He maha nga iwi e kore e pai ki te whakarereke i te tipu, he maha o nga mea whai hua. Ahakoa he peita, ko te kaiwawao mo te hoko o te mana e kai ana i enei greens whaihua. Ko te tipu he hua taiao, no te mea ka taea te whakamahi hei whakarite i nga huamata me nga cocktails. He pai rawa te whakamahi i enei kaki ki te ahua hou, no te mea he whakamahinga te whakamaroke, ka ngaro nga mea whai hua katoa.
Ko te tipu e tohu ana i nga huawari ngawari, e taea ana te hoko mai i nga whenua katoa o te ao. Ka taea hoki te piki ake i runga i taau ake kaupapa, i te matapihi ranei.
Ngā āhuatanga whaihua o te rau tipu
Kei roto i tenei hua he kounga nui o nga matūkai, e tika ana mo te oranga noa. Ma te kohi tonu o te tipu:
- Te whai hua ki te mahinga o te pünaha urinary me te digestive. He mihi ki te aroaro o te beta-carotene me te waikawa ascorbic, ka whakakorea nga ruma o te kohanga nui, ka taea te whakakore i te papanga.
- Ka hoatu ki nga kiko o te muka hei kai, hei horoi i te tinana o nga hua o te pirau me te wairangi. Ko enei katoa e whakarato ana i te painga o te parakihi mo te mate taimaha.
- Ka whakanui i te mate taimaha, no te mea e pa ana ki nga kai iti-kalori.
- He mahi a te antioxidant tūturu, e tiaki ana i te tinana mai i te mahi o nga rauropi korekore.
Te tipu - nga mea whaihua mo te mate taimaha me nga whaimana
Ka tūtohu nga kaiparau ki te whakauru i tenei hua ki a ratau kai ki nga tangata e taimaha ana. Kei roto i te kowaihi he potae huawhenua ngawari ngawari, he mea tika mehemea ka hiahia koe ki te peke i te maha o nga karauna. Kei reira ano hoki te haonei, e whakanui ana i te tere o te tinana i roto i te tinana. Ko te painga o te parakihi mo te mate taimaha he mea hoki ka whakakore i te wai ohorere mai i te tinana, ka taea te whakakore i te koiora.
Kaua hoki e wareware ki nga tohu whakapae o te tipu. Kaore i te tūtohutia kia whakamahia mo te hunga e raruraru ana ki te whakauru wai-tote, tae atu ki nga mate o te ate, nga whatukuhu, te ngau me te pancreas. Kaore e taea e koe te kai parakihi i te aroaro o te urolithiasis me te gout.
Te kai me te tipu
Ma te whakamahi tonu i tenei hua, ka taea e koe te whakakore i te taimaha o te taumaha, te horoi i te tinana me te whakapai i te kiri me nga makawe. E taunaki ana kia kai i nga rihi o ia ra, ko te tunu o taua tipu ko te tipu, ki te ite i nga mea whai hua katoa. Kaore e taea te kite i te kai atu i te 3 ra. Ka taea e koe te whiriwhiri i to kai ake kai, ko te mea matua he pai me te iti-kalori.
Te tahua tauira
Ko te ra tuatahi
- Parakuihi: mo te 120 karamu o te tihi iti-ngako me te aporo me te hinamona , kua tunua ki te oumu.
- Kohi: tata 140 go rīwai ranei kāreti, tunua i roto i te oumu me te parakihi hou.
- He paramanawa ahiahi: huamata hua hou, neke atu i te 200 g. Hei peera, ka taea e koe te whakamahi i te miraka miraka iti-momona.
- Kai hakari: mo te 150 nga otaota, e taea ana te kohuatia, te wera ranei. I tua atu, ka whakaaetia kia kai i te huamata o te kāreti, te riki me te parakihi.
Ko te ra tuarua
- Parakuihi: he wahi o te huamata i tunuhia mai i te tipu hou, te kohua me te pi. Hei kakahu, whakamahia te wai rēmana me te hinu oriwa.
- Kai Kai: mo te 130 goro miraka i konatunatua ki te pi.
- Te parakotai: kia 140 g te kohua kai heihei ki te pi me te parakihi.
- Kai hakari: he karaihe o te mirakare iti-ngako me te kore o nga taputapu me te aporo.
Ko te ra tuatoru
- Parakuihi: e pā ana ki te 160 karamu o te huamata kāroti, he pai ki te hinu witi me te wai rēmana.
- Kai Kai: he mahi mo te pilafanga kaiwhenua me te parakihi.
- Kaikai: he mahinga o te hupa huawhenua.
- Kai hakari: he wahi o te kaimoana, he tihi ranei o te ika ngongo me te parakihi.