He uaua ki te kitea he tangata e kore e mohio he aha te rahat-lukum. He reka i te mea he uaua ki te raruraru me tetahi atu mea. Mena kei te manukanuka koe ki te ihirangi caloric o te rahat-lukum me tona mana i runga i te ahua, kaore e taea e koe te manukanuka. Mo te 100 karamu o tenei kai reka kei reira 320 nga kaata. Ehara tenei i te iti rawa, na kaore koe e hiahia ki te mahi kino, engari kaore e taea e koe te ki atu ko te rota nui. I te nuinga, e korero ana matou mo te uara caloric toharite. Ka whakawhirinaki nui ratou ki nga mahi o te reka o te rawhiti. E ai ki te tohutao whakamaharahia, ko te huka kei te whakauruhia, ko te molasses, te waikawa, te wai, me te nati ka taea te whakauru.
I konei he mea tika ki te tautuhi i te ahua o te huka i tangohia (he mea noa, he rei ranei, he aha te rahi, he rereke te rereketanga, engari ka whakaaetia). He mea nui ake hoki te whakatau i te uara caloric o te lukuma - kei reira etahi taputapu. Hei tauira, te maha o nga nati. Ka taea te whakamahi i nga nati tino rereke, ka waiho hei tipu, he pīni (e rerekē ana), pistachios . I te nuinga o te wa, ka piki ake te ihirangi caloric o te panui me nga nati, i te toharite, he rite ki nga wahi 376 karori ia 100 karamu. Engari he nui atu te whai hua o taua mea, he tika noa iho ki nga ihirangi o te nati.
Tuhinga o te Calorie o te raruraru
Ko te tikanga, ki te tukino i tenei reka na te mea nui kaore he mea e taunaki ana. Ka taea e tenei ka pa ki te taumata o te huka i roto i te toto, he mea tino kino hoki mo nga tāngata e whai mate ana mo te mate huka. Waihoki, kaua e hoatu tenei kai ki te nui rawa atu ki nga takitahi me nga raruraru o te taimaha nui, na te mea koiora o nga mea reka.
Ko te ihirangi caloric o lukuma e kore e kai i te kai. Engari he iti noa nga mea i te ra ka pahure, kaore. Engari i konei me kaha koe ki te whakahaere ia koe ano. Ko te tikanga, ki te hiahia koe ki te ihirangi caloric o te lukuma, me whai pai te hanganga i te wahi tuatahi. Hei tauira, he rereke hua, kei te whakamahia te tipu hua hei utu mo te wai. He nui ake te ihirangi caloric. Kei reira ano hoki te koikoi i runga i te piki. I konei ano hoki, he nui te rerenga. He nui te nui o te nui o te huka e whakamahia ana. I etahi wa kaore i tino paowahia te kokone (te ingoa tuarua o te lukuma), a, i etahi wa ka taea te huna. I roto i te kupu, he tino uaua ki te korero mo tetahi mea e tika ana, me te kore ano hoki.
Rahat-lukum mo nga tamariki
I te nuinga o te mea, kaore e taea te korero ko tenei reka he tino kino. Kei roto i te kukuhu, he mea whai hua mo te mahi o te ngakau, me te pupuri i te tinana i roto i te taiao, i te reo. I etahi wa ko etahi paramanawa o nga mea reka i te ra ka taea te aukati i te whakawhanaketanga o te mate neurotic. Ka awhina i te ngutu me te pouri, kaore he mea i roto i nga korero o tona whanautanga, e ki ana ko te sultan i roto i te ahua kino rawa, i te mea kaore tana kaihanga i hanga i te kai reka, i muri mai ka waiho ko ia hei tino pai.
Engari ka taea ki te tuku ki nga tamariki? I tetahi taha, kaore nga tamariki e reka ana, a, i nga waa whaitake ka whai hua ki a ratou. Hei tauira, ka homai e ia te kaha, ka taea te whakakore i muri i nga waahanga nui, ina koa mehemea kei te kaha te tamaiti me te waea. I tetahi atu ringa, ka nui te kuku o te huka e tukituki i te huka toto. I etahi tamariki ka taea e tenei te arai i te pancreas.
Na, me mahara koe ki tenei kai. A, ki te hoatu e koe ki nga tamariki, he pai ake te whiriwhiri i tetahi rereke me te nati, te piki, me nga hua.