Ko nga roopu Lovasha he paramanawa rongonui, e mau ana i nga sandwiches, nga putea me etahi atu momo kai o te kai kaipuku e tino nui ana i te paramanawa. Ko nga whakawhetai katoa ki nga ahuareka reka, he pai te mahi, he pai ki te tunu kai, me te maha o nga whakakii e taea ai te hoatu i te rihi te ahua o te ahuareka, o te ahua noa iho ranei o te reinga-hanga.
Me pehea te tuhi i te pukapuka pukapuka?
Ko nga roopu paati he tohutao, ka taea e koe te whakarereke i te tahua o ia ra, no te mea ko te reka, te kai me te kounga e whakawhirinaki ana ki te whakakii, a he maha nga whakarereke. Mo te kai reka, ka whakamahia nga mea reka, mo nga paramanawa mo te kainga, nga mea katoa i roto i te pouaka pouaka. Kei te rite te rihi, engari he maha nga āhuatanga e hiahia ana koe ki te mohio.
- He mea angiangi, he waahanga waahanga, kei roto i nga whakairo. He rereke nga whakakii mo te roopu mai i te taro pita, engari ko te tikanga matua: kaua e pupuhi, kia kore ai te keke e taka.
- Ko te whakarite i te paramanawa he ngawari: me tahuri te pita ki runga i tetahi papa papanga, tuhia te whakakii me te huri ki roto i te roopu, muri iho ka waiho te hua i roto i te pouaka pouaka, ka tapahia ki nga waahanga ka mahi ki te ripanga.
- Ka taea te tunu i nga keke pita i roto i te paraoa me te tunu i roto i te oumu.
- Hei waahi mo te rihi kia whai ahua reka ki te tepu hakari, me tapahia nga taha o te pita.
Me huri ki te heihei i te pita - te tunu
Ka taea e tetahi pukapuka ki te heihei i te taro pita te whakakapi i tetahi kai reka, no te mea kei roto katoa nga hua mo te paramanawa kai - huawhenua hou, me te kai heihei, he taonga nui kei roto i te potae. He hua ahurei - he mahinga, he mea kapi ki te miraka me te ranu tōmato, he torutoru meneti ka huri hei kai reka, ka mutu te rihi.
Kai:
- lavash - 4 nga wahi;
- whara heihei - 500 g;
- Peking piupiu - 100 g;
- tōmato - 1 pc.;
- he paihere o te pāhiri - 1 wahi;
- Koroti Korean - 70 g;
- yoghurt - 200 g;
- tōmato tōmato - 50 g.
Te whakarite
- Whakamahia nga putea ka tapahia.
- Ko te kāpeti, te pāhiri me te tōmato.
- Tāpiri huawhenua ki te kāreti me te miraka. Pupuhi.
- Kohia te taro pita me te ranu tōmato, te heihei me te huawhenua. Tangohia atu.
- Tapahia nga roi heihei mai i nga waahanga ki nga waahanga ka mahi tonu.
Whakairohia ki te papaka i roto i te taro pita - te tunu
Ko nga roopu o te pita me nga rakau paraka he momo tino pai o te huamata reka. Ko te kai reka me te maoa o te pungarehu kaore e pakaru ana ki te reka o te paramanawa, he tere, he ngawari hoki ki te whakarite. He ngawari te rihi ki te mahi me te waahanga o te "tango-away", ka awhina ia koe ki te whakaora ia koe i te kainga anake, engari i te mahi ano hoki.
Kai:
- rakau papanga - 350 g;
- lavash - 2 nga wahi;
- kūkamo - e rua nga wahi;
- hua - 3 nga wahi;
- Lettuce rau - 4 nga wahi;
- mayonnaise - 100 g.
Te whakarite
- Ka tunu, ka hurihia nga pi.
- Tapahia te kūkamo ki roto i nga takai, me nga rakau ki nga poraka.
- Whakanohia te tipu ki te mayonnaise, paparanga: rau rētihi, hua, rakau me te kūkamo. Ano ano, te hinu me te mayonnaise, te wiri me te tapahi.
- Whakamahia nga ropu papanga mai i te taro pita i muri i te whakamaoatanga.
Ko te taro a Pita e huri ana ki te ika whero
Ka hurihia ki te koona i roto i te rerenga - titiro ki te paraoa, te kai reka me te paramanawa taketake, e kore e whakama ki te whakatau i nga manuhiri, tango ki a ratou ki te pikiniki, ki te mahi ranei. He pai te tunu o te hamoni o te tunu ki te tunu miraka, te totoma hou me te pi kakara. He pita iti te maroke taro, ka tapiri i te tae me te tae kiri.
Kai:
- pounamu paraoa - 150 g;
- lavash - 1 wahi;
- new fennel - ringaringa;
- wai rēmana - 20 ml;
- mayonnaise - 50 g;
- kirīmi kawa - 50 g;
- kukama hou - 70 g;
- Tuhinga o mua - 8 pcs.
Te whakarite
- Te pupuhi i roto i te wai rēmana rēmana, te mayonnaise, te tīhi me te pi.
- Porohia te taro pita, te hinu i te mata ki te ranu.
- Tuhia nga poro o te ramoni, te kukamo me te rau rucola.
- Whakaritehia te reanga ki roto i te pukapuka, whakamaua i runga i te makawe ka tapahia ki nga waahanga.
Ko te pou i te pita
Ko nga huawhenua kei roto i te pita ka pau i te kai i nga kai kino me te ngako mai i nga kai nohopuku, engari ka awhina ano ki te peke atu i nga pauna hou, no te mea ko te whakakake anake he taonga i roto i nga huaora me nga huawhenua iti-calorie, me te hummus i te rihi me te pūmua. He pai ake nga pihikete whai hua i nga kai katoa me nga pita hou, na reira i roto i nga riu hauora he pai ake te whakamahi.
Kai:
- hummus - 50 g;
- lavash - 1 wahi;
- kūkamo - 1 wahi;
- Pepa Bulgarian - 1/2 nga pihi;
- rau ritati - 2 nga wahi;
- riki - 1 wahi;
- wai rēmana - 20 ml.
Te whakarite
- Ka tunuhia te riki ka tauhiuhia ki te rēmana.
- Ka tapahia te pepa me te kūkamo ki roto.
- Whakanuihia te pepa hummus me te waahi. Tuhia nga rau o te rētihi, te kūkamo, te pepa me te riki. Puri me te poro.
- Whakaritea i nga waahi o te waahi.
Te huri ki te tuna i te pita
He nui nga momo kai o te repo me te ika , e taea ai te whakamahi i roto i te kai o ia ra. Ko te whakakotahi o te whakakotahitanga - te awhiowhio, te tuna, me te kūkamo hou - he whakamatautau i te wa, a ka whakamana i te angitu. Ko te reka, te ngawari me te whakakī pai, ka whakaatu i te reka ake, i muri i te haurua haora.
Kai:
- avocados - 1 wahi;
- tuna tuna - 150 g;
- kūkamo - 1 wahi;
- lavash - 1 wahi;
- he rau ritati - 2 nga wahi;
- mayonnaise - 50 g;
- wai rēmana - 20 ml.
Te whakarite
- Tuna maoro me te wa ki te mayonnaise.
- He ma te karaka me te kūkamo, ka tapahia ki roto, ka tauhiuhia ki te wai.
- Whakanohoia te paraoa ki te taro pita. Puri me te poro.
Nga pepa o te pita me te ham
Ko te huri ki te ham me te tiihi i te taro pita ko te paramanawa kai pai i te kainga o te raina kai. Ka whakakapihia e te roangaro maamaa me te reka o nga hanewiti pango, engari kaore e roa te whakarite. Me paku noa te papa o te pita ki te tiihi kirīmi, hoatu te ham me te huawhenua, me te huri ki te pukapuka, ka kai tonu.
Kai:
- lavash - 2 nga wahi;
- kirīmi kawa - 50 g;
- Lettuce rau - 4 nga wahi;
- ham - 50 g;
- tōmato - 50 g;
- Peking kāpeti - 50 g.
Te whakarite
- Tapahia te kāpeti.
- Waiho nga rau huamata me o ringaringa.
- Tapahia te tōmato me te ham ki te poro.
- Whakanuihia te waahi ki te tiihi, whakatakoto i te ham me nga huawhenua.
- Puri me te poro.
Ko nga rota o te pita i roto i te oumu
Ko te roopu pita me te heihei me nga huawhenua ka meinga he maoa wera maoa ki te tunua i roto i te oumu. Ma tenei maimoatanga, ka whiwhi te taro pita i te kiko me te huka, me nga huawhenua me te heihei ka whakakiia ki te hinu me te pupuri i nga mea whai hua katoa. Ka tiakina e te panuhi te rihi mai i te maroke i waho. Kia mau ki nga pukapuka i raro i te reira mo te 7 meneti, tango me te tunu me te kore.
Kai:
- tehei heihei - 500 g;
- lavash - 4 nga wahi;
- he paihere rītihi - 1 te waa;
- tōmato - 2 pcs.
- yoghurt - 100 g;
- pua nani - 10 g.
Te whakarite
- Tehei heihei hei tunu.
- Ko te miraka me te pua nani, te hinu hinu.
- Tapahia nga rau rētihi, ngā heihei, me te poro tōmato. Puri me te poro.
- Katia nga pepa reka o te pita ki te pepa me te tunu mo te 10 meneti i te 180 nekehanga.
Nga pepa rewena paraihe
Ko te huri ki nga pene i roto i te waahanga ka pai ki te kotinga me te whakakī reka ki te parai i roto i te parai parai. Ko te rihi he caloric, ka makona mo te wa roa, e tika ana mo nga pikitia me nga taara roa. Ko te tere o te tunu kai me te huinga o nga hua kaore ka oti te tuku ki a koe ki te whakamatautau me te hanga i tetahi reka hou me nga tipu.
Kai:
- pakaru - 50 g;
- tōmato - 1 pc.;
- tīhi - 100 g;
- lavash - 2 nga wahi;
- tōmato tōmato - 50 g;
- hinu hinuwhenua - 50 ml.
Te whakarite
- Nga paraoa heihei.
- Tapahia te waahi ki nga waahanga, te hinu me te ranu.
- Tapahia nga tipu, nga poroporo me te tiihi tunu.
- Puri me te parai.
He kowaiwai pai
Ko nga rota o te pita me te tiihi kirīmi, me te tāpiri o te huka, ka hohoro te huri hei kai reka. He tere tenei, ka tino rite, me te kore hoki te huka me te tiihi kiripiri e hiahia ana ki nga taputapu. Ko te kai maoa-e rima-meneti ka tino whakakapi i te parakuihi mai i te pancakes me te pancakes, a, kaore e rite ki nga waahanga whakamutunga, ka wehewehea ma te taketake.
Kai:
- lavash - 1 wahi;
- kirīmi kawa - 250 g;
- paura huka - 30 g;
- lemon peel - 20 g.
Te whakarite
- Te tiihi kirīmi ki te huka huka.
- Tāpirihia te rēmana rēmana.
- Whakaritehia te taro pita.
- Purihia ka tapahia ki nga waahanga.