Mena kaore he wa mo te hike i roto i te whare kaainga, ka pai te hauora me te oranga tinana i te kainga. I tenei wa, he pai ki te whakarite mo te whawhai ki te hoariri nui rawa - te ngawari. I tenei take, he pai ki te whakaongaonga ia koe ki te hua pai, ka taea te whiwhi ki nga karaehe auau.
He kaupapa hauora mo nga wahine mo te mate taimaha
Ki te hiahia koe ki te whiwhi i nga hua, ngana ki te tango i te ra mo te 20-40 meneti. He maha nga ture hei whakahaere i te whakangungu o te whare. Tuatahi, kaua i mua i te 1-2 haora i muri i te kai. Tuarua, tīmata tonu i te mahana, mo te whakawera i nga uaua me nga hononga. Tuatoru, mataara i te manawa, te peke i te kawenga morahi (i te wa e piki ana) me te whakakino i te whakaheke. Tuawha, whakaotihia te taangata katoa kia kore ai nga mate e mate i te ra i muri iho. E taunaki ana hoki kia inu wai i te wa e whakangungu ana, e arotahi ana ki o hiahia.
He nui te maha o nga kaupapa hauora mo nga kotiro i te kainga, e whai ana ki te mahi i te huinga motuhake o nga uaua, hei tauira, te putea , te tinana katoa. I roto i te kaupapa, ka taea e koe te tuhi he huinga mo koe, ma te whakamahi i nga mahi e hiahia ana koe ki te mahi.
Whakaaroa he tauira o nga mahi mo te hauora i te kainga:
- He nui nga kawenga ki te tuku i te kawenga pai ki runga i nga papa me nga huha. Kia 3-4 waahi 15-20 nga wa.
- Ko nga whakaeke raupapa he mahi whai hua mo nga waewae ataahua. Te maha o nga waitohu, pera i te mahi tuatahi.
- Hei pupuhi i nga uaua o te kau, mahi i runga i ou waewae, e tu ana i runga i te pukepuke. He rite te maha o nga rehita.
- Hanga nga ringa ataahua ki te pana-ake e taea te mahi mai i nga turi. Whakaritea te nuinga o nga rehita i roto i nga huarahi e toru.
- Ko te whakawhitiwhiti ko te mahi tino rongonui mo te roopu. Ano, ko te nuinga o nga rehita i roto i nga huarahi e toru.
He pai ki te mahi i nga mahi i roto i te porohita.