireti. Na ka hurihia e tatou i roto i te paraoa me te parai i roto i te paraoa parai ka wera kia oti ra ano te hinu. Na, kia mau ki te ranu tōmato. Ko nga Tomato ka tahia ki runga ki te papa. Luchok shinkuyu cubes, passinguem ki tae tae, tāpiri tōmato me nga mea kakara ki te reka. Ka pau i te 3 meneti katoa, ka ringihia o tatou tihi ki te ranu pai ka mahi.