Ko nga otaota kore he kai he kai reka e uru ana ki nga kaiwhenua, te nohopuku, te hunga e whai ana i nga kaata me te ngana ki te kai kai hauora. Ma te mohio ki nga ahuareka o te waihanga i taua hangahanga kai ka tukuna koe ki te whiwhi i te hua ka nui atu i nga tumanakohanga katoa.
He aha te mea ka taea te tunu i nga tipu me te kore kai?
Ko nga rauemi raatete mo te tunu kai ka taea te pata, nga momo huawhenua katoa, harore, kai me te paoa.
- A, no te whakamahi i nga pata, ka tunuhia kia tae noa ki te raupapa, ki te hiahiatia ranei e te tunu, ka ringihia mo te wa ki te wai kohua mo te pupuhi.
- Kei te whakamahia nga huawhenua ki te whakarite i te kaha i roto i te ahua rawana, i te kohua ranei, mo te mea ka hurihia, ka tukinotia ranei ki etahi atu taputapu umanga.
- Whakaritea nga tireti karere me te kore kai, te whakakotahi i te raihi, te buckwheat, te oatmeal, te huawhenua ranei me te harore, he nui te whakarereke i nga momo o te kai.
- Mena kei te raruraru te hanganga o nga hua me te whakatika i etahi wahi, he mea raruraru tena, me tapiri he paraoa iti me te hiahia mo te wai.
Nga tihi mai i te kai o te tao
Ko tenei maimoatanga ka awhina ia koe ki te whakaaro ki te mahi i nga tipu me te kore kai mai i te buckwheat. Ko nga momo o tenei kai he pai mo te hanga i tetahi rihi me te whiwhi i te reka o nga hua o te hua. Ehara i te mea noa te miraka hou, engari ano hoki te toenga i muri i te kai whakamutunga. Ki te huri i te rīwai, ka taea e koe anake te whakamahi i te papa, engari ano hoki he kaihuri, he mīhini kai.
Kai:
- buckwheat - 1 karaihe;
- wai - 2 kapu;
- rīwai - 3 pcs.
- riki - 1 wahi;
- te tote, te pepa, nga mea kakara, te hinu huawhenua.
Te whakarite
- Kohuatia te koroke, te whakamatao, te tarai ki te toickick or blender.
- Pikihia he rīwai me te riki, ka tohua mai i te wai o te wai, ka tapiri ki te buckwheat.
- Wahia te puranga, hangaia te pepa mai i te reira, ka maka ki roto ki te parai paraoa me te hinu wera.
- Ko nga tireti Buckwheat kahore he kai he parauri ki nga taha e rua.
Nga tihi mai i te kāpeti kāore he kai
I te mahinga ka maatau matou ki te miharo i nga whare me nga manuhiri ma te whakatikatika i nga tiretika me te kore o te kaima o te tipu. Ko te hua ka whiwhi i te reka o te reka o te kai. Ka tapiritia te maamaha o nga hua ki te manga, me te honi me nga waatea kakara reka me nga reka i te ahua o te riki me te karika.
Kai:
- kāpeti - 1 kg;
- kāreti me te riki - 1 pc.;
- karika - 3 niho;
- semolina - 0.5 karaihe;
- hops-suneli - 1 tbsp. koko;
- paraoa - 1-2 tbsp. koko;
- greens - 1 paihere;
- te tote, te pepa, te hinu huawhenua.
Te whakarite
- Tapahia te kāpeti i runga i te kapi, ka hurihia ranei i roto i te pupuhi, te tote i te tote me te waiho mo te 30 meneti.
- Tapahia te wai, tohua te kāpeti iti mai i te wai kawa.
- Ki te kāpeti tapiritia he aniana maru ki te kāreti me te karika.
- Ko te waahi ki te tote, te pepa, te hops-suneli, te whakaranu i te mango, waiho mo te 30 meneti.
- Ki te tika, whakaranuhia he paraoa paraoa, ka hanga kāpeti kāpeti kaore he kai, ka tunua ki te hinu.
Nga tihi mai i te taro kore kai - tunu
Whakaritea nga tireti ahuareka me te kore kai e taea mai i tetahi taro hou ranei. Kaore he mahinga o te tohutao, ka taea te whakatika ano i runga i nga manakohanga me te waatea o nga waahanga. Ka taea te whakanui i te papatipu taro ki tetahi pungarehu huawhenua, maoa, ka kohuatia ranei, he pai ki te reka.
Kai:
- taro - 500 g;
- rīwai me ētahi atu huawhenua - 200 g;
- riki - 1 wahi;
- karika - 1 niho;
- te tote, te pepa, te pata, te greens.
Te whakarite
- Meinga te taro i roto i te wai, tohua me te huri i roto i te kaitahuri me te hurihuri me nga rīwai, te riki me te karika.
- Te wa i te turanga hua, te tote i te tote, te pepa, me nga otaota matomato.
- Ko nga tipu o te taro me te kore kai, ka tunu i te hinu.
Ko nga tireti Potato kahore he kai
Whakaritea nga tireti me te kore kai ma te kai o te rīwai. Ka taea e koe te whakamahi i te puree o te toenga i muri i te kai, te tunu ranei i nga purapura i roto i te kiri, a muri i te whakamatao, ma te horoi, ka pokepoke i a ratou ki te moenga. Ko te maimoatanga o te patato ka whakanuia ki te hiahia ki nga aniana hou, ki te karoti, ki te karika, ki etahi atu huawhenua hei whiriwhiri.
Kai:
- rīwai - 1 kg;
- te hinu huawhenua - 50 ml me te parai;
- he paraoa, he miraka ranei - 100 g;
- te tote, te pepa.
Te whakarite
- Ka kohuatia nga rīwai ka huri ki te puree, te hinu hinu huawhenua, te tote me te pepa.
- Te ahua o te porohita huri noa ranei, pania ki te paraoa, ki te paraoa ranei.
- Nga pupuhi paraoa me nga rīwai kāore he kai , ka parauri i te hinu i nga taha e rua.
Me pēhea te hanga raihi raihi me te kore kai?
Ka taea e te tihi, te ngohengohe o roto me te pakari o waho te tapahi i nga tireti raihi me te kore kai. Mena he whiriwhiringa, he mea tika ki te tuku i nga hiahia ki nga momo o te hua, ki te waitohu i te croup ki te waatea katoa. A, no te honi i te turanga, ka taea e koe te whakawhitinga i te ranunga pepa, te panui ranei, te koriri me etahi atu mea kakara.
Kai:
- raihi - 200 g;
- aniana me te kāreti - 1 pc.
- taro paraoa - 100 g;
- te tote, te ranunga pepa, nga mea kakara, te hinu huawhenua.
Te whakarite
- Kohuatia te riki, te wera, te riki i te aniana kia ora ki te hinu me te kāreti me nga waatea.
- Whakanuia te papatipu, hangaia he tipu, whangaia ki roto i te paraoa.
- Tapahia nga tireti raihi me te kore kai i roto i te parai paraoa me te hinu wera, ka tunu mai i nga taha e rua.
Nga tihi mai i te kai me te kore hua
Ko nga otaota kahore he kai he tunu hei mahinga i nga pi pīni me te kai. Ko enei o enei hua e hiahia ana ki te whakawhitinga tuatahi ki te wai kohua, muri iho ka ngohengohe, ka pai hoki te whakamahi. I tua atu ki te koriri, ka taea e koe te waahi te waahi me etahi atu mea kakara, te taapiri karika ranei.
Kai:
- mehua kai - 300 g;
- riki - 2 nga wahi;
- paraoa - 0,5-1 karaihe;
- Curcuma me te pepa pango - 1 tīpune;
- hinu hinuwhenua - 100 ml;
- te tote, te kongakonga taro.
Te whakarite
- Ka ringihia te kai ki te wai kohua, ka mahue mo te 20 meneti ranei tae noa ki te whakamaroke.
- Pupuhihia te wai ka hurihia te hua tahi me te pupuhi kapi i roto i te mīhini kai.
- Te waitohu i te turanga ki te tote, te pepa, te koriri, te whakaranu me te taapiri i te moni tika mo te paraoa mo te kiko o te ranunga.
- Ko nga tireti kaore i te kai, ka tunua ki te tunu me te parai i te hinu.
Kaore he kai i runga i te oatmeal
Ko te tohutao e whai ake nei mo nga tipu mai i te oatmeal me te kore kai, he pai ke atu ki nga hua kai. Ka taea te whakatikatika i te wa e whaowhia ai te oatmeal i runga i te kounga o te hua e whakamahia ana, tona paanga me te tere o te hua. Ki te hiahiatia, ka taea e koe te tapiri i etahi harore tunu.
Kai:
- oat flakes - 250 g;
- wai - 0,5 l;
- rīwai - 1 pc.;
- riki - 2-3 nga wahi;
- karika - 4-5 nga niho;
- matomato - 0.5 peamiti;
- hinu hinuwhenua - 100 ml;
- te tote, te pepa, nga mea kakara.
Te whakarite
- Ringihia te oatmeal me te wai kohua, waiho mo te 40-50 meneti.
- Ka tunuhia ki roto i te kaiparau, te kai rīwai miraka, te riki me te karika, ka horahia ki te oat i muri i te mimiti i te makuku katoa.
- Tāpiri greens, seasonings, te tote me te pepa, uru.
- Whakanohia etahi o nga mimiti me te paraoa, me te parai i nga taha e rua.
Nga tihi mai i te zucchini me te kore kai
Ko nga pungarehu kaore he kai ka tunua i te paraka. Ka whakamahia nga hua taitamariki me te kore he toenga, ka tapahia anake te pihikete, i te mea ka neke atu te nuinga o nga pakeke i te kiri me nga kikokiko o roto me nga purapura. Ko te nui o te paraoa ka whakawhirinaki ki te ahuareka o te huawhenua, me te pai o te putea o te hinu kua tohua.
Kai:
- zucchini - 1 kg;
- paraoa - 2-5 tbsp. koko;
- karika - 2 niho;
- te tote, te pepa, nga mea kakara, te hinu huawhenua.
Te whakarite
- I hurihia a Zucchini i runga i te papa nui, podsalivayut me te maui mo te 15 meneti.
- Kohuahia te wai ki te karaihe, te tapahanga kiko, te ringaringa ranei.
- Tāpirihia te pepa ki te papa huawhenua, nga waatea, te karika whenua, te paraoa, kia tae noa ki te waahanga o te paraoa i te paraoa pokepoke i runga i nga paraoa.
- Kohuatia te tipu, te whakamahi i tetahi wahi o te papatipu me te koko ki te hinu o mua me te parauri i nga taha e rua.
Nga tihi kore he kai i roto i te oumu
Ka taea te tunu i nga tiretike korewe me te kore kai, ka tunuhia te rihi hei kai me te kai. Hei waahi i tenei keehi, ka whakamahia nga pīni kohuatia, ka taea e koe te tango peas, raihi, buckwheat, te tahi kukupa kohuatia, tetahi tumu huawhenua rānei, ka tapiritia ki nga mea kakara hei whiriwhiri mai.
Kai:
- haroti bean - 600 g;
- riki - 1 wahi;
- karika - 1 niho;
- paraoa me te kānga - 2 tbsp. koko;
- matomato - 0.5 peamiti;
- coriander, turmeric, te tote, te pepa, te pata.
Te whakarite
- Ko nga pīni tunua kei te hurihuri i roto i te mīhini kai me te tapatapahi ranei i roto i te pupuhi, te tāpiri i te karika, te riki, te greens.
- Whakanuia i runga i te hika, hangaia nga pereti huri noa, ka tohaina ki te paraoa.
- Tukua nga hua mo te parauri i runga i te pepa tunu hinu i roto i te oumu wera ki te 200 nga nekehanga mo te 10-15 meneti.
Nga tihi mai i te pita me te kore kai
Ko nga tireti tino reka me te kore kai e whiwhi mai i te oatmeal me te paoa kohuatia. A kaore e tika ana ki te tunu i nga hua utu nui mo te tunu kai, ka taea e koe te tango i te toenga mai i te kai o mua, i nga momo putea o te hua. Ko nga korero whakamiharo nui ki te tiki i te kai mehemea ka tapiritia he harore parai ki te turanga.
Kai:
- pita - 300 g;
- wai - 0,5 l;
- oatmeal - 300 g;
- te riki - 3-4 nga wahi;
- greens - 1 paihere;
- te tote, te pepa, nga mea kakara, te hinu.
Te whakarite
- Ka ringihia te Oatmeal ki te wai kohua, ka mahue mo te haora.
- Kohuatia te paoa, te waipiro, te waipiro, te makariri.
- Whakawetohia te mea whakauru me nga aniana me nga otaota i roto i te kaimihini kai, te wa ki te reka.
- Pukahia me te parai i nga hua i runga i te parai paraoa kua wera ki te hinu, ka parauri mai i nga taha e rua.