Ka taea te karanga o te uma poaka te wahi tino nui o te tinana heihei. He tino pai te hanganga whai hua, he mea tino nui ki a ia, he mea nui hoki kia tino whakamaharatia, kia whakaaetia hoki kia whakamahia e nga roopu katoa o te iwi.
Ahakoa ko etahi kaitautoko o te kai kaiwhenua e kii ana kaore he tinana o to tinana, me te whiwhi i te pene e tika ana mai i nga kai tipu, he maha nga korero e korero ana. Ko nga purapura o te tipu he rereke rereke mai i te potae kararehe. Na reira, ko te kai huawhenua ehara i te whakakapi mo te kararehe. Ko te kōwhiringa pai mo te hunga e hiahia ana ki te kai tika me te kai i te iti o te kai ko te kahei heihei.
E hia nga kcal i roto i te uma o te heihei?
He iti te iti o te koiora o te uma o te heihei, a, ko te tikanga 113 113 te 100 hua o te hua kino. Mena ka tangohia e koe he mahinga, ko te kai kainga mo te kai o ia ra mo nga kai, ko te wahanga o te uwha heihei anake ko te 5.6% o nga kaata katoa. Ko tenei ihirangi caloric, me te hanganga pai, ka kukume i te aro a te tokomaha o nga kairanga kai. Ko te titiro ki te kai kai kua pahure ake nei, a kua riro te uma o te kaoa ki te haere ki nga tepu kai. Ko tana whakamahi i nga potae tika i te wa e kai ana te kai ki te karo i te matekai o te whanaketanga me te whakaari i te tinana me te nui o te huaora me nga kohuke.
Ko te nuinga o nga kaimoana kei roto i te uma o te kaoa kei roto i te potae. Ko nga pauna e kawe ana i te 84% o nga kaata katoa.
Te ihirangi caloric o te kaoa heihei
Nā te iti o te kohinga caloric, te momona o te momona me te hanganga pai, ko te poaka heihei ki te roopu o nga hua kai. Heoi, i te tukanga o te maimoatanga wera i nga ihirangi kapoi o te kai heihei. I tua atu, ki te whakapai ake i te reka o te kai maoa heihei, nga waatea me etahi atu kai ka tapiritia, e tino whakanui ana i tona uara caloric.
Ki te whakamahia te kai heihei hei kai, ka kohuatia te huarahi pai ki te whakarite. Kei te pai te poaka paraoa me nga huawhenua me te uara caloric o te 137 nga waeine.
Te ihirangi caloric o te kahei tunu tunu
Ko te poaka heihei hei whakaora i nga mea pai katoa e whai hua ana. He pai ki te tunu i te kai i roto i te pepa, kaore e hiahia ana ki te tapiri atu i te ngako. Mena ka tapiritia he kaimoana ki te rihi, ka noho tonu te ihirangi caloric o te uma - 113 kcal. Engari, i te nuinga o nga wa ka tunuhia nga waatea, te tote, te karika, te pata me etahi atu kai. Ko nga kai atu hei whakanui ake i te ihirangi caloric o te hua oti ki te 150 kcal.
Ko nga kaituhi o etahi tohutao e tohutohu ana kia poipoia te u i mua i te tunu mo nga haora e rua i te paraoa. I roto i tenei take, ko te hua o te ihirangi kaiora ka whakawhirinaki ki te momo me te kukume o te paraoa.
Nga ihirangi caloric o te uma o te heihei poipoi
Ko te uma o te koiora teitei e kore e whai waahanga atu i te tote. Ko te whakawhitinga o nga waahi ka taea te tohu he mea hou nga rauemi mata.
Ko te poaka heihei kounga nui i roto i te ahua paowa he hua kai, no te mea kei roto i te 184 kcal ia 100 go hua.
Calories o te kahei heihei
Mo te tunu kai heihei heihei, ka whakamahia nga huawhenua me nga waatea. Mai i te mea ko te koiora o nga waahanga atu he iti ake i te ihirangi kaiao o te kai heihei, ka puta he putanga me te ihirangi kaiti iti. Ko te 100 go te pukupuku o te poaka kua oti te whakairihia kei roto i te 93 kcal. I te wa ano, kaore ano he tunu atu e tapiritia. Ko nga mema o te heihei hei pehi i roto i te iti o te wai.