Ko nga tangata mangere ki te riki me te hua manu e whakamahara ana i te reka o nga pakihi noa, ahakoa te mea e rite ana ki nga pancakes o mua me te rite rite ki te hangarau tino rite. He raima pai tenei e taea te mahi i roto i te parakuihi paraoa, i te paramanawa ranei, he mea ngawari ki te tango me koe, me te tunu i nga meneti mai i nga mea tino pai ake.
Ko te paraoa pokepoke i runga i te waiu waiu, e whakamahia ana mo nga pies i hangaia i runga i nga tohutao e whai ake nei, ka puta ke kia pai, kia tino whakaoti i te paraoa-a-hua manu. He pai tenei hei whiriwhiri mo te kai i te tina.
Ko nga mangere ki te hua manu me te aniana matomato
Kai:
- hua - 4 nga wahi;
- te huka - 25 g;
- kirīmi kawa - 255 g;
- winika - 5 ml;
- he pihi o te houra;
- paraoa - 220 g;
- hinu hinuwhenua - 95 ml;
- he paihere o te aniana matomato.
Te whakarite
Kohuatia e toru nga hua pakeke-kohuatia me te horoi ia ratou. Ko nga hua maoa ka hurihia, ka uru ki te riki me te tote. I roto i te ranu hua-riki, te tapiri i te kirikiri kawa i mua i te konupae ki te winika, me te houra, te huka me te toenga maoa. Te whakatairanga i te ranunga o nga kai, ka tīmata ki te whakauru i etahi o nga paraoa paraoa i roto i nga puranga, me te whakaoho kaha ki te karo i te hanga i nga rakau. Hei hua, ka rite te rite ki te ahua o te whakamatautau pancake. Ma te whakamahi i te hinu o mua, ka tunuhia nga wahi o te pokepoke i nga taha e rua.
Ko te nuinga o nga mangere ki te riki me nga hua
Kai:
- hua - 4 nga wahi;
- kefir - 460 ml;
- kirīmi kawa - 115 g;
- paraoa - 320 g;
- te tunu puehu -5 g;
- aniana matomato - 35 g.
Te whakarite
Meinga nga hua kohuatia ka tunua, ka uru ki te riki. Whakaranuhia te paraoa pokepoke ma te whakakotahi i nga kai e toe atu ana mai i te rarangi. Whakaturia tetahi pata ka ringihia he paraoa pokepoke ki roto, ka waiho he wahi iti o te whakakiia ki runga ka riringi ki tetahi atu wahi o te pokepoke. I te parauri i taua patupataku i tetahi taha, ka hurihia, ka haere tonu te tunu, ka tae ki te tae.
Ko nga mangere ki te riki me te hua - te tunu
Ka taea te whakarato i te putanga iti-kalori o te rihi i roto i te oumu me te whakamahi i te rihi tunu mo nga miihini .
Kai:
- pata - 95 g;
- hua - 4 nga wahi;
- tīhi - 55 g;
- houra - 5 g;
- kefir - 230 ml;
- paraoa - 275 g;
- aniana matomato - 55 g;
- he ringaringa o nga otaota pi.
Te whakarite
Kohuatia etahi hua e rua, ka whakamahi i nga hua e rua e toe ana hei paraoa pokepoke. Whakakotahitia te paraoa ki te houra, ringihia te kefir ki nga kai maroke me te tapiri i nga pi e rua. Motuhake, whakakotahi i nga kai mo te whakakī: he hua kohuatia te kohuatia, ko te tīhi tunu, ko te greens. Whakakihia nga paraoa mo te karaihe ki te paraoa pokepoke mo te haurua, ka whakaurua he wahi o te whakakii hua, ka whakakiia te puna ki te pihi ki runga. Kohia nga mea katoa i te 180 nga nekehanga mo te 20 meneti.
He tino mangere ki te riki me te hua
Ko te pokepoke mo enei patitis kua rite i roto i nga meneti torutoru me te wa ano ka puta ke te ahuareka o te haurangi, kaore e pai mo te whakarite i nga pies, engari mo nga pancakes noa.
Kai:
- houra - ½ tsp;
- hua - 3 nga wahi;
- aniana matomato - 35 g;
- paraoa - 370 g;
- kefir - 280 ml;
- te hinu huawhenua - 115 ml.
Te whakarite
Ko Kefir te mahana me te uru ki te houra. A, no te mea ka pupuhi te ranunga, tohaina etahi hua me etahi paraoa ki a ia. I muri i te pokepoke i te paraoa pokepoke, te paraoa pokepoke, te tapiri ki nga otaota, he kiko o te tote me nga hua kohuatia. Kohuatia nga wahi o te paraoa pokepoke i roto i te nui o te hinu o mua ki te huri parauri. Ka whakanohohia nga pire kua oti te whakanoho ki runga ki nga waituhi pepa ki te whakakore i te ngako nui.