Kai kai Apple mō te 3 ra - he tikanga whaihua o te ngaro o te taimaha, e taea ai e koe te peke atu i nga pauna e rua. He mea whai hua i roto i te keehi ina hiahia koe ki te ngaro wawe i te taimaha i mua i tetahi huihuinga nui. He maha nga waahanga mo tenei kai, ka korerohia e tatou.
Te kai aporo e toru-ra
Ko te whai huatanga o tenei tikanga o te ngaro o te taumaha e pa ana ki te painga o te tinana o te muka me etahi atu matū. Ka awhina enei hua ki te horoi i te tinana o nga mea kino me te whakapai ake i te painga. Te mihi ki te kai aporo mo te mate taimaha mo nga ra e 3, ka timata te mahinga paraoa ki te mahi pai ake, e awhina ana ki te whakanui ake i nga kai. Ko te whakawhetai ki te aroaro o te glucose me te korukoru i nga aporo, he hiahia te tangata ngaro ki te kai i tetahi mea reka me te kino ki te ahua.
Ko te mea ohie rawa, engari i te wa ano he kai kai pai, ko te whakamahinga o te 1.5 kg o te hua i ia ra me te 1.5 rita o te wai. Me wehe te moni katoa ki nga waahanga e ono ki roto i nga ono doses. Ko tenei kaupapa kei roto i te tipu-aporo-aporo, i hangaia mo nga ra 3. I tenei wa, he pai ki ia ra ki te inu i te 1.5-2 rita o te kafir iti-nui me te 5-6 nga aporo nui, ka taea te kai hou me te tunu, wehewehe me te kefir ano. Kaore i te manakohia nga kai pai nei e nga kairanga kai, na he kowhititanga kua oti ake.
Tahua o te kai aporo mo te 3 ra
Day # 1:
- Te Parakuihi : he tihi o te taro rye, te aporo me te 1 tbsp. koko o te tiihi iti-ngako.
- Kaikai : aporo me te taro.
- Te kai : te huamata, tae atu ki te aporo, 150 karamu o te ika, te herewi, te karaka, me te whakainu, e 70 karamu o te miraka me te wai rēmana e whakamahia ana.
- Kaikai : he aporo me te 100 g te tiihi iti-ngako.
- Dinga : e rua nga hanewiti: tetahi ki te tiihi me te aporo, tetahi atu ki te tiihi, te totoma me te greens.
Day # 2:
- Parakuihi : he ranunga o te 30 go te oatmeal, te aporo iti, 150 g te waiu ngako me te 1 tbsp. koko o karepe.
- Kaikai : aporo.
- Kaikai : pancake me te aporo;
- Kaikai : 100 karamu o te miraka me te hawhe-aporo;
- Kai hakari : 400 karamu o te raihi kohuatia, hawhe-panana me te aporo.
Day # 3:
- Parakuihi : he tihi pango pango me te 2 tbsp. te tipu o te tiihi iti-ngako.
- Kaikai : he maheni mai i te aporo, 150 g o te tihi iti-ngako, me te reka o te hinamona me te wai rēmana.
- Kai Kai : 100 g te pepa me te ranu aporo.
- Kaikai : aporo.
- Kai hakari : he huamata o te kāreti, te aporo, karepe, me te tiihi iti, me te whakakī i te kirīmi iti-hinu.
Ki te hiakai koe, ka whakaaetia koe ki te kai i te aporo i waenganui i enei kai. Ka taea e koe te kai i nga momo aporo, engari ko te hua tino pai nga hua matomato.