Kei te mohio katoa tatou ki nga painga o te oatmeal. He taonga nui kei roto i nga huaora me nga mea taiao, he maha nga warowaiha - he puna pai o te kaha. Ko te whakamahinga o te oatmeal e tiaki ana i to tatou tinana mai i nga mate o te ngakau, te toto, me nga oko toto, me te whakawhetai ki te huaora vitamin B, he painga painga ki te tipu me te kiri, a, he tika ki te huaora A me E, he antioxidant. I te nuinga o te mea, he uaua ki te whakarahi i nga painga o te oatmeal, na me kaha ki te whakauru ki a maatau kai i nga wa katoa ka taea. I te wa ano ka taea e koe te tunu kaore i te poaka noa i reira. Ka whakamahia te tiatmeal i roto i te tunu kai: ka pihikete pihikete, paraihe parai. I konei i te kai whakamutunga ka noho matou i etahi atu taipitopito me te korero ki a koe me pehea te whakarite pancakes oatmeal.
Pancakes i roto i te oatmeal
Kai:
- Te paraoa oatmeal - 400 g;
- rewena hou - 10 g;
- miraka - 450 ml;
- yolks - 6 nga wahi;
- ngā pūmua - 4 pcs.
- Potae - 2 tbsp. koko;
- te huka - 2 tbsp. koko;
- te tote - 1 pin.
Te whakarite
Mena kua hokona e koe te paraoa oatmeal kua oti te rite, kua nui. Mena kuaore i kitea e koe mo te hoko, kaore he mea nui, ka taea e koe te tunu ia koe, te huri i te oats i roto i te miihini kawhe.
Ka mahana te miraka ki te pāmahana o te 37 nga nekehanga, ka whakakore i te rewena i roto, ka waiho mo te 10 meneti. I tenei wa, ka tohaina te oatmeal ki roto i te peihana, te tapiri i te rewena i haere mai, ka tunua me te tuku i nga meneti mo te 40 i roto i te wahi mahana. Hangia nga yolks, me te huka i te huka. Patupatua nga purotu panuku me te tihi o te tote. Na, i to tatou paraoa pokepoke, ringihia ki roto i te papatipu pounamu, te whakainu i te miraka kua whakapoke, ka whakauru ataahua hoki i nga purotu whiu. Ko te paraoa pokepoke kei te pokepoke. Kohuatia te pancakes i roto i te parai wera wera i nga taha e rua.
Pancakes i te oat flakes ki te semolina
Kai:
- oat flakes - 200 g;
- semolina - 200 g;
- kefir - 500 ml;
- hua - 3 nga wahi;
- honi - 30 g;
- hinu hinuwhenua - 3 tbsp. koko;
- houra - 0,5 tsp.
- te huka - 2 tp.
- te tote.
Te whakarite
Ka hono matou i te oatmeal me te mango ka ringihia te kefir. Me awhina me te waiho mo te 2 haora, kia pupuhi nga purapura me te kopu. Whisk eggs ki te huka me te tāpiri i te honi.
I nga wa ka tino makona nga pata, whakauruhia ki nga hua kua whiua, te tote me te houra, te hinu huawhenua. Ko te paraoa pokepoke ko te kiko o te reo. Te parai paraoa paraoa me te paraihe parai. A, ka rite nga parakena mai i nga parai oatai, ka whakapokea ki te pata rewa ka mahi ki te tepu me te kirimini kawa.